淺議中學生羽毛球運動員心理訓練方法

摘 要：本文從中學階段學生心理特點出發，通過查閱資料對其心理特點及狀態產生的原因進行了分析，并借鑒了專業運動員心理訓練方法，對中學生羽毛球運動員的心理訓練方法進行了重點探索，旨在為提升中學生羽毛球運動員心理承受能力提供相應的理論經驗。

關鍵詞：中學生;羽毛球運動員;心理訓練;方法

中圖分類號：G63? ? ? ? ? 文獻標識碼：A

文章編號：1673-9132（2019）19-0167-01

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.19.155

對于體育運動員而言，任何的體育項目不僅對其身體素質、個人技術以及賽場應變能力有著較高的要求，而且對于運動員的心理素質也有著非常高的要求，特別是羽毛球運動員。而中學作為羽毛球運動員訓練過程中較為基礎的一個階段，由于中學生正處于青春期，會出現這樣或者那樣的心理問題。只有在開展技能訓練的同時做好相應的心理訓練工作，才能真正意義上實現中學生羽毛球運動員能力的全面提升。

一、心理訓練概述

（一）何謂“心理訓練”

所謂的“心理訓練”就是通過一定的訓練，幫助運動員掌握可以調節自己心理狀態的一種方法。作為運動員訓練過程中較為重要的一種方法，心理訓練最為主要的作用是幫助運動員進行更好的訓練和比賽，并在此基礎上取得優異的比賽成績。在羽毛球賽場上，如果對戰雙方的技術、戰術、身體等諸多因素水平相當時，心理素質往往會決定比賽的最終勝負。

（二）運動員心理訓練方法及目的概述

在實際的運動員心理訓練過程中，其內容主要包括賽前心理訓練和一般心理訓練兩種。首先，是賽前心理訓練，其主要的目的就是幫助運動員可以在最短的時間內熟練掌握和運用自我心理調節相關方法，并以此為基礎來保持自身形成一個最佳的比賽狀態。其次，是一般心理訓練，其主要的目的就在于提升運動員專項運動的心理素質。

二、中學生運動員心理特點及影響其心理訓練的因素分析

（一）中學生運動員的心理特點概述

對于中學生而言，盡管運動員在身體素質以及心理素質方面相對來說都具有較大的優勢，但是究其根本，由于中學生的年齡特點，使得其心理狀態具有這些特點：首先，是心理素質相對較差，在比賽過程中極易出現緊張、焦慮等不良心理，最終導致比賽失利。其次，心理狀態相對過好，在比賽過程中容易盲目自信，沾沾自喜，最終也會導致比賽失利。教師要根據其心理狀態產生的原因，對癥下藥，并以此為基礎提升學生運動員的狀態。

（二）導致中學生羽毛球運動員心理問題出現的主要原因分析

導致中學生羽毛球運動員出現心理問題的因素主要有兩個方面，一方面為主觀因素，例如，學生自身專業技能較差、技術水平不達標、缺乏對于心理訓練的正確認知等;另一方面則是客觀因素，例如，場地因素、教練員因素、隊員因素、時間因素、戰術戰略等。在開展相應的心理訓練過程中，也同樣應從這兩個方面入手，實現對于中學生羽毛球運動員心理的訓練。

三、中學生羽毛球運動員心理訓練的具體方法

（一）結合學生特點制訂相應的訓練計劃

要想順利開展相應的心理訓練并使其發揮作用，其中最為主要的一項工作就是結合學生的特點制訂相應的訓練計劃。首先，教練應對學生的實際情況進行了解，并對其心理狀態進行密切關注，及時發現學生存在的心理問題，并對其產生原因進行分析。其次，結合學生的專業訓練計劃、性格特點以及心理問題產生的原因來制訂相應的心理訓練計劃，并將其與一般訓練相結合。最后，在實際的訓練計劃施行過程中，教練應采用相應的方法將心理訓練穿插至日常訓練過程當中，將這兩者有機結合，最終實現對學生心理素質的訓練。

（二）增加心理訓練的相關器材

盡管現階段很多教練員已經將心理訓練應用到實際的中學生運動員訓練過程中，但是在實際的應用過程中，由于諸多因素的影響，其整體效果并不是特別好，如缺乏相應的心理訓練相關器械等。因此，只有增加心理訓練的相關器械，才能真正將訓練計劃落到實處。在這一過程中，體育項目負責小組應從根本上提升對于心理器材重要性的認知，然后根據訓練計劃的實際需求有計劃增加必要的心理訓練的器材，并以此來保證心理訓練活動的順利進行。

（三）提升運動員對于心理訓練重要性的認知

運動員對于心理訓練重要性的認知，是保證心理訓練順利開展的前提，但是對于部分運動員而言，其在訓練過程中，對于訓練的認知也大多側重于運動項目技能方面，并為對心理訓練進行重視，加之對于心理訓練重要性的認知不足，使得現階段中學生運動員的心理訓練整體水平并不是特別高。因此，教練員應在每次訓練開始之前將心理訓練的重要性對運動員進行告知，并在實際的訓練過程中將心理訓練應用其中。另外，教練員還應在平時的訓練中給予運動員相應的鼓勵，以此來幫助其樹立相應的信心，最終配合教練員完成相應的訓練。

四、結語

在開展中學生羽毛球運動員訓練過程中，不僅要做好相應的運動技能訓練，還應采取相應的措施來對運動員進行心理訓練，只有這樣，才能從根本上實現運動員綜合素養的全面提升。

參考文獻：

[1]胡艷秋.中小學學生羽毛球運動員心理訓練的方法及注意事項[J].新課程：上，2016（4）.

[2]劉珵.芻議青少年羽毛球運動員心理訓練[J].湖北體育科技，2014 （9）.

[責任編輯 薛曉靜]

作者簡介： 黃德招（1975.8— ），男，漢族，中學一級，研究方向：運動訓練或教學。