高校排球教學中意外傷害預防研究

楊冰

摘? 要：通過對現階段高校排球教學的特點進行分析，并查找相關文獻資料的方式總結了大學生在運動中常見意外傷害的類型，對高校排球教學中學生容易發生運動損傷的原因進行了總結，并提出了防止大學生在練習排球的過程中受傷的策略，盡可能地保證學生在運動過程中的安全。本文就針對高校排球教學中意外傷害的成因以及預防意外傷害的策略進行分析，供大家參考。

關鍵詞：高校? 排球教學? 意外傷害? 預防

中圖分類號：G842? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）04（a）-0012-02

作為高校體育教學的一個重要組成部分，排球也是大學生都非常喜歡的一項運動，但是，由于排球運動具有參賽人數多、對抗激烈等特點，要求團隊成員之間具有較高的配合度。因此，在練習排球的過程中，意外傷害也是大學生經常遇到的一個問題，這也在一定程度上影響了高校排球教學的質量。本文就針對高校排球教學中意外傷害的成因以及預防意外傷害的策略進行分析，供大家參考。

1? 高校排球教學中意外傷害成因分析

高校排球教學中，學生容易發生意外傷害的原因主要有3個。

第一，高校體育教師在組織排球教學的過程中，對預防學生發生意外傷害問題的重視程度不夠。很多高校的排球教師都是根據教學大綱來安排教學內容，更側重于運動技能的教學，而忽略了給學生講解一些預防意外傷害的措施。而相對于其他體育項目來說，排球運動的技術動作相對來說難度還是比較大的，此外，排球運動對學生的體能要求也很高，這也使學生在練習排球的過程中，很容易因動作不標準而發生意外傷害[1]。例如：排球教學中，發球是學生首先要掌握的一項技能，而教師在帶領學生練習發球的過程中，一般境況下，學生都要經過很多次的練習才能掌握基本的動作要領，在此過程中，學生就非常容易因為長時間的練習同一個動作而出現肌肉疲勞的情況，進而導致肌肉拉傷。而學生在練習接球的過程中，由于要時刻關注對方球員擊球的方向，并快速做出反應，通過跑跳接球等一系列動作將球打給對方球員，這一過程中，就非常容易出現學生腳踝扭傷的情況，嚴重者還可能會出現骨折的問題，嚴重影響學生正常的生活學習。高校排球教學中，由于多數體育教師都沒有對這個問題給予足夠的重視，導致很多大學生在運動過程中的受傷幾率增加，嚴重影響了高校排球教學的質量。

第二，很多高校體育教師在正式開始排球教學之前，都會帶領學生做熱身運動，課前的熱身對于學生身體各個部位機能的發展具有十分積極的作用，能有效地降低學生在運動過程中發生意外傷害的幾率[2]。但是，一些教師在實際的教學中，只是將課前的熱身運動當成是體育課的一種形式，而為了完成本節課的教學任務，他們會將課前熱身運動的時間控制在5min以內，這么短的時間之內，學生身體各個器官的能量還沒有充分的釋放出來，在做劇烈運動的時候，就非常容易受傷。

第三，排球運動對學生的體能有很高的要求，所以基礎的體能訓練和專項的動作訓練是高校排球教學中必不可少的內容，其對于預防學生在運動過程中發生意外傷害具有十分積極的意義[3]。而很多高校體育教師在實際的教學中，對這部分內容都沒有給予足夠的重視。例如：跳躍就是排球運動中的一個基礎動作，而學生在起跳的過程中，如果跳躍的動作不標準，腿部、腰部無法做到均衡發力，就非常容易出現運動損傷的問題。所以高校體育教師一定要重視對學生進行專項的動作訓練和體能訓練，避免學生發生運動傷害。

2? 高校排球教學中意外傷害預防措施

2.1 合理做好課前準備工作

在高校排球教學中，體育教師一定要對正式開始教學前的熱身活動給予高度的重視[4]。在備課階段，教師就要積極地研究教學內容，對學生在練習過程中可能受傷的部位做好預測，并有針對性地設計課前熱身動作，使學生身體的各個部位都能做好練習排球的準備，盡可能地避免學生因課前準備不充分而發生運動損傷的情況出現。此外，高校體育教師在課堂教學過程中，一定要保證課前熱身運動的時間，以高校一節課1.5h計算，課前熱身運動的時間在20min左右為最佳，時間太短熱身運動的作用無法充分地發揮出來，時間太長，學生會感到厭煩，影響熱身運動的效果，所以，對于課前的熱身運動，高校體育教師一定要把握好時間。

2.2 增強意外傷害預防意識

我國專業的排球運動員都由國家設立專門機構、組織專業人員進行培養，高校中開設排球課程主要是為了提高學生的身體素質，讓學生能掌握基本的運動技能，所以，高校體育教師在組織排球教學的過程中，一定要和專業的排球訓練區分開。高校學生的身體素質和專業體育運動員的身體素質有很大的差異，因此，多數大學生都無法承擔超強度的體育訓練。如果不考慮學生的實際情況，盲目地對學生進行訓練，不但不利于學生身體素質的提升，還會加大學生在練習過程中發生運動傷害的幾率，影響大學生正常的生活和學習，違背了高校開設排球課程的初衷。此外，高校體育教師在日常的教學中，還要多向學生傳授一些運動過程中預防意外傷害的措施，加深學生對運動損傷危害的認識，進而有效地提升大學生的自我保護意識，使他們能主動地采取防范措施，切實降低練習排球過程中發生意外傷害的幾率。

2.3 科學安排課程教學內容

現階段高校的排球教學中，大致可以分為兩個部分，一部分是基礎的體能訓練，另一部分就是排球技術動作的訓練[5]。所以在有限地課堂教學時間里，教師一定要科學合理地安排教學內容，既要做好對學生的體能訓練，又要重視對學生進行排球基礎動作的訓練，兩者不可偏廢，缺一不可。另外，一些高校體育教師在設計教學內容的時候，喜歡將排球的技術動作進行分解，分步驟帶領學生練習，這樣做雖然有利于提高學生動作的標準程度，卻非常容易使學生某個身體部位的肌肉因過度疲勞而出現運動損傷。因此，在實際的教學中，教師可以根據實際情況安排學生進行多個動作的練習，例如：教學中，前半節課教師可以安排學生進行接球和扣球動作的練習，提升學生上肢的力量，后半節課的時間就可以讓學生的上肢休息一下，讓學生進行跳躍動作的訓練，提升學生下肢的力量，如此，就能有效地避免學生在訓練的過程中，因身體某一部位的肌肉過度疲勞，而出現受傷的情況。所以，科學合理地安排課堂教學的內容，也是避免學生在練習排球的過程中發生意外的一個重要手段。

3? 結語

綜上所述，現代企業在聘用人才的時候，不僅需要應聘人員具有較高的學術素養，還要求人才具有較好的身體素質，能承擔一定的工作壓力。這也給高校的體育教學提出了更高的要求。而排球這項運動不僅需要學生具有較強的體能，還需要學生具有較好的反應能力和團隊協作能力。排球教學能夠培養學生的競爭意識、團隊協作意識，同時還能增強學生的體質，對于學生未來的發展具有十分積極的推動作用。但是，練習排球過程中經常發生的意外傷害問題也使一些學生對排球運動望而卻步。要想降低學生在練習排球過程中出現運動損傷的概率，高校體育教師就一定要加強對學生出現意外傷害的原因進行分析，采取合理地預防手段，讓更多的大學生加入到練習排球的隊伍中來，切實提升高校排球教學的質量。

參考文獻

[1] 楊榮俊.高校排球教學現狀及教學模式的改進[J].體育世界：學術版，2018（12）：130-131.

[2] 李宗鳳.學生排球運動損傷情況調查及對策探析[J].成才之路，2018（34）：82.

[3] 王玲.高校排球教學中運動損傷的成因分析及預防對策研究[J].當代體育科技，2018，8（32）：10，12.

[4] 劉威.排球教學中運動損傷的原因及預防研究[J].佳木斯職業學院學報，2018（10）：378.

[5] 全翔.高職體育排球教學的困境及其解決途徑研究[J].當代體育科技，2018，8（26）：143，145.