當前大學生健身健美的影響因素及應對策略

馮剛 張鋒

摘? 要：在當今社會，健身健美作為一種積極健康的生活方式吸引到越來越多的人參與。大學生作為中國青年的一支生力軍，大學生的健康水平在一定程度上 反映出一個國家青年人的健康活力。筆者通過文獻資料、深度訪談、數理統計等研究方法，從學生主觀與客觀條件兩方面作分析，探究影響大學生健身健美的因素及相關的解決對策，以利于促進促進大學生的健身健美活動的開展，助力強化健康活力校園建設。

關鍵詞：大學生? 健身健美? 因素? 對策

中圖分類號：G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0104-03

隨著經濟、社會的不斷發展，以及物質生活的不斷豐富，人們的生活方式在快速的發生變化。健身健美作為一種新的生活方式已經被越來越多的人群所接受，且參加一定強度一定時間的健身活動能有效提高人們的健康水平[1-3]。當代大學生作為一支青年主力軍，其健康水平直接關系到其人生價值的實現。無論是什么樣的健身項目，只要適合目標人群的自身條件，并且合理把握一定的運動強度、時間、頻率，就會取得一定的健身效果[4-5]。當前我國健身知識還沒有全面普及，基礎設施還不夠完善，健身理念雖漸入人心但不夠成熟，相關專業人才缺口較大。因此，為實現“健康中國”的目標，每個人都是自己健康的第一責任人，每個人都應該為自己的身體健康行動起來，為家庭為社會作更多的貢獻。健身健美項目需根據每個人的興趣愛好，以及客觀的條件作出科學的選擇。大學時期是人生的黃金時期，在大學期間，可以接受到專業的科學知識，豐富自己的見識，開拓眼界，養成良好的生活習慣為即將進入社會作好充分的準備[6-9]。這就要求大學生在大學時期養成一個良好的健身習慣，并作為自己健康的第一責任人，充分利用課余體育鍛煉機會，豐富校園文化生活，不斷提高大學生群體的人文素質和生活品味 。

1? 研究對象、目的與意義

1.1 研究對象

影響大學生參與健身健美的具體因素以及破解對策。

1.2 研究目的

經常參加課外體育活動有利于促進學生身體的生長發育、增進健康;提高大學生學習文化課的效率，培養其運動興趣、鍛煉習慣以及終身體育意識，有利于大學生的心理健康發展，提高大學生的社會適應能力。筆者從大學生本身條件及學校相關的硬件設施方面進行探究，主觀與客觀并重，調查影響該群體健身健美的相關因素，并提出了具有針對性的破解對策。通過對大學生的相關健身活動進行調查，一方面促進學校體育文化建設，借助大學生的健身活動，提升校園活力并讓體育文化氣息飄滿校園;同時創造豐富的校園體育文化，提高的學生健康水平，是高校為響應國家的全民健身與健康中國的號召應盡的義務[10-11]。

1.3 研究意義

健身健美作為一種生活方式，是不同年齡不同性別都能參加的運動[12]。健身健美項目眾多，根據個人的興趣愛好與身體條件可以選擇一種或者多種健身項目，根據自己主觀條件與客觀的條件合理安排健身活動。分析影響大學生健身健美的影響因素及應對策略，有利于在探究中去發現問題并找到習慣的解決對策進一步完善學校學生的健身需求，為提高學生的身體素質提出相關的參考性建議，為學校完善運動健身場地提供參考，為學生個人的健身活動提供參考，在發現問題中去解決問題，在解決問題中去完善相關服務，為建設健康校園，活力校園，為形成人人愛運動，人人愛體育，人人愛健身健美的校園文化。

2? 研究方法

2.1 文獻資料法

搜集整理影響大學生健身的因素的相關文獻，并對這些文獻進行合理的整理運用相關的理論知識來為本研究作理論依據與支撐。通過對中國知網上的相關文章進行認真閱讀之后，分析整理了相關資料，合理設定了研究的框架結構。

2.2 訪談法

根據課題的需要，有計劃，有目的，系統的整理相關的問題，并咨詢該領域的相關專家和教授。

2.3 問卷調查法

根據研究內容和研究目的的需要，合理科學地研讀了相關的資料，為了更科學，更實際地了解大學生的健身健美現狀，根據體育科學研究方法指出的調查問卷的設計和發放要求，共發放大學生問卷1000份，回收996份，有效問卷987份，有效率為99.1%。

2.4 數理統計法

根據研究課題的需要，通過搜集問卷與訪談的數據，用整理調查數據來進行該課題的分析與論證。

3? 結論與分析

3.1 學生主體對健身健美活動認識的影響

3.1.1 學生對參加體育健身活動的意識

影響大學生健身健美的社會學因素中，其自身的因素作為主觀的因素尤為關鍵，大學生其心理上已過了對事物的好奇、沖動階段，而生理上也即將過了發育期，步入一個承上啟下的階段，形成自己的世界觀與思維觀。對身體認知較高的大學生出于各種原因，有規律地參與體育鍛煉，形成體育鍛煉習慣;而還有部分學生忽視體育鍛煉，室外的體育鍛煉被室內的電腦游戲，手機等各種現代化的消遣方式所代替，而其結果就是我國大學生的體質逐年下降，究其原因，這與大學生對于體育鍛煉的重視程度不夠有很大關系 。

3.1.2 學生本身的健身需求

通過調查，大部分學生有很強的健身欲望，都想找到自己喜歡的健身方式，無論是球類運動，還是體操類運動都是學生熱愛的運動，通過運動來緩解緊張的學習生活，通過運動認識更多的朋友從而把運動當做一種社交的方式，一年一次的大學生身體素質測試也在一定程度上給了很多同學很大的壓力，非體育專業的學生運動時間運動頻率運動量都相對較少，所以很多學生也是通過課余的體育健身活動來提高本身的身體素質來應對一年一次的全國大學生體能測試。為了提高運動成績，學生參加課余健身活動的意識也相對較強。除了愛好的驅動及應對學校的相關測試，大部分學生也是想通過運動修飾自己的體形，以塑形為目的也是學生參加體育健身活動的驅動力。

3.1.3 學生對相關體育健身知識的運用與理解

學生對相關體育健身知識的運用與理解遠遠不能滿足學生的健身需求，大部分學生對相關的健身知識不能理解，具體表現在不能正確地選擇適合自己的健身項目，不知道怎么預防運動損傷的發生，也不知道如何正確的處理運動損傷，也不能科學地根據自己的具體情況合理安排健身活動。缺少相關的運動解剖，運動生理及體育保健知識。

3.2 外界客觀因素對學生健身活動的影響

3.2.1 學校相關的場地器材對學生健身活動的影響

通過調查分析，學生對學?？傮w的體育設施較滿意，但是也存在很多問題影響了學生的健身活動，例如學校室外的籃球排球場地晚上燈光太昏暗不能滿足學生運動的需求，學校操場到了晚上同樣存在燈光昏暗的缺點，因為到了夏天晚上跑步運動的人相對較多，燈光昏暗容易發生碰撞，所以燈光昏暗對學生晚上運動存在一定的安全隱患。

3.2.2 相關的健身知識的普及與學生科學健身的關系

由于缺少相關的理論健身知識的指導，學生在健身過程中容易發生運動損傷，并且不能有效對運動損傷進行科學的處理，導致出現了一種易損傷恢復慢的現象。缺少相關的理論知識的指導學生的健身效果不是特別明顯，付出與收獲不成正比從而打擊了學生參加健身活動的積極性。

3.2.3 學校周邊的健身環境對學生參加體育健身活動的影響

學校附近商業健身房的出現讓學生在下雨天不能進行室外運動及冬天室外比較寒冷，不適合進行室外運動的情況下為學生提供了運動場所，并且健身房的有相對專業的教練進行指導從而減少了運動損傷的發生，相對完善的健身器材有利于學生進行不同目的的健身活動，商業健身房的出現及普及在一定程度上彌補了學校相關的運動場地設施對學生健身活動的限制。學校后面的白虎山也為學校學生提供了一個戶外運動的平臺，進一步滿足了學生的健身需求。

3.2.4 學校相關的專業課程的安排對學生健身活動的影響

通過調查分析，大一年級跟大二年級，各專業的專業課程安排相對較多，學生進行課余健身活動的時間相對較少，存在排課不科學現象。大三大四課程相對減少學生有較多課余時間，相對減少的專業課程讓學生的學習壓力有所減少，進行健身活動的時間也相對增加。

4? 對策

4.1 學生對參加體育健身活動動機的培養

學校應嚴格遵循學校體育課程標準制定的理念，堅持“健康第一”的指導思想，培養學生健康的意識和體魄，促進學生健康成長。改革課程內容和方式，努力體現課程的時代性，培養學生終身體育的意識。強調以學生為中心，重視學生的主體地位，幫助學生學會學習[13]。激發運動興趣，注重學生運動愛好和專長的形成，奠定學生終身體育的基礎。加強體育健身方面的教育，完善相關的工作，加大宣傳力度，培養學生參加體育健身活動的意識，學生應該克服自身的懶惰性。例如;舉辦相關的運動會，體育文化節，體育文化周等，完善運動項目，讓更多的學生參與進去，培養體育競爭意識從而增強學生參加體育運動的積極性，激發學生的運動動機。

4.2 相關健身知識的普及

進行相關健身知識普及，在體育課教學中普及相關的運動健身知識，定期或不定期舉辦相關的體育知識講座，學校體育的考核中適當增加相關的理論知識的考核，通過網絡進行網上相關運動知識的普及的同時進行線下的宣傳，在相關的體育競賽中適當添加相關的運動知識的理論。通過運動會，體育文化周，體育文化節等形式促進健身知識的普及。

4.3 學校在場地器材等硬件條件上的完善

學校在相關的運動場地設施上的完善，增加室外運動場地的燈光設施，相關的體育場館開放時間增加，進行體育資源的有效利用。學生應該科學合理利用學校的現有條件，根據學校的現實情況合理安排鍛煉時間，高效的利用學校的有效資源。

4.4 時間保障

各專業應該合理安排課程，保證學生每天都有一定的時間進行體育健身活動，相關的運動場地也應該保證一定的開放時間，最大可能為學生提供體育健身活動的相關服務。學生應該合理安排課余時間，保證運動健身的時間不被占用。以每個星期為周期安排自己的鍛煉，比如星期一、星期三星期五進行鍛煉，星期二、星期四、星期六及星期日休息，或者根據自己的具體情況安排一個星期的鍛煉時間，保證每個星期進行3次以上鍛煉，每次鍛煉不少于30min。

參考文獻

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