跆拳道運動員體能監控和訓練特征探索研究

劉紅星 楊永紅 嚴華瑾

摘? 要：跆拳道運動員體能訓練是提高運動員基本身體素質指標和專項素質指標的重要環節，對跆拳道運動員在比賽中流暢發揮攻防戰術有著重要意義。體能訓練是跆拳道運動員的訓練基礎，而力量，速度，耐力，靈敏和柔韌五大素質在比賽中的綜合發揮是跆拳道運動員取得致勝的法寶。當前跆拳道運動競技水平不斷提高，比賽規則不斷完善，運動技戰術攻防能力水平提高，體能問題成為取得勝利的保障。本文針對山西跆拳道運動隊科研服務體會對運動員體能監測和訓練特征進行分析研究，以此建立跆拳道運動員體能訓練綜合素質和專項訓練指標體系，為運動隊教練員及時掌控運動員的身體素質狀況，科學調整階段性訓練計劃，積累了一些體能訓練數據，以此推動跆拳道運動員科學化訓練水平。

關鍵詞：跆拳道運動員? 體能訓練? 身體素質? 專項素質? ?科學化訓練

中圖分類號：G808? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0052-02

1? 研究目的

本文針對山西跆拳道運動隊科研服務體會對運動員體能監測和訓練特征進行分析研究，建立跆拳道運動員體能訓練綜合素質和專項訓練指標體系，為運動隊教練員及時掌控運動員的身體素質狀況，科學調整階段性訓練計劃，積累了一些體能訓練數據，以此推動跆拳道運動員科學化訓練水平。

2? 研究對象與方法

2.1 研究對象

以備戰第十三屆全運會山西跆拳道優秀運動員10人為研究對象，對跆拳道一般體能訓練和跆拳道專項體能訓練相結合進行測試分析研究。

2.2 研究方法

采用文獻綜述法、測試法、數理統計法，從力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五大素質，結合Omega wave機能評定測試、人體成分測試、生理生化測試開展探索研究。

3? 研究結果與結論

（1）在運動員階段性體能訓練前后每隔一個月進行一次系統性監測，體能測試包括力量，耐力，靈敏，柔韌，和全身協調性等，從測試分析數據中可以得出結論，運動員經過系統性的體能訓練后，各項身體素質指標不同程度的提高。

引用美國的Omega wave對重點運動員機能狀態中樞神經系統測試。從以下幾方面幫助教練員調整和修改訓練方案：①身體疲勞狀況分析;②中樞神經系統能力水平;③能量代謝系統等，經過系統階段性每月測試一次結果分析，得出每一名運動員中樞神經系統會隨著大運動量訓練而出現功能抑制或亢進。大運動量訓練對運動員在中樞系統的疲勞呈現逐步積累的過程，而中樞神經應激調節能力一般，興奮點偏低，說明該運動員己出現過度疲勞，根據運動員身體素質水平不同，個體差異明顯，測試值不同，如體能較強，身體素質好的運動員對大運動量訓練更易適應。因此以階段性測試運動員機能狀況為依據，為教練員提供可靠科學數據，便于教練員適時根據個體差異，適時修訂運動訓練計劃。

（2）經過系統監測重點運動員階段性體能和專項素質訓練，適時幫助教練員調控訓練計劃的實施，重點運動員身體素質和專項素質顯著提高，提高了跆拳道運動員綜合素質和專項素質，特別是耐力水平的增強保證了運動員比賽后半程直至比賽前攻防戰術的合理運用。在第十三屆全運會跆拳道預賽中，山西跆拳道運動員奮力拼搏，取得了較好的成績。

（3）在運動員階段性體能訓練前后每隔一個月進行一次系統性監測，體能測試指標：①肺活量測試;②男子1500m長跑，女子800m長跑測試;③坐位體前屈，橫叉，縱叉;④捬臥撐，負重蹲起;⑤100m跑，1min跳繩。從測試指標對比分析中可以得出看出，運動員經過系統性的身體素質訓練后，各項測試指標有明顯提高。

（4）運動員經過階段性的體能訓練，身體素質各項指標呈上升趨勢，具體表現為無氧糖酵解供能增強，體能儲備增強，有氧能力提高潛力增強，心功指數正常，系統適應與調節能力指數也保持在正常值內，身體素質水平上升，能承受大負荷訓練和超強度的各種比賽。

（5）跆拳道運動員身體素質指標是取得致勝的決定因素，力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等任何一項身體素質指標都將影響比賽技戰術水平的發揮，體能訓練必須根據個體差異，找準薄弱環節，針對性地加強體能及專項素質訓練，訓練中要模擬優秀跆拳道運動員身體素質指標，緊密結合自身特點，充分發揮運動員本身的主觀能動性，全面提高綜合身體素質水平。

（6）跆拳道項目規則要求，三局兩勝，2min一局，中間休息30s，第三局打平的話，還要進入加時賽.每個級別一天預決賽必須完成，比賽更加精彩激烈，對運動員體能提出了更高的要求，這就要求運動員必須有超強的體能支撐.因此跆拳道運動員的耐力素質致關重要，如果沒有超強的耐力水平，再好的技戰術水平在后半程比賽中也不能正常發揮.為此，跆拳道運動員的體能耐力水平是運動訓練的重中之重。

4? 結語

跆拳道是一項對抗，精彩，觀賞性強的競技體育比賽項目，比賽中雙方是利用身體的腿腳、手擊打對方有效部位而獲取得分。運動員在規則允許有的空間內，進行對抗性進攻和防守，采取合理規范動作，如旋踢，空中連續橫踢、側踢、后踢和后旋等，擊打對方。為此跆拳道運動員應具備良好的反應速度，彈跳力，身體的協調能力，柔韌性素質，而且比賽規則特點也決定了跆拳道運動員必須有足夠的耐力，穩定性，支撐性身體素質。體能實際上是跆拳道運動員的基石，沒有良好的身體素質和體能儲備，運動員無法完成高質量的動作和技戰術技巧.本文結合跆拳道項目特點，對山西省跆拳道運動員進行了力量、速度、耐力、靈敏和柔韌五大素質系統性監測，結合Omega wave機能評定測試，人體成分測試，生理生化測試開展探索研究。試圖摸索建立起一套科學完善的體能綜合素質和專項素質訓練監控體系。通過對運動員身體素質階段性體能監測，分析研究評定指標，最大限度地挖掘運動員的身體潛力，為訓練計劃的實施提供了可靠數據支撐，保證了跆拳道運動項目科學化訓練，確保運動員在比賽中取得優異成績。

目前跆拳道項目體能體系還不夠科學完善：（1）賽前訓練臨監測與評定研究還不夠成熟;（2）疲勞監控與訓練調整體系還不完善;（3）目前還沒有科學合理的跆拳道運動員體能量化指標來評定運動員的機能狀態，還需進一步探索研究。

參考文獻

[1] 高炳宏，趙秋蓉，劉德皓.中國優秀男子跆拳道運動員體型特征研究[J].體育科學，2001（1）：58-61.

[2] 何瑋琇.淺析跆拳道運動員的力量特點及訓練方法[J].搏擊：武術科學，2015，12（3）：64-68.

[3] 尚沛沛.競技跆拳道力量素質訓練研究[J].中國科教創新導刊，2012（7）：217-218.

[4] 王衛星.體能——力量訓練指南[M].北京：北京體育大學出版社，2006.

[5] 陳武橋.淺談跆拳道運動員力量素質訓練的重要性[J].運動精品：學術版，2014（8）：94-95.