運用計步器對改善學生體力活動的方法研究

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摘? 要：不活躍的生活方式在社會中占主導地位，特別是在成年人中，本研究探討了大學生缺少活動量的問題。為了提高對大學生的認識，并激勵大學生達到最低推薦的日常體育鍛煉量。通過活動指標從前到后的測試結果，提高了大學生對體育活動的認識，并將成為一種有益的干預策略。本文的重點是研究大學生不活動的問題，利用計步器作為干預工具，提高大學生的學習意識，激發他們的學習積極性，達到建議的最低體育活動運動量。

關鍵詞：計步器? 學生? 體力? 活動

中圖分類號：G80-05? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0029-02

1? 學生缺少體育運動的相關問題

當今社會人們不斷尋求策略，以努力從不健康的行為中求得變化。明確久坐生活方式有關的風險，以及從體育活動中獲得的好處。然而，美國超過一半的成年人口沒有達到最低活動水平。健康和降低疾病風險所需的衛生保健指南。在很大程度上，肥胖的普遍程度與這個不活動的問題直接相關。大學生的活動模式反映了整個人口的活動模式。在審查了與體育活動有關的八項全國性調查之后，個人的體育活動水平隨著年齡的增長而顯著下降。特別是在青少年年齡組中，活動迅速減少。研究表明，相當數量的大學生沒有達到體育鍛煉的最低推薦標準。相反，它正引領著高度久坐的生活方式。對這些人來說，工作、學業要求、旅行時間、家庭義務，以及他們最近的生活質量。所涵蓋的獨立性干擾了他們在活動和飲食方面做出健康選擇的決定。強調在學院和大學環境下體育和體育教學的重要性，指出35%的人所有大學生都被歸類為超重或肥胖。46%的人認為他們需要減肥，而在這些人中，只有1/3的人曾經收到過關于減肥的信息，控制飲食和體育活動的重要性，通過他們的大學課程應有所體現。因此，高校體育活動項目應為學生提供繼續開展體育活動的工具。參與不同的活動機會，獲得成功進行自我指導活動所需的技能，并克服各種障礙。此外，它還應該幫助學生建立信心。在開始職業和家庭時，他們的身體活動能力強，培養參與者進行體育活動的內在動力，并在他們的一生中保持運動。

2? 用于監視日常活動的方法

步行或日常活動水平的測量采用直接和間接的方法，包括問卷或自我報告表格和加速度計。問卷或自我報告表格在很大程度上取決于參與者對活動的記憶和對問題的解釋。最近，研究人員轉向計步器來測量步行式的運動，因為計步器使用起來容易，而且價格更便宜。此外，它還可以通過計算某一特定時間段內所采集的步數來直接和定量地測量所執行的移動量，通常是每天。此外，計步器可以用來檢測那些有久坐傾向的人，提供移動的動力，進行體力活動，并可實際用于大量人群。本研究之目的就是調查大學生不活動的問題。作為一種干預策略，計步器將是一種工具，用來提高對大學生實現目標的認識和激勵。專家推薦每日運動量。此外，本研究的重點是評估和確定當前大學生的日常體育活動量作為衡量指標。每天有步驟地對選定的大學生進行教育。衡量的體育活動不包括任何計劃的或有組織的鍛煉課程。每日步子總數用于確定這些人是否達到為改善健康、保持體重或減輕體重而建議的最低體力活動量。據推測，實施計步器來測量日常活動將促進并進一步增加了每天的活動量，以使大學生達到甚至超過每天體育鍛煉的最低推薦量。

3? 不同周期通過計步器進行檢測的應用

盡管學生們沒有達到每天10000步的最低推薦目標。但如前所述，累計的總步數在三周內確實增加了。男性平均每周采集比女性更多的步數，然而，在第一周和第二周，男性和女性之間并沒有統計學差異。在基線和第二周之間，兩性之間的平均每日步數僅略有增加，數目有顯著差異。男人和女人在第三周采集的步數，雖然兩組人的平均步數仍高于第一周或第二周，但男性在第三周的總步數上超過了女性。事實上，男性在第二周到第三周之間以及第一周到第三周之間的平均每日步數都有了顯著的提高。雖然女性在第三周比第二周采集了更多的步數，但增長最多也是溫和的。2003年其他研究發現，男性通常比女性采集更多的步數。每日例程的個別變化可能是一天之間所采集步數的波動的原因。本研究中使用的方便樣本參加了星期二和星期四的課程。有多少人在一周的其他日子也上過課，這還不得而知。幾個顯著的日間差異被發現結果分析。在第二周，在步數上的顯著差異發生在星期二和星期四之間，星期四到星期五之間，星期二和星期天之間。如前所述，所有參與這項研究的人都參加了星期二和星期四在校園里的課程。星期二和星期四在采集的步數上有很大的差異。雖然假日可能是這項研究的一個限制因素，但假日并不一定是日常生活中活動的一個重要因素。這在周四到周五之間也是如此。其他研究人員記錄到，周日采集的步數比一周中的任何一天都少。同一天的檢查在周一和周四的步數上表現出顯著的差異。第三周（星期一）和第三周（星期四）與同一周相比，步數顯著增加。周四的差異也是由于假期而發生的所有概率。兩名參與者并沒有為星期一在兩周內提供步數計數，這可能是一部分。在戴上計步器后，仍有不到一半的參與者高估了他們的活動水平;再次認為他們達到了最低準則。雖然仍有相當多的參與者高估了他們的活動水平，但能夠更準確地估計其活動水平的參與者人數幾乎翻了一番。這項研究的結果可能表明，在佩戴計步器后，人們對增加日常活動的認識有所提高。事實上，相當多的參與者（73.5%）答復說：戴著計步器讓他們更加注意身體活動。意識到一個問題，在這種情況下，久坐的傾向，是改變行為的關鍵一步。戴計步器可以提高參與者對當前活動水平的認識。通過提供即時反饋，學生們可以評估他們所做活動的數量，達到每天10000步的目標。研究人員的時間限制只允許收集三個星期的數據，這不足以使大量的變化發生在參與者對進行體育活動的看法或理性。行為改變是一個過程，需要時間。習慣通常是在一種行為反復充分之后才形成的。然而，絕大多數的調查答復表明，參與者將進行體育活動以改善他們的容貌和健康。雖然外表的改善通常是大學的主要動機學生要鍛煉身體。

4? 結語

未來的研究設計應包括更長的時間大學生要戴計步器。雖然這項研究的結果總體上是有利的，但較長的研究時間框架和較大的隨機樣本可能是一種更好的評估活動的指標。僅僅參加運動項目和保持相對久坐的生活方式是不夠的。生活方式行為是健康生活的重要組成部分。

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