對不起，我不是超人致敬每一位職場媽媽

“我必須做個好媽媽，我必須做個好妻子，我必須做個女強人……”職場媽媽好似無所不能，但很多人卻忘了，她們真的不是超人，做不了拯救世界的super hero，在拼命奔跑的路上，她們也會狼狽跌倒，也會遍體鱗傷，也會號啕大哭。

Part1 每一個職場媽媽，都是拼命三娘

上帝不能無處不在，所以創造了媽媽；為了證明媽媽的無所不能，所以還有職場媽媽。每個城市、每個角落，都有這樣的媽媽美麗而倔強地綻放。在這里，我們特地選了北上杭三地的三位媽媽，她們有著不同的背景，卻有著相同的咬緊牙關、奮力前行的樣子。

北京

作為職場媽媽，最見不得的就是“職場媽媽欠孩子一句對不起”這類的毒雞湯，每每看到就感覺傷口上剛剛結痂的疤被無情地撕開。尤其是遇到孩子生病，自己分身乏術時，那種愧疚更是被放大上百倍。

本想照顧生病的孩子，卻又習慣性地打開了電腦

一邊是生著病的孩子，一邊是不能耽誤的工作，幾乎每位職場媽媽都經歷過這樣的“夾縫時刻”。世間好像真的沒有雙全法，如果有，一定是職場媽媽把自己掰成兩半，甚至活成一個團隊，然后在每個深夜把原先的自己拼湊起來，等待第二天的滿血復活。

她的24小時

真真，一個1歲寶寶的媽媽，北京一家一線律所的資深律師，從事資本市場、并購、投融資相關的法律服務。

她對孩子無疑是充滿愛和期待的，從孕期到產后一直在“孕期生活管理專家”——知媽堂上課，這份經歷給了她足夠的轉變角色的自信和鋪墊，所以孩子出生后，她選擇做“職場媽媽”。工作是她擅長的，也是她所愛的，每個完美結案的項目都凝結了她的智慧、心血，作為職場女性，真真無疑是成功的。

但也和其他有所成就的職場人一樣，高度的積累靠的是一日日的攀登。每天真真在公司要待近12小時，回到家往往已經八九點，如果接手項目，還需要連續好幾日出差。平時，孩子是老人幫著帶，雖然有惦念，總還是心安的。最難熬的是，孩子生病撞上工作繁忙，一貫優雅從容的她，竟然也有點茫然而無措。

上海

在魔都打拼的職場媽媽們，她們除了每天要背負起工作上的壓力和責任外，回家后還要承擔起母親的使命。她們相信母乳喂養對孩子有益，所以從產假結束，開始上班的那天起，她們就成了光榮而辛勞的 “背奶”一族。

她們日復一日提拎著碩大的背奶包，將這份愛無私地傳遞給孩子。裝在這背奶包里一瓶瓶沉甸甸的乳汁，早已不再是單純的乳汁，而是一份深沉的愛、一種偉大的使命與責任。

她的24小時

小白，某外企海外市場部職員，標準的小白領。自去年年初當上媽媽后，她就開始了母乳喂養的歷程。4個月的產假時間轉瞬即逝，小白又回歸了早出晚歸的職場生活，作為市場部的職員，出差是家常便飯。每當出差的時候，背奶就顯得更為辛苦，背著裝有吸奶器、奶瓶和那一整排凍得結結實實的、沉沉的藍冰的背奶包，穿梭在火車站、機場、客戶公司的洗手間，甚至是看展現場的洗手間，只為給娃帶回那一份37℃恒溫的愛。

她的心聲

2018年3月寶寶出生，7月我回歸公司上班，成為光榮的背奶一族。從此鏈條包、信差包、迷你包、水桶包、手抓包……都跟自己say byebye，只有雙肩背奶包屬于我；以前的唇膏、粉底、小鏡子也變成了吸奶器、儲奶瓶、儲奶袋、冰袋和保溫包。

剛開始每3個小時乳房就會脹，需要馬上停止手頭的工作，找個無人的角落開始擠奶。公司的會議室、會客室、辦公室及衛生間都留下了自己擠奶的足跡。若是遇上出差，更是要計劃好時間，有一次因為在高鐵站的母嬰室擠奶誤點，導致開會遲到。最擔心哪里疏漏就會讓本就不再新鮮的奶源變質，一天的辛苦和疼痛付諸東流。

雖然背奶有過不少煩躁和尷尬的時候，但是想到寶寶又可以增加一天的口糧，可以吃飽飽、睡香香，我就依然會繼續扛起背奶的重任，這就是傳說中甜蜜的負擔吧。

杭州

淘寶主播，一個很多人并不了解的新興職業，我們對它的認知很多時候停留在一些金光閃閃的新聞標題上——年入近千萬、一夜賺一套房、兩小時銷售2.67億……只有當走近這個人群，你才會發現，原來在成千上萬的淘寶主播中，更多的是和我們每個普通人一樣，懷揣著不大不小的夢想，在自己開墾的天地中辛勤耕耘、默默生長。

尤其是母嬰領域的主播，因為母嬰產品不像服裝、美妝受眾廣、復購率高，所以，她們往往需要付出更多。她們給粉絲們安利各種精致育兒生活，卻可能無法陪自己孩子完整的一天。

她的24小時

源寶媽咪，一位從去年11月開始涉足直播的淘寶主播。雖然之前也斷斷續續做過女裝、美妝直播，但直到生了孩子、做了媽媽，才真真正正地投入這個領域。她和她的先生，將毛坯的新家作為了直播間、工作室和倉庫，而自己和家人則是在同一幢樓里租房住。

雖說工作和生活的地方只是樓上樓下，但她每天除必要的睡眠，其他時間基本都是和團隊在“毛坯房”里開會、盤貨、熟悉產品、直播、打包……唯一陪孩子的方式，只有在工作間隙抽空跑上樓抱一下以及晚上直播前陪睡一會兒。

一年365天，每天數小時在鏡頭前神采飛揚、熱情洋溢，卻只能給孩子一個背影。我們相信，在浩瀚的網絡中還有很多“源寶媽咪”，為了自己小而美的事業，奮斗著、堅持著，也為陪伴孩子時間太少，遺憾著、歉疚著。

Part2 職場媽媽壓力報告

報告解讀：大J“第四屆當當影響力作家榜”上榜作家，“在家早教三部曲”育兒暢銷書作者。百萬粉絲公眾號“大J小D”創始人。

有多少職場媽媽感覺自己在負重前行？她們的壓力來源于何處？她們內心的真實訴求是什么？她們會轉身做全職媽媽嗎……一份《職場媽媽壓力報告》揭開她們辛苦帶娃和職場打拼的雙面人生。

基本情況

此次，我們在大J小D公眾號發布并進行了調查，總共收回有效問卷4657份。感謝所有參與調查的職場媽媽，感謝大J小D公眾號的支持。針對調查結果，大J也結合自己的經驗給予了解讀，一起來看看這份有分量的職場媽媽壓力報告吧。

大J叨叨叨

從年齡來看，參與調查者中有61%的職場媽媽的年齡是在30～34歲間，也就是我們常說的“85后”。在女人的 25～35歲之間，也是女性在職場發展中最快速有效的10年，同時也是從女生到媽媽角色轉換最重要的10年。

從這些數據可以看出，多數85后已經成為了左手事業、右手家庭的職場媽媽；同時家有0～3歲寶寶的比例為76%，也說明了她們無論是在工作中，還是家庭生活中，都需要投入更多的精力來平衡工作和照顧學齡前期的寶寶。因此，這個群體面臨著較普通人更大的壓力。

基本壓力狀況

大J叨叨叨

在孩子眼中，媽媽更像是一個“超人媽媽”，是無所不能的存在。殊不知，在現實生活中，她們卻頂著家庭和職場的雙重壓力在負重前行。在職場，她們需要與男性一樣沖鋒上陣；在家庭生活中，她們還要承擔家務、照顧老人和孩子的職責。不管白天在職場經歷了怎樣的辛苦和不開心，拖著疲憊的身體回到家還要強打精神面對充滿期待的孩子，甚至還要完成更為艱巨的任務——輔導孩子作業，就這樣應對每天忙到飛起的生活。但是即便如此，她們內心也總是充滿著不確定性，甚至承擔著很大的心理壓力。

在現實生活中，職場媽媽的生活雖然被工作和育兒充斥，但是她們對于未來的職業規劃和自我成長依然有追求，在育兒這個問題上，也更加希望孩子能得到精神和物質上的富養和陪伴。

種種壓力之下，職場媽媽就會焦慮、情緒低落、易怒，甚至很多人和我說“我總是認為自己不是好媽媽”。借由這個調查，我特別想和各位超人媽媽說一聲：你們本身就是好媽媽。只有好媽媽才會介意自己做得夠不夠好。此外，請記住，成為好媽媽之前，你還有你自己！

關于解壓，我建議大家嘗試“保持不間斷的蓄電模式”，比如發展興趣愛好、美食、運動，成為自己工作、生活和情感的主人。

具體壓力來源

大J叨叨叨

生娃還是升職？生娃后如何重返職場？這應該是很多職業女性糾結過的問題。

很多媽媽都希望在工作中實現更多的個人價值，不再滿足于將人生局限在家庭中。同時她們也希望通過自己努力，做一個孩子眼中的好媽媽，給孩子樹立一個好榜樣。

其實，世界上最難的職業就是“媽媽”，既要做好工作，又要平衡好家庭和職業。這么“難”的職業，其實就更需要一個長期的“職業規劃”，因為職場媽媽同時扮演了太多的人生角色，如果她們沒有一個健康的心態、長期的規劃，這條路肯定會走得很艱難。畢竟，職場是不相信眼淚的，做好職業規劃后，你可能還需要考慮如何做好時間管理、利用好碎片時間給予孩子高質量的陪伴等。人生沒有十全十美，職場媽媽們更需要的是找好自己的角色排序，重要的角色先行。

其實不管全職媽媽還是職場媽媽，都是一份職業，而這份職業還和其他工作都不同，它更需要充滿愛。既然是這樣，那就讓我們都努力提高自己的“職業修養”，干一行愛一行。

我們也許無法成為完美的媽媽，但至少，我們可以成為好媽媽。

職場媽媽經常說：我最大的焦慮是——時間都去哪兒了？的確，工作和家庭都要兼顧，時間感覺完全不夠用。

為了緩解媽媽們的焦慮，我想分享幾點我的心得給各位職場媽媽。

在工作方面，建議大家要制定職業規劃，打造自己的“個人品牌”，無論在哪個平臺都要去復盤：我們在這個工作里做了什么，我自己發生了什么改變，造成了什么影響，我個人有什么成長；

在教育方面，建議媽媽們鍛煉自己管理焦慮的能力，建立適合自己孩子的成長路徑和思維模式，這才是教育的真正的起點；

在家庭方面，做好時間管理，利用好碎片時間，尋找適合自己的排解壓力的方式。此外，積極與家人保持溝通也很重要，畢竟一個人力量有限，要協調家人一起共同教育。

母親是容器，先充盈自己再豐富孩子，只有自己穩住了，才能去承托孩子。說到底媽媽們要做的就是：多疼愛自己、有個健康的身體、培養幾個有趣的愛好、鍛煉一個無比強大的內心。自己穿暖才是暖，自己暖和才有資格互相溫暖。

Part3 職場媽媽自救 13 條

職場媽媽表面看似擁有很多，內心卻一直恐懼失去。岌岌可危的工作崗位，只增不減的財務支出，欲說還休的家庭關系……這里有些話送給需要療傷的你，總有些能戳中你內心的某個角落，給你啟發，讓你柔軟，讓你堅強。

1適應的本質并不是妥協，而是尋找突破方式。

2決策和選擇沒有好壞對錯之分，只有恰當與否。

3路還長，別太謹慎，別太莽撞。愿你走錯了能回頭，走累了能停下，不管是在擁擠的成人世界還是無人打擾的夜晚。

4生活的腳步不管是沉重，還是輕盈，成長，有時比成功更重要。

5與其盲目地去想什么職業規劃和人生定位，不如先從嘗試簡單的早起10分鐘開始。

6不爭取自己成長，只追求眼前快樂的人生，哪有什么幸福。努力“爭取成長”的女性，人生的任何時候都會閃耀著最燦爛的光輝。

——【日】池田大作《勿等荼蘼花開》

7埃默森曾說：“一個人最大的幸運，就是被內在精神所引導而成為真正的自己”。

8我從沒說過自己能每時每刻都保持平和的心態，或是完全集中注意力，我遠遠沒有做到這一點。但每次我都會先提醒自己，世上沒有完人，之后再確定在家里和在公司時最重要的工作是什么，于是心情就會好很多，工作效率也會更高，很可能還是個好母親。

——【美】謝麗爾·桑德伯格《向前一步》

9我會付賬，我能養活自己，但是，這并不代表我對你沒有要求，這也并不是我“獨立”的唯一標準。

10 當女性需要在工作上發憤圖強時，男性就需要在家里發揮更大的作用。我看過很多女人由于太有控制欲或過于挑剔，結果無意中打擊了男人分擔家務的積極性。社會科學家把這種現象稱為“固守母職”（maternal gatekeeping），意思就是：“天哪，你這樣做不對，放著我來！”所有涉及孩子的事，父親都會唯母親馬首是瞻，這就給了母親極大的權力來鼓勵或是阻止父親的介入。

——【美】謝麗爾·桑德伯格《向前一步》

11生活的腳步不管是沉重，還是輕盈，成長，有時比成功更重要。

12走在自己所愛的路上，人生永遠不會嫌晚。

13有不少女性請育兒假全身心地照顧孩子。當然這是很了不起的，而我的情況是，“每天傍晚六點半之前必須要去托兒所接孩子”，由于受到這一限制，我對于工作的專注力提高了。而且，育兒的焦慮因為全身心地投入工作而得以消除，工作中的壓力也因為看見孩子的純真臉龐而煙消云散，由此可見，因為我在育兒和工作之中穿梭往來而獲得了幫助。

——【日】吉田穗波《吉田醫生哈佛求學記》