睡前搓頭防失眠

吳金蓮

失眠是小病，但對老年人的影響卻很大。建議患有失眠的老年人不妨試試睡前搓搓頭。臨睡前先用熱水泡腳30分鐘，擦干后，排除雜念靜坐一會兒：然后洗凈雙手，用雙手指腹從頭前發(fā)際起，邊緊貼頭皮按摩邊向后推，也可用指甲面向后推進，重點集中在雙發(fā)際鬢角附近。這種方法有點像用梳子自前向后梳頭，對頭皮穴位的刺激較好。每天最好早（起床前）、中（午睡后）、晚（睡前）各搓頭1次，每次做50遍。

需要注意的是，有長指甲的要先剪掉，頭發(fā)較多的要先將頭發(fā)向后梳起，并使其順暢自然。只要持之以恒，必會對失眠起到療效。

重慶徐成文專家點評

失眠其實并非小病，它對人體的危害性非常大。

1.會加速人體的衰老。失眠會影響人的記憶力、注意力以及思維判斷能力，并使得腦功能減退;而這種情況會導致性腺功能降低，使機體過早衰老。

2.失眠會降低人體抵抗力和免疫功能，使得人體抵抗力下降，容易感冒或者遭受其他疾病侵襲。

3.失眠可以縮短人的壽命。睡眠時間占據(jù)人生命長度的三分之一，充足睡眠可以讓身體得到充足的休息，保證充沛的精力。據(jù)研究，每天睡眠不足四個小時的人群要比正常人的死亡率高出兩倍。

西醫(yī)認為，失眠是由于各種社會原因和自身原因造成神經(jīng)衰弱，引起的神經(jīng)官能癥，或者是由于一些其他慢性疾病引起的。中醫(yī)則認為，失眠或是心火偏亢，或是肝郁化火，或是痰熱內(nèi)擾，或是胃失和降，或是陰虛火旺，或是心脾兩虛。只有通過對癥治療，方能達到治療目的。

怎樣治療和緩解失眠癥狀呢？徐成文讀者搓頭防失眠的方法有一定的科學道理。

中醫(yī)學認為，頭為“諸陽之會”“清靜之府”，是人體所有陽經(jīng)集中的部位，五臟六腑的清陽之氣、精華之血亦皆上注于頭。現(xiàn)代醫(yī)學認為，頭部為中樞神經(jīng)所在處，對人體的整個生命活動具有感覺、判斷和發(fā)號施令的功能。根椐中醫(yī)理論，手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)，以及任脈、督脈，共八條經(jīng)脈經(jīng)過頭頂，集聚于百會穴。百會穴是諸陽之會匯，通過搓頭部可以刺激頭部相關穴位，疏通頭部經(jīng)絡，促進頭部的血液循環(huán)，調(diào)諧陰陽，使機體處于“陰平陽秘”之中，從而恢復正常的生理功能。同時可以扶正祛邪，疏通經(jīng)脈，調(diào)理人體氣機，使經(jīng)絡與臟腑氣血達到均衡，所以說搓頭對五臟六腑有調(diào)節(jié)功能。

究竟每天搓多少為適宜，應根椐個體體質(zhì)而定。對于久病體虛、失眠較為嚴重者，可以一天三次甚或更多;對于因精神壓力過大而體質(zhì)強健者偶爾的失眠，一般早晚各一次較宜。這些沒有嚴格的規(guī)定。

在搓頭的基礎上，臨睡前用溫水泡腳也大有裨益。溫水中放一些溫經(jīng)通絡、活血祛瘀的藥物，效果更佳。比如艾葉、八角茴、桂皮、川芎、益母草等，能擴張血管，促進血液循環(huán)，增加大腦的過氧量，有利于睡眠。

這些方法對失眠患者、特別是對老年患者有很好的輔助治療作用。當然，搓頭不是盲目的亂搓，而是要根椐經(jīng)脈的走向、穴位的準確位置輕搓慢柔;特別是經(jīng)過某些穴位時，手指要停留在其位置上稍用力按壓，以達到刺激作用。搓頭不能憑一時熱情，三天打魚兩天曬網(wǎng)，那是沒有作用的;也不要偷工減料，馬虎了事。只有持之以恒，長期堅持，方能有效。在搓頭輔助治療失眠的基礎上，也不要忘記藥物治療，才能真正達到應有的效果。