中職學生體育生活方式與體質下降的關系及其對策

吳瓊軍

摘? 要：近年來，中職學生的體質與健康狀況下降已經成為不爭的事實，造成中職學生體質多年來連續下降的原因很多，但主要原因是中職學生對體育鍛煉的重要性認識不足和不健康、不正確的體育生活方式。本文通過對筆者執教的學校的會計專業學生進行調查問卷和分析，找出中職學生體育生活方式與體質下降的關系，尋找對策，并給出合理化建議。

關鍵詞：中職學生? 體育? 體質下降? 對策

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0017-02

通過對筆者學校2015級、2016級、2017級部分學生的體質健康與健康測試結果，我們發現學生在身體形態發育、營養狀況指標呈上升趨勢，低血糖癥、齲齒病、消化道疾病、高血壓、高血脂等常見病檢出率明顯增多，肺活量指數、速度、爆發力、耐力水平下降，肥胖、體重偏輕、視力下降檢出率增多，在學校升旗、軍訓、社團等活動中，有少數同學竟然暈倒，部分學生出現了比較嚴重的心理疾病。針對這種狀況，我們對新校區部分學生進行了調查問卷，內容涉及學生對體育學習的興趣、健身鍛煉習慣、健康意識、營養保健和養生等方面，從多角度分析了中職學生生活方式的特點和規律，以期發現規律，并給出合理化建議。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

為筆者學校（新校區）2015級、2016級、2017級會計專業學生，共計3348人，男生1219人，女生2129人。

1.2 研究方法

一是文獻資料法，查閱相關文獻資料，了解國家教育部頒發的《國家學生體質健康標準》測試的研究現狀和成果，為本課題的研究提供參考。

二是儀器測試法，通過選用國際教育部指定的電子測試儀器對學生身高、體重、視力、肺活量、50m、立定跳遠、坐位體前屈、（男）引體向上、（女）1min仰臥起坐、（男）1000m、（女）800m等項目進行測試。

三是數理統計法，對學生測試數據進行收集與整理，運用Excel進行統計和分析。

四是調查問卷法，筆者分別對三個年級的學生及部分老師進行了調查問卷，大家一致認為中職學生不健康、不正確的體育生活方式是導致體質下降的主要原因。

2? 問題原因分析

2.1 對體育鍛煉的重要性認識不足，導致無法自覺地參加體育鍛煉

2.1.1 對體育鍛煉重要性的認識和積極參與呈反比

在調查中發現，體育鍛煉很重要占78.35%;體育鍛煉讓身體更好占33.63%;為自己制定體育鍛煉計劃占10.16%;除體育課外，沒有固定鍛煉時間占80.46%;從來不參加體育鍛煉占5.57%。由此可以看出，學生對體育鍛煉重要性的認識與積極參與體育鍛煉呈反比的現象，提示我們每個中職體育教師要采取更有效的方法，激發學生自覺參加體育鍛煉的潛意識，提高學生自覺參與體育鍛煉的興趣。

2.1.2 參與體育鍛煉的時間非常有限

在調查問卷的過程中，我們發現，我校大多數學生能固定的進行體育鍛煉的時間，其實就是學習安排的每周兩節體育課、課間操、陽光體育活動，體藝社團等。有63.78%的同學表示會認真參加。而其他課余時間，大多數學生不會考慮進行體育活動。在對周末是否安排體育鍛煉的調查中，只有12.46%的同學表示會安排，37.24%表示會在周末安排睡懶覺、做兼職、上網、電腦游戲、手機游戲、看電影、朋友聚會、逛街等活動。看以看出，中職學生在課余時間基本放棄體育鍛煉。

2.1.3 體育課的效率有待提高

在調查中發現，非常喜歡體育課，不希望體育課被占用98.87%;有效利用體育課時間，積極參加體育鍛煉24.28%;對現有課程基本滿意，能按要求完成運動量52.33%;對現有課程不滿意，認為自由選擇性太少28.83%。由此可以看出，職高的體育教學，只是為了完成學校的課時安排，與普高體育的模塊式教學有很大的差距。

2.1.4 體藝社團的活動時間太短，達不到身體鍛煉的效果

學校每周安排了2～3次體藝社團活動時間，由于都在下午第7～8節課時間，學生急于晚餐等因素，出勤率和活動效果不好，運動量明顯不夠，根本達不到身體鍛煉的效果。

2.1.5 場地有限，阻礙學生參加體育鍛煉

新校區是使用整個職教基地的公共場地，我校距離場地較遠，而且要橫過馬路，危險性也增加。為此，大部分教師只選擇跳繩、拔河、踢毽子，這樣小場地的活動，而籃排足、田徑等體育活動的開展有名無實。

2.2 不健康的生活作息方式，直接影響學生的體質健康

2.2.1 睡眠和休息時間明顯不足

在調查中發現，23：00以后睡覺86.45%;0點以后睡覺68%;失眠、多夢6.44%;早自習想睡覺6.44%;上課時間、周末補充睡眠71%;白天睡不醒，晚上不想睡31.35%。由此可以看出，中職學生沒有良好的生活作息習慣，不善于安排自己的生活作息時間。

2.2.2 長時間使用電腦和手機

作為現代文明的工具，手機和電腦已經成為大多數中職學生學習和娛樂的主要工具，甚至出現明顯的依賴感。調查顯示，每天利用計算機和手機學習和娛樂的時間平均超過4h以上的占72.82%的學生，但長時間使用電腦和手機，對身體健康非常不利。長時間使用電腦和手機會出現頭痛，骨骼肌不適，很多學生患有頸椎病，成為“低頭族”，有的指關節、頸、肩、腕、背等部位還出現疼痛、腫脹、麻木等癥狀。

2.3 不合理的飲食結構和飲食習慣，導致學生的慢性疾病增多

2.3.1 飲食結構不合理和日常飲食無規律成為各種慢性疾病的主要誘因

隨著人們生活水平的不斷提高，人們的飲食結構也在悄然地發生著改變，獨生子女增多，父母生怕孩子沒有吃飽、吃好，不斷地給孩子吃高熱量的食物，把傳統的以植物性食物為主的飲食結構，轉變為以肉類食物為主的飲食結構，這樣的飲食結構，使得部分學生在年紀很小的時候就出現了營養過剩，肥胖、脂肪肝、高血壓、高血脂等慢性疾病增多。調查中我們發現，70%的學生沒有固定吃三餐的習慣，有很多女生為了減肥，保持身材，經常不吃早餐，有些還不吃晚餐，體重偏輕的女生逐年增多。并有31.36%的學生表示熱衷吃路邊攤、吃宵夜、吃零食、吃了燒烤又吃冰淇淋，消化道疾病也是時有發生。

2.3.2 吸煙和無節制地飲酒影響學生的健康成長

15～18歲的中職學生正處于青春發育期，無論是身體，還是心理都處在重要的發展階段，他們學習待人接物、有著強烈的交友愿望和應酬的需要，開始向往獨立。在調查中發現，有18.86%的學生有3年以上的抽煙史，也就是說在初中就有抽煙的經歷，其中6.88%的是女生，近年來，女生中抽煙的人越來越多。經常飲酒的學生達20.17%，偶爾飲酒的學生已達64.81%。以至于各種誘因都會成為狂飲的借口。

3? 對策

（1）根據學校實際情況，以學生為本，重新確定多樣化的教學內容。

（2）加強體育教師的師資培訓，提高教學水平，力求教學方法的創新。

（3）改革體育教學模式，注重實效性，養成學生終身體育的習慣。

（4）在教學中，體育游戲與體育課內容相結合，開展體育競賽活動，讓課堂變得生動活潑。

（5）聘請專家，指導學生科學合理的使用手機和電腦，控制使用時間。定期開設健康講座，關注學生的身心健康，使其明白體育與健康的重要性，學會注重飲食營養，合理安排生活作息時間。

（6）課余時間、免費向學生開放所有運動場館，安排教師進行體育鍛煉的指導并使其制度化。

（7）經常與家長溝通，督促學生不抽煙、不喝酒，養成健康的生活方式。

參考文獻

[1] 張新萍，楊茜.中國學生體能素質持續下降的制度反思[J].武漢體育學院學報，2007（11）：17-20.

[2] 劉亞平.讓每天一小時體育鍛煉，成為常態化標準——河北省石家莊市學校體育采訪紀實[J].中國學校體育，2012（5）：27-28.

[3] 李小偉.為了青少年學生的體質健康——中央7號文件暨全國億萬學生陽光體育運動5周年追述[J].體育教學，2012，32（6）：10-13.