單手肩上投籃的運動學分析

王成君

摘? 要：原地單手肩上投籃在籃球運動中起著至關重要的作用，它是行進間單手肩上投籃和起跳投籃的基礎，原地單手肩上投籃具有穩定性高、出手速度快、出手點高等優勢，是比賽中最常見的得分方式，所以對原地單手肩上投籃的研究也是籃球工作者的重要工作之一。原地單手肩上投籃是現代籃球比賽中應用較為廣泛的一種投籃方式，又是投籃中最基本的技術，便于結合其他動作不易防守的優點，能在不同的距離和位置上發揮作用，也是國內外籃球比賽得分較多的手段之一，原地單手肩上投籃，從運動生物力學的觀點來看，具有其他的投籃方式所不具備的穩定性，所以這種投籃方式命中率要高，隨著籃球運動的迅速發展，各種得分手段層出不窮，但原地單手肩上投籃的作用還是不可忽視，它仍是最基本的技巧。

關鍵詞：原地單手? 肩上投籃? 關節角度

中圖分類號：G80-32? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0031-02

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

本次研究的對象是牡丹江師范籃球隊優秀籃球運動員，曾在大學生籃球聯賽中獲得過優秀的成績，他們可以代表牡丹江師范學院學校的籃球水平（如表1）。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱分析了與投籃相關的資料，并在圖書館和網絡上查閱并收集大量與籃球教學實驗和籃球單手肩上投籃等有關文獻資料，從而在運動學方面對原地單手肩上投籃技術展開分析。

1.2.2 三維解析法

使用一臺高速影機，對我校5名籃球運動員的原地單手肩上投籃技術動作過程進行攝像，記錄了拍攝投籃技術動作并進行分析研究。

1.2.3 數理統計法

對獲得數據進行分析研究，得出準確有力的數據。

2? 原地單手肩上投籃技術關節分析

2.1 膝關節角度分

原地單手肩上投籃時膝關節角度隨著時間變化先由大變小，在0.5s時膝關節角度為最小，受試者下蹲準備蹬地發力，膝關節屈膝角度逐漸增大，在0.9s時膝關節角度達到最大值時出手投籃，之后為落地緩沖階段，投籃動作結束時膝關節角度與投籃前一致，根據實驗數據得出，膝關節屈膝角度的大小對投籃的出手力度和出手速度有著重要作用，膝關節合理的角度對是否能充分發力起著決定作用，在膝關節角度為100-120°之前才能充分發力出手投籃。此圖說明受試者投籃符合一般規律，因此，膝關節角度的大小對投籃力度和出手速度有著相應的影響。

單手肩上投籃時，是以肩關節為圓點上體逆時針轉動一定角度，這樣能夠避免投籃手臂向前上方用力時帶動肩關節的轉動，從而影響投籃時身體的穩定和力量向上傳遞的集中性。在0.6s時肩關節角度最大，此階段為出手時角度，出手后，肩關節角度應繼續保持一段時間，可以增加籃球出手后的穩定性，從而提高投籃的命中率。肩關節角度的掌握可以大幅度提高投籃的穩定性、出手速度和出手力度，對投籃的最終出手角度起著一定的規范作用。

2.2 肘關節角度分析

由圖4分析可知，肘關節由準備姿勢起，到0.9s之前，都保持肘關節90°的基本預備姿勢，0.9s之后開始迅速發力準備出手投籃，球出手后肘關節指向籃筐并且保持一定的時間，可以增加籃球出手后的穩定性，從而提高投籃的命中率。經過多次試驗分析，肘關節角度對小臂的速度和力度起著決定作用，受試者肘關節正對籃圈方向并且肘關節角度接近90°時，小臂才能充分發力，單手肩上投籃的動作才優美協調。此時，投籃命中率最高。可見，肘關節角度對投籃命中率的作用不可忽視。

2.3 腕關節角度分析

由圖5分析可知，腕關節角度由投籃開始時，角度逐漸變下，在0.3s時腕關節最小，隨后增大，在0.8s時達到最大角度，發力投籃，通過對受試者多次試驗研究分析，得出結論，當準備投籃之前，做持球準備姿勢時，腕關節角度在接近90°，受試者蹬地發力開始投籃的瞬間，腕關節角度逐漸變大，出手投籃。腕關節的角度對投籃的力度和出手速度緊密相關，腕關節對投籃命中率起著絕對性的作用，可見，腕關節的作用在投籃中至關重要，應多加練習。

3? 結論

（1）單手肩上投籃要保持合理的投籃角度，保持出手投籃的穩定性尤為重要。出手速度不宜太快，否則會影響投籃的準確性。要保持適合自己的合理的出手與角度。

（2）原地單手肩上投籃訓練方法，符合運動技能形成的運動學原理。為后撤步跳投和行進間單手肩上投籃等投籃技術動作提供理論依據。

（3）從本次的研究與分析中可以得出，關節角度，影響投籃命中率的因素。特別是各關節角度與大臂、小臂的協調一致，注重關節角度會對投籃命中率有著較大影響。因此，要提高在教學中對單手肩上投籃技術動作的要求。

4? 建議

（1）加強原地單手肩上投籃的訓練，注意持球姿勢和投籃姿勢的正確。多加練習，體會出手動作，增強手對球的感覺。

（2）采用與原地單手肩上投籃動作結構類似的或相同的動作結構，進行多元化的專門性加強投籃手臂肩關節的力量練習，可以使投籃時具有更加穩定的支撐，加強投籃手臂肘關節的練習，可以使大臂與小臂的動作銜接更加穩定，加強腕關節的力量、柔韌和靈活性練習，可以提高投籃出手時對球的控制的輔助練習的訓練方法。

參考文獻

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