蛙泳抬頭技術解剖學分析

孫明君

摘? 要：蛙泳已經成為人們進行日常鍛煉的運動項目之一，本文從頭頸部肌肉解剖學模型入手，從肌肉對于頭頸部運動的作用進行分析，進而運用解剖學知識對蛙泳的抬頭呼吸動作進行解剖學分析，進一步闡明在蛙泳劃臂換氣這一動作過程中的頭頸部參與肌群及其所起到的作用，闡明蛙泳技術中的劃臂抬頭動作可以對頭頸部肌肉進行有效的鍛煉。

關鍵詞：頸部肌群? 蛙泳? 運動

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0020-02

隨著人民生活水平的提高，國民經濟水平的提升，各種運動場館設施的進一步完善，游泳運動由于其獨特的魅力已經逐漸成為人們鍛煉身體的一個重要手段。而蛙泳由于動作的對稱性，易于節約體力，能夠較為容易地進行持久的游進，使它成為很多運動愛好者在進行體育鍛煉時首選的運動項目。

在本文中，為了能夠進一步闡述蛙泳的主動抬頭技術動作的參與肌群，將對蛙泳的主動抬頭技術動作進行解剖學分析。

1? 頭頸部肌肉解剖模型

在頭頸部運動中，頭頸部肌肉是起決定性因素的，他們主要幫助頭頸部實現以下主要功能：維持良好的姿勢，為頭頸部活動提供力量支撐，控制運動幅度大小和力度大小，保護頭頸部內部重要的器官組織免受損傷（見圖1、圖2）。

1.1 頸部背側肌群的作用

頸部背側肌群主要包括包括夾肌、半棘肌、最長肌等。頸部背側肌群主要作用是抵消重力以維持頭部的姿態。頸部前側肌群主要包括頭長肌與頸長肌，肌群位于頸椎前方，可使頭部進行前屈動作;頸長肌上斜部可使頸部進行側屈動作。由于前側肌肉的生理橫截面積較后側肌肉小，因而人體頭頸產生彎曲力矩的能力較小。

1.2 頸部側方肌肉及作用

頸部側方肌肉主要包括斜角肌和肩胛提肌。斜角肌的收縮可使脊柱頸段前屈和側屈運動。肩胛提肌可以單側上提肩胛骨，使頭部向同側彎曲，或是兩側收縮促使頸部收縮。舌骨肌群對頸椎運動的影響較小，主要在口部器官的運動上起控制作用。

2? 蛙泳動作分析

蛙泳一個完整的技術周期包括一次蹬腿、一次劃臂配合抬頭換氣兩個部分。本文僅對蛙泳的劃手及抬頭換氣動作進行解剖學分析。

2.1 蛙泳劃臂抬頭解剖學分析

在劃臂時，手臂參與動作的肌肉有：旋前方肌、旋前圓肌、前臂屈肌、三角肌、肱橈肌、肱二頭肌、肱肌等。

參與到劃臂和抬頭動作的主要背部肌肉有：背闊肌、胸大肌、岡下肌、肩胛提肌、胸鎖乳突肌、斜方肌（見圖3～圖5）。

2.2 抬頭呼吸動作

而在呼吸動作中，主動的抬頭和低頭，能夠使大部分頸部肌肉積極地參與，當進行抬頭動作時，主要的參與肌群為頸棘肌，頭最長肌，頸最長肌，頭夾肌，頸夾肌，肩胛提肌，斜方肌，背闊肌，豎脊肌，胸鎖乳突肌等。抬頭時能夠拉伸到的主要肌肉有頭闊肌、胸鎖乳突肌、肩胛舌骨肌等;當完成抬頭吸氣，主動低頭入水時，主要參與的肌肉有頭半棘肌、頭夾肌、頸夾肌、肩胛提肌、斜方肌和菱形肌等（見圖6、圖7）。

3? 結語

通過蛙泳的劃臂抬頭呼吸動作的解剖學分析，可以看出，這一系列動作的參與肌群均為推拿療法在治療頸型頸椎病時的主要肌群;結合此類肌群在蛙泳劃臂呼吸動作中的具體作用，不難看出通過蛙泳鍛煉能夠有效的強化頸部肌肉力量，可以加強維持頸椎的穩定性，恢復及增進頸椎的活動范圍;增加頸椎生物力學結構的穩定性，改善頸部血液循環，促進炎癥消退，解除肌痙攣。

參考文獻

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