排球運動訓練專業學生運動損傷的研究

袁志

摘? 要：任何運動對運動員都有一定的損傷性，排球也不例外。排球運動對于人的反應能力，自身力量和耐力的要求較高，而球員身體素質的高低，會影響到在運動中損傷的機率。尤其是在教學訓練中學生球員會出現損傷的情況，球員出現意外，不僅會影響到自己的身體，而且還會影響到自己的成績。為了預防學生在教學訓練中受到損傷，本文將簡要對其問題進行分析和研究。

關鍵詞：專業學生? 排球訓練? 運動損傷

中圖分類號：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（c）-0014-02

排球運動對身體的柔韌性要求較高，尤其是腰部關節尤其重要，如果在訓練中沒有按照科學的方法進行，那么腰部拉傷是很容易的事情。一般來說，在排球訓練中，學生球員對排球擊打方式和運動動作要認真對待。在練習的過程中，因為技術不到位，而造成身體上的損傷人不在少數。為了能夠有效預防學生因為運動而帶來的身體上的傷害，應該積極地對其原因進行研究。

1? 學生在排球訓練中受到損傷的原因

1.1 運動員缺乏對預防損傷的認知

在排球訓練中，因為排球運動專業學生對預防損傷這件事情并不是多么重視，教練自身沒有認知到預防損傷的意義，因此運動員對此也缺乏相對的認知能力。甚至在排球訓練中，一些較極端的教練和運動員單方面的認為，在運動中出現損傷是不可避免的，因此就對預防采取不在意的狀態。因為運動員和教練抱有這樣的想法，所以在訓練中和競賽中，運動員經常的出現損傷。另一種是，運動員本身的性格原因，個性要強的運動員，在訓練中，盲目提高自己的訓練強度，不能客觀的審視自己的身體情況，因此就出現了損傷的狀況。提高學生和教練對預防損傷的認知能力，從而有效的預防學生在運動中出現損傷的情況，假如在學生出現損傷后，也不至于沒有針對的措施[1]。

1.2 運動員在準備活動時的意義

排球運動在開始訓練和比賽時，都會有一段時間做準備運動，從而使自身的關節和肌肉得以預熱。但是有些學生對此不怎么看重。而教練要做相關的準備活動運動時，球員會采取一些敷衍的態度進行準備或者減少準備運動的時間。正是因為如此，運動員本身的關節和肌肉缺乏一定的興奮性，不能夠與接下來高強度的運動結合起來，因此運動損失的狀態很容易就會出現。而在排球運動時，一定要做好準備運動，避免不必要的損傷[2]。

1.3 排球訓練中技術動作不到位

排球運動雖然只有對球的簡單擊打，但是也擁有自身的技巧。而一些運動技巧的實施，還需要運動員的身體條件作為支持。排球運動有運動幅度較大的技巧，例如，扣球、墊球等。如果球員在運動中，對相關技巧不熟練或者是不標準就很容易出現損傷的狀況。

1.4 運動中對身體未達到客觀的認知

在排球訓練中，有計劃、有目的進行訓練，會使訓練的效果提升。如果不能正確的安排訓練，讓學生在訓練中有放松的狀態，那么學生受到損傷的可能性就會增大。排球訓練過程中，會進行不斷地跑、扣球等動作，如果盲目的長時間的進行持續訓練，使身體處于一個過勞的狀態，那么身體的各個部位就會產生負載加重的狀態。而身體在疲勞的狀態下，球員依舊保持訓練就很容易出現損傷的情況[3]。

1.5 在排球訓練中受場地的限制

排球訓練在學生的教學中，未得到重視。在一般的學校，缺乏排球運動的相關設備。某些學校即使有，也相對來說過于陳舊或者落后。而排球運動的場地沒有規定，有些是排球館，有些則在露天的場地。在露天場地，因為光線的變化，球員在運動中，會受到影響，從而不能發揮自身的實力，而導致技術動作的失誤，造成身體上的損傷。其次就是排球運動的場地，一般都是水泥地，或者是在其他一些表面較硬的土地，如果場地平面不完整，學生長期在這樣的訓練環境中訓練，難免不會受到損傷。

2? 學生在排球運動中受到運動損傷的針對措施

2.1 提高球員預防身體損傷的意識

在排球運動中，提高自身的對損傷的認知能力，教練在訓練學生中，不斷加強學生關于預防損傷的思想。在有條件的情況下，對學生進行紀律和安全等方面的教育，不斷的對學生指導和鼓勵學生對預防損傷的認知，使其更加深入的了解比賽的目的。在比賽和訓練前，充分的做好準備運動。最好根據比賽內容和教學內容的簡易程度對準備活動時間的長短進行變化，做有針對性的準備活動，增強運動員的預防損傷的意識，從而做到有效的避免損失事件的發生。

2.2 對排球運動量進行控制

教練運用科學的方法對排球運動進行教育，學生運用科學的辦法進行訓練，球員科學合理的安排自己的訓練強度，能有效減少損傷。例如，在一般的訓練中，教練根據不同學生的不同程度，為學生安排不同的訓練強度和訓練量，根據學生的具體情況，對其進行合理的安排，從而更有效地增加學生的素質和技能。另外，對學員進行休息時間的安排。達到學員在高強度的訓練之后不宜過度勞累。身體的負荷過大，學員受到損傷的可能性就會增大。當然休息時間不宜過多，合理進行安排，如果訓練強度小，排球技巧就不能得到有效地提升。

2.3 運動員的心理素質問題

運動員在運動時，心理素質的強弱非常重要。良好的心理素質，能使學員得到不一樣訓練的效果，因此在訓練中，要不斷地對學員進行鼓勵，從而加強學員的心理控制能力。盡量使訓練的過程放松，從而減少球員的心理壓力。另外加強學生的自我保護能力，教練在訓練中，盡可能地提高學員的自我保護能力，從而做到自我心理的調節。最后，在有必要的情況下，去了解學員的心理狀態，并仔細的觀察學生的心理變化。當發現學生的心理狀況不好時，教練對其進行疏導。心理上平衡，能夠使學員在訓練中，保持思想的集中，避免損傷事件的發生，因此在排球訓練中，積極的關注學員心理健康，至關重要。

2.4 注重運動的恢復和醫療監督

某些教練在教學的過程中，為了提高學員的能力，就會走上極端，只去追求訓練的效果，從而忽略了運動員的身體狀況。這種行為，雖然在一定程度上可以提高學員的身體素質，但是會給運動員留下身體上的損傷。因此在平時的日常訓練中，教師要主動喊停，讓學員進行休息[4]。

條件允許的情況下，教練每隔一段時間，便監督學生，進行醫務檢查，明確身體的狀況和營養狀態。通過醫療檢查，教練再對學員進行合理的訓練。

3? 結語

學生在排球運動中，有外界因素，也有內在因素。因此在訓練的過程中，學員要加強自身能力的訓練，提高身體的反應力和身體強度。從自身考慮，聽從教練的安排，重視準備運動。而教練要合理給學生進行技術指導和訓練安排，積極地去了解每一個學員的心理狀態和身體狀態，對其進行有針對性的訓練。學校加強器材建設，保障學生的訓練進度。總之，為了學生在排球訓練中，能夠有效避免運動員的身體損傷，應該有針對性對其進行解決。

參考文獻

[1] 王斕.排球運動訓練專業學生運動損傷的研究[J].當代體育科技，2016，6（19）：10.

[2] 劉國濤，姜浩.體育教育專業大學生的排球運動損傷與預防[J].福建體育科技，2003，22（3）：49-52.

[3] 胡松.踝關節運動損傷及預防——以北京體育大學教育學院排球專項學生為例[J].青少年體育，2016（12）：114-115.

[4] 沈明芳，張繡亮，張平.北京體育大學教育學院排球專項學生團隊信任現狀的調查與分析[J].運動，2013（1）：76-77.