閉目10分鐘有什么好處

文/ 雷明

長期學習工作用眼疲勞會有很多副作用，適當的閉目休息對健康有好處。最近有研究說閉目10分鐘記憶力更好，閉目10分鐘有什么好處？一起了解一下吧！

閉目10分鐘記憶力更好是真的嗎

高壓工作狀態下，過度使用眼睛很容易產生視覺疲勞，近日有研究發現，閉目10分鐘記憶力更好。英國赫瑞瓦特大學研究員邁克爾·克雷格博士和密歇拉·迪瓦爾博士合作，設計了一項評估記憶力的測試。結果發現，經過10分鐘閉目養神的參試者，記憶力更好，學習更高效。科學家們認為，學習過程中的安靜休息發揮著重要作用。

閉目養神是我國先民養神修性的一種簡便易行而又收效明顯的方法。祖國醫學認為，神是人體生命活動和精神活動的總稱，對心身健康關系重大。《內經》曰：“得神者昌，失神者亡。”可見神的充耗，關系到人的壯老；神的得失，亦關系到人的昌亡，養生者當慎養之。目為人之靈竅，心靈的窗戶，傳神的靈機，人體五臟六腑之精氣皆上注于目。閉目

可以養神，閉目養神對于中老年人以及終日勞心用腦或長期專一使用目力者，是大有裨益的。閉目養神時，要排除雜念，精力集中，無思無慮，達到入靜的境地，才稱得上專意保養。有暇之時，閉目養神，持之以恒，定會獲益。

閉目10分鐘有什么好處

閉目也就是我們常說的閉目養神，這個時間不一定非要固定在10分鐘，可以根據個人情況來定。不過說起來，閉目養神和小睡一會還是有區別的。閉目養神的好處多多，閉目養神是一種很好的養生方法，工作或學習疲勞后，合住眼睛休息一會，就會消除疲勞，恢復精神，頓感容光煥發，頭腦十分輕松。

現代醫學認為，人在閉目養神時，能減少大腦接觸外界80%的信息，避免了一些不良的外界干擾，腦電圖的腦電波處于平靜狀態，有利于大腦的興奮和抑制功能保持平衡，使大腦得到最好的休息，從而提高大腦的指揮功能，讓身體的各個組織器官處于最佳狀態，于是生命力增強，疾病難以侵襲。有人將1000只小白鼠分成兩組喂養，第一組在安靜狀態下生活，第二組不停地接受外界不良刺激，在其他條件均相同的情況下，第一組小白鼠患癌率為5.8%，第二組患癌率為79.6%。

閉目養神，可在工作、學習間隙進行，也可換一安靜處閉目獨坐，排除一切外界干擾，放松思想感情，使大腦處于靜止狀態，無所思念，無所顧慮，安心養神。

顯然，閉目養神只是權宜之計，它是在無法睡覺的時間和場合用來休息的一種方法。它的休息作用不如睡眠，但它可以隨時隨地放松.所以說，不管你累不累，每隔一段時間就應該閉目養神幾分鐘，這是養生之道。

眼睛疲勞怎么緩解

眼睛疲勞，也稱視力疲勞，是因為眼睛持續看近處，睫狀肌長期緊張的結果。這對青少年來說，多為近視的信號。患者感覺眼內發脹、發酸、灼熱；嚴重時可有頭痛、頭暈、注意力不集中，甚至出現惡心、嘔吐等癥狀。

1.注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

2.每二至三個小時連續使用計算機，應將眼睛移開計算機十至十五分鐘，讓眼睛休息。

3.減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。

4.將計算機套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。

5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

6.將毛巾浸入茶里，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。

8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時達到按摩效果。