淺議高考學生的心理暗示影響

盧艷麗 劉明洋

摘 要：每年高考都會讓許多學生和家長感到特別緊張，緊張的心理情緒會直接導致學生最后的考試成績。如何調節學生在高考前的心理狀態，讓其輕裝上陣，考出理想成績。本文認為高考生在高考前會受到各種緊張的心理暗示影響。

關鍵詞：高考;緊張;心里暗示

一、 高考前心理暗示的表現和作用

（一） 自我暗示壓力

在平時模擬的考試中，往往成績不錯，但是由于心理暗示總有更高的人生目標，往往是家長、老師給予的寄托和希望，這樣就造成了考生對自己的暗示壓力較大，怕自己考不出理想成績，造成了緊張的 心理壓力，最后影響高考的發揮。

（二） 比較暗示壓力

高考前，各所學校都會組織不同考前模擬考試，每次班級或者學年的名次或者分數，都會讓一些考生產生了攀比的心理，有些學生考的不理想會陷入拼命學習的“高峰期”導致自身過度疲累，反而沒有了學習效率。家長之間比較孩子的成績，也會讓學生產生家庭對自己的期望壓力。

（三） 成績暗示壓力

學校都會在高考前期，公布一些以往年份的高考成績和錄取分數線等相關數據，這樣會使一些目標遠大但是成績尚未達標的學生，產生較大壓力，更會讓一些成績不理想的學生產生厭學的情緒。會有一些老師找到學生進行談心，鼓勵學生往更高的目標沖擊。有些學生平時測試的成績正好在錄取分數線左右徘徊，這樣的學生經常會失眠，輾轉反側害怕自己失誤沒有考進入取分數線。

（四） 時間和高考加油標語暗示壓力

學校在高三期間都會在班級擺上高考倒計時日歷，每天都在逐漸減少的天數，也成為了學生和老師每天必看和必說的內容，學生每天都在倒計時中學習和生活比較緊張，班級布置的高考宣傳標語如“只要學不死就往死里學”等也會讓學生產生無形的壓力。覺得需要更多時間來學習。

（五） 家庭關注壓力

每天學生的學習之余，父母對孩子的生活起居進行無微不至的照顧，父母會覺得對學生這種體貼和照顧是一種加油和鼓勵。學生會對家長這種照顧產生異常的緊張，父母應該采用一些運動減壓，環境減壓，不要對學生太過于照顧，讓學生心平氣和的面對每一天的學習。

（六） 親友暗示壓力

隨著高考接近很多親朋好友都會對身邊即將進行高考的親屬進行關注，往往是問問成績或者是理想的大學等，越來越多親友的寄托最后都承擔到一個孩子身上，每天的學習生活都會特別累，心理還擔心考不出理想成績，不好面對平時關注自己的親友，這會使學生心理暗示壓力越來越大。

（七） 社會暗示壓力

過分關注高考，“以高考論英雄”“以成敗定命運”的社會價值觀給學生帶來壓力。同時高考前緊張的氣氛也嚴重影響孩子的大腦神經。在高考時街上馬路上各種各樣加油標語，警示標語，都會讓考生感到緊張。考生應該學會自我調節，進行深呼吸，心理上進行自我暗示自我加油。想一些開心的事情，舒緩自己的壓力，從容的面對高考

二、 緩解心理暗示作用的方法

（一） 學會深呼吸

每天自己空閑之余做幾次深呼吸，聽一聽喜歡的音樂，打開窗戶面對大自然，使全身心得到放松。

（二） 全身肌肉放松法

肌肉 放松訓練時考生可以找一個比較舒適的椅子，坐在上面保持充分的放松，使相關的肌肉放松下來，尤其是體驗放松之后的一種幸福。

（三） 按摩內關穴

按摩既可使神經興奮，又可抑制神經。對腰背痛、頭痛頭昏、神經衰弱等病，用按摩手法調整神經系統使興奮、抑制達到平衡，就能緩解癥狀。考生可以運用中醫推拿手法中的、按壓、摩擦、敲擊。幾個簡單手法進行全身的穴位按摩，摩擦太陽穴，敲擊頸椎等對身心都是較好的放松，晚上用熱水洗腳等。

（四） 自我宣泄法

平時學習有壓力時要學會自我調節自我宣泄，每個人宣泄的方式都不同，心情不好悶著不說會悶出病來，首先可以向朋友傾訴，把心中的苦處能和盤倒給知心并能得到安慰的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心情立即由陰轉晴。

三、 家長應該注意的問題

日常生活中，家長應注意以下幾點：不要給孩子太大的壓力，過分的關注孩子，會使孩子過分的緊張，特別希望通過較理想分數來回報父母的養育之情。不要對孩子期望過高，每年都會有報到一些學生因為高考不理想而作出一些傻事，最后父母后悔莫及，其實高考必然重要但是這也只是人生的一部分并不是全部。不要讓學生覺得考不上名牌大學自己的人生就毀了。家長平時的言語往往會讓學生特別在乎，家長要給孩子創造出一個開心放松的學習環境，家長也要保持一顆平常心。給孩子空間，不要對孩子進行實時監督。多與孩子保持溝通，溝通是最好的橋梁，也是最好的緩解孩子緊張情緒的方法。多聽一聽孩子的想法，了解孩子觀察孩子。既要關心孩子身體健康也要關注孩子的心理健康，平時找一些孩子感興趣的方式來幫助孩子放松，比如運動，探險等等。現階段孩子的心理壓力比較大多找一些輕松的話題幫助他轉移注意力，利用平時學校的假期陪孩子散步，舒緩緊張情緒。平時多與班主任溝通了解學生在班級的情況，有沒有偏科或者是學不進去的情況，家校合一共同幫助學生戰勝考前心理暗示的影響。

參考文獻：

[1]高志新.淺議高考學生的心理暗示影響[J].學周刊，2014（30）.

[2]羅思懿.淺議心理暗示對自身行為的影響[J].好家長，2017（33）：165.

作者簡介：

盧艷麗，劉明洋，黑龍江省富錦市，黑龍江省富錦市第三中學。