國內外800m及1500m爬泳比賽戰術研究現狀問題與對策

鄒杰

摘? 要：本文通過收集國內外針對800m、1500m爬泳在比賽中如何運用戰術擊敗對手的各種信息的結論，對提高在800m、1500m爬泳的比賽中的特殊性、規律性及各種戰術的使用進行了總結和對比，分析了近幾年我國選手與國外選手在該類項目比賽中出現的一些問題，做出了相應的解決辦法。希望我國中長距離優秀的教練員、運動員在2022年東京奧運會游泳項目上有重大突破。

關鍵詞：800m、1500m爬泳? 比賽戰術? 問題與對策

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0235-02

Abstract： By collecting the relevant competition materials and documents of the excellent middle-distance athletes both international and domestic， this article analyzes and sums up the overall characteristic of the competition tactics of middle-distance crawl， the characteristic of each event and the methods of improving the tactics level. What's more， it raises a summary aiming at bringing some theory reference to the training and competition this item in China.

Key Words： Middle/long-distance crawl; Competition tactics; Problems and strategies

800m、1500m游泳項目中如何運用戰術達到心中預想的目標（名次或成績）。在整個游進過程中把全程精確的分為每100m或者50m采用平均分配體力，掌握成績的方式，起伏不能太大，每100m成績正負在2s之間;假如是為了完成國家任務需要奪得獎牌或者金牌，就必須要提前做好準備，奧運會每4年為一個比賽周期，在周期內準備工作包括優秀中長距離運動員苗子的選拔和儲備，老中青階梯式人才交接的完整性，不能斷層，還有在平時的一些國際賽事中分析主要競爭對手的現狀和技術特點如;亞運會、亞洲游泳錦標賽、世界短池游泳錦標賽等。從而針對性訓練干擾和戰勝對手的技術、戰術游出最好成績拿到金牌。通常來說，800m、1500m爬泳項目的特點決定了大多數運動員都是以達到自己的最好成績為目的。比賽除了需要良好的體力，關鍵是如何分配自身體能。體能分配表現在每個100m或50m游進時間的控制方面，這決定了最后比賽的成績。近些年，世界游泳水平飛速提高，說明我們應該對世界優秀的選手在比賽中如何運用戰術的研究是有必要的。目前，對于800m、1500m爬泳比賽的戰術研究不少，因此本文旨在通過綜述與分析目前戰術研究的現狀與存在的問題，希望找到以戰術致勝的相關原因，為我國800m、1500m爬泳項目在比賽的戰術理論，平時教練員的訓練中提供針對性的理論參考。

1? 800m、1500m爬泳項目的戰術特征

在世界上先進游泳水平國家的優秀游泳運動員的每一個100m或50m的成績研究得出，中長距離項目中不分年齡，性別，和比賽的級別，運動員在分段距離的時間控制上都非常接近，在運動員的個體比較中，每100m成績的掌握決定了最終的排名和成績。800m、1500m爬泳其特點是以耐力為主爆發力為輔的周期性項目，在遵循以上規律的基礎上我們應該在體能分配上面下功夫找方法。根據所查資料與信息中顯示采用每100m或者精確到50m用平均速度的方式比較適合運動員發揮最好成績。全程的速度起伏不能太大，國內優秀800m、1500m爬運動員雖然也是采用每100m或50m在時間的控制相等的游法，與世界優秀選手相比，精確到100m或50m的時間把控能力還不夠穩定，800m、1500m爬泳項目對體能的要求很高，用平均的速度方式可以保證心率的跳動，肌肉耐乳酸方面的穩定持續高強度做功。而變速游需克服肌肉酸脹強度過大，呼吸系統難以調整的難度，從而導致過度體能消耗，心率起伏變化快，易產生疲勞。為了完成國家任務和達到自己預期目標，運動員可以根據比賽的性質與對手的特點嘗試不同的戰術。提高自身的水平，在極限狀態下完成目標的經驗。

2? 800m、1500m爬由泳戰術研究存在問題

在女子800m爬泳比賽中的情況，世界優秀選手在全程精確到每一個100m或者50m的時間控制上誤差不會超過2s，而我國優秀女子中長距離選手在全程精確到每一個100m或者50m的時間控制上誤差在5s，這說明世界優秀長距離選手在體能分配與技術節奏的控制上非常穩定，所以在最后的比賽成績中表現出游速更為均勻。世界游泳技術先進國家的運動員在800m、1500m的前程游出的成績要比自己的個人的最好成績（例如100m最快速度）慢20%，把第一個50m和比賽最后一個50m的成績游出的時間速度相接近，而我國中長距離選手在整個比賽全程里，每100m的時間速度控制上，根據搜集的信息資料顯示是呈下降趨勢，由此說明，國內優秀運動員每一個100m或者50m的時間控制上把握得不夠成熟，時而過快，時而過慢，需要我國中長距離組的教練在平時的訓練中對運動員的技術動作細節上摳得再細膩點，如精確到每一個50m劃手次數與運動員的時間一致，在劃手距離上增加每次劃手的推進力，這樣就不會提前過度消耗體能，縮短與世界先進游泳國家選手的差距。

3? 800m、1500m爬泳戰術研究問題對策

在對優秀的800m、1500m爬運動員進行分段成績統計時，我們發現勻速游進幾乎是大多數的參賽選手采用的戰術，比賽中能力強的運動員分段游速成績控制較為出色。因此，針對上段的研究，我們可以得出以下結論：世界上游泳技術與訓練方法先進的國家和我國選手在800m、1500m距離上常用的戰術意識、全程游法理解上基本一致，就是在體能分配、技術細節上與世界游泳先進國家的運動員有較大的差距。因此，如何訓練高水平勻速游戰術成為促進我國中長距離爬游戰術問題的關鍵。首先，我們建議訓練中增加戰術訓練來模擬比賽環境。其次，增加階梯式變速訓練、短距離后程沖刺練習、分段間歇訓練，訓練距離精確到50m、25m在間歇時間上控制好，最好在超出運動員身體承受的極限，讓運動員在真正比賽中能夠有充沛的體能來控制既定的戰術。再次，平時多觀看世界優秀中長距離選手的比賽視頻與分段游的成績，加強游進中戰術意識理論學習，教練員應與隊員共同商量溝通根據不同對手制定相應的參賽戰術，堅定運動員的執行力。最后，定期安排針對性的小測驗，嘗試各種戰術的運用情況和掌握程度，模擬比賽中的戰術運用環境。奧運會優秀游泳運目前世界大多數運動員中長距離技術以劃頻、劃幅、手臂技術、打腿技術的實效為主，且這些技術動作之間相互的協調配合最終影響運動成績、比賽名次的好壞。

張曉峰在《北京奧運會和山東全運會男子1500m自由泳前三名戰術探討》中提出長距離游泳比賽最為節省體力的戰術之一，是要求運動員以自我為中心，具有準確的距離速度控制能力以及良好的抗干擾能力。要求運動員具備良好的耐力和絕對速度的沖刺能力，才能提高整體水平。能力相對弱的運動員可能因為體力有些欠缺，會影響勻速戰術的發揮。各國高水平優秀運動員在訓練，比賽中必須具備良好的心理穩定性和超強的心理調節能力。對于中長距離運動員最重要的戰術就是對自我體能的分配。比賽中運動員根據預賽、半決賽、決賽來調整在所有運動員中的位置和時間速度，把身上的能量分配好，能量分配戰術是指以下四種，游進中速度的變化、把握每一個100m或50m的游進時間、打亂競爭對手的節奏和計劃時而快時而跟隨，從生理學和生物力學及心理學觀點分析，控制好每一個100m或50m的平均時間前進是能量消耗最經濟，效率最好的一種戰術。在游進中靠速度的變化打亂競爭對手節奏、心率的方式，進而達到破壞的競爭對手戰術的目的。時而快，時而慢戰術可根據自身所在位置調整體能，位置戰術通常在預賽，半決賽中采用、跟隨位置戰術一般在實力跟對手相接近時采用。

4? 結論

（1）對于800m、1500m爬泳選手來說，中長距離選手在訓練中比短距離項目選手要枯燥，孤獨，需要更好的耐心與堅定的意志品質。所以首先，我們需要制定長期訓練目標（如;奧運會前三名或金牌），中期訓練目標（比賽成績接近世界先進國家優秀長距離選手、亞運會前三名或金牌），近期訓練目標（利用視頻，錄像，攝像等高科技多媒體技術改進自身技術細節，在體能訓練上有針對性的訓練自身不足的地方）（2）在實戰中積累比賽經驗，因為在大賽中通常一個項目分為預賽、半決賽、決賽三個階段，這就要求運動員如何根據自身水平使用合理戰術，在每一次比賽中保存體能并達到晉級目的。假如使用變速或不均勻的速度游完全程，對使用此戰術選手體能要求很高，過多的消耗有可能影響最佳成績的取得，甚至拖垮自身，最后使得比賽成績不理想。（3）通過搜集到信息與資料，世界頂級水平中長距離運動員，在比賽前程采用每100m或者精確到50m平均速度的方式把時間控制在每100m誤差不到2s之間，決定比賽勝負的細節就在最后一個50m運動員的沖刺能力的高低。所以在在平時訓練中爆發力的訓練也是不可忽視的。以上結論得出的規律不能照葫蘆畫瓢用在所有運動員身上，重點在教練根據手上運動員的性格，身體條件，技術特點做出因地制宜，因人而異的訓練方法。

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