花樣跳繩對初中學生體質的影響

時世增 劉超

摘? 要：傳統跳繩是通過擺動繩索來進行促進身體跳躍的體育運動。隨著體育競技朝著多樣化與觀賞性方向的發展，更多的體育運動在不斷加入新的運動方式豐富自身?；犹K就是在傳統的單一的跳繩動作基礎上加入“繩舞”“繩操”等都復雜多變的跳繩動作，并融入像音樂、舞蹈之類的現代元素，以此來提高跳繩這項運動的觀賞性與趣味性，同時，鍛煉強度與水平也得到了提升。跳繩作為一種中等強度的有氧負荷運動，長期的鍛煉不僅可以增強學生的柔韌性、協調性、平衡感，而且還能提高學生的彈跳力、爆發力、反應速度與肌肉力量。花樣跳繩種類較多，變化靈活，又因其鍛煉受空間與運動器材的限制較小，適合開展大面積的推廣，有助于促進中學生身心健康的發展。本文通過教學實驗比較花樣跳繩對中學生體質改善的效果，以此來研究花樣跳繩對中學生體質的影響。

關鍵詞：花樣跳繩? 中學生? 體質

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0022-02

Abstract： Traditional skipping rope is a sport that promotes body jumping by swinging the rope. With the development of sports competition toward diversity and appreciation， more sports are constantly adding new ways to enrich themselves. The pattern skipping rope is a complex and varied skipping action based on the traditional single skipping action， such as "rope dance" and "rope exercise"， and incorporates modern elements such as music and dance to enhance the sport of skipping rope. The ornamental and interesting， at the same time， The intensity and level of exercise have also been improved. As a medium-strength aerobic load exercise， long-term exercise can not only enhance students 'flexibility， coordination， and balance， but also improve students' bounce ability， explosiveness， response speed and muscle strength. There are many types of figure skipping ropes， and the changes are flexible. Because their exercise is limited by space and sports equipment， they are suitable for large-scale promotion and help promote the development of the physical and mental health of middle school students. This paper compares the effect of pattern skipping rope on the physical improvement of middle school students through teaching experiment， and studies the effect of pattern skipping rope on the physical fitness of middle school students.

Key? Words： Figure jump rope; Middle school student; Constitution

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文通過對某中學五年級的花樣跳繩班和普通體育班兩個班學生的教學實驗效果進行比較，對兩個不同的班級學生為研究對象進行實驗研究，通過比較實驗前后以及不同實驗群體的體質指標來探討花樣跳繩對中學生體質健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

（1）實驗目的：為了研究花樣跳繩對中學生體質的影響，本實驗采用設置對照組的方式，通過測量記錄兩組學生的多項體質指標，通過理論計算與比較，來驗證花樣跳繩對學生體質的具體影響方面。

（2）實驗對象：實驗對象分為兩組，1組為普通體育組，2組為花樣跳繩組，每組成員人數為50名，其中，花樣跳繩組與普通體育組在平時所開展的課程與體育鍛煉可以認為一致，兩者的區別在于，花樣跳繩組每次要在平時的鍛煉基礎上增加25min的花樣跳繩訓練。兩組的年齡、身高等體質指標大致相同，兩組的性別分布一樣，都為男生26名，女生24名。

（3）試驗時間與地點：在2015年3月8日～6月11日期間，對某某中學五年級兩個班級進行不同的實驗教學，每周3節教學課，每節45min，共14個教學周，42個學時。

（4）實驗內容及其指標測試方法。

實驗內容：花樣跳繩組與普通體育組都參與每周三節的體育鍛煉與每天的課間操鍛煉，兩組鍛煉強度水平相同。區別在于，花樣跳繩組在基本的三節體育課與課間鍛煉的基礎上，每次增加時長25min的花樣跳繩鍛煉，基本的鍛煉動作有并腳跳、開合跳、踏步跳、左右側擺直搖跳、基本交叉后搖跳、吸踢腿跳以及一些雙人或多人的配合等不同花樣類型的基本動作。

指標測試方法：對參加測試學生的體重、身高、50m短跑，男1000m/女800m長跑、立定跳遠、男引體向上，女仰臥起坐、跳起摸高、閉眼單腳站立、站立體前屈等身體素質指標，按照統一的標準進行測量。

1.2.2 數理統計分析

利用SPSS 18.0軟件進行數據統計與分析，通過2分布檢驗，獨立樣本t檢驗及配對t檢驗，將實驗結果進行檢驗分析，觀察而這在指標方面的差異，得出結論。

1.2.3 文獻資料法

根據該論文研究的需要，在網上檢索查找相關的論文以及書籍資料，歸納并總結出實驗研究的方法于與注意事項，為實驗研究提供所需的理論依據。

2? 實驗結果及其分析

通過對實驗前后結果的比較與分析，發現花樣跳繩組與普通體育組的學生體質指標存在顯著的差異，說明花樣跳繩對中學生身體發育及體質健康的影響很大，因此在中學生中開展推廣花樣跳繩就很有必要。

實驗結果的比較與分析，實驗前后男生體質指標比較，實驗前花樣跳繩組組和普通體育組進行比較，男生各項質指標差異均無統計學意義（均為P>0.05）。普通體育組各項體質指標差異無統計學意義（均P>0.05）;將實驗結果進行比較，由于青少年處于生長發育時期，發現花樣跳繩組和普通體育組在身高和體重方面都有所增長，但從實驗結果可以明顯的看出，花樣跳繩組比普通體育組增長的要多?；犹K組男生50m 跑和1000m跑、女生50m和1000m跑時間均低于實驗前且低于普通體育組，坐位體前屈、仰臥起坐及肺活量均高于普通體育組。在立地跳遠、跳起摸高、站立體前屈方面，花樣跳繩祖的測試結果也均優于普通體育組。在閉眼單腳站立、跳起摸高測試指標中，花樣跳繩組指標比之普通體育組差別則更加顯著。由此可見，花樣跳繩鍛煉不僅能夠提高學生的下肢爆發力、彈跳力、身體柔韌性、平衡感以及肺活量，并且對學生的生長發育，思維能力也具有積極的顯著影響。

3? 結論與建議

3.1 結論

通過比較實驗結果，可以明顯的看到花樣跳繩組的多項體質指標明顯要優于普通體育組，這對于中學生的生長發育是極其重要的。

（1）因為花樣跳繩需要通過上下跳躍來完成基本動作，這樣可以很好的鍛煉腿部肌肉，提高身體的爆發力與彈跳力。而在跳躍的同時，還要兼顧繩子的擺動，需要手腦協調同時進行，可以提高學生的平衡感與協調性。

（2）長期的跳繩鍛煉可以提高機體的心肺能力、有氧耐力。長時間運動能力也得以提升。花樣跳繩在運動是要加入一些高難度的舞蹈，雜技動作，這對于提高身體的柔韌性有很大幫助。

（3）跳繩是一種全身性運動，根據科學研究發現，長期的跳繩鍛煉會增加血液循環，而落地的壓力則會促進和刺激骨骼增長，提升中學生的骨密度。

3.2 建議

（1）學校要加強花樣跳繩宣傳與推廣力度，將學生的課與時間、體育課鍛煉與早操課間操結合起來，使得跳繩成為益于學生身心發展的運動方式，促進學生身心健康共同發展。

（2）應盡可能地增加花樣跳繩的運動方式，可以采取“兩人合跳”“三人合跳”“多人合跳”的運動方式，以此來促進學生之間的合作意識與團隊意識，使學生體會到體育運動的樂趣與魅力，培養學生的興趣。

參考文獻

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