運動損傷現狀調查

廖金榕

(廣西師范大學體育學院 廣西桂林 541004)

運動損傷現狀調查

廖金榕

(廣西師范大學體育學院 廣西桂林 541004)

隨著學校體育的廣泛開展,越來越多的學生融入到體育鍛煉活動中,尤其是體育專業的學生參加體育鍛煉更是頻繁,但由于體育專業學生對體育鍛煉的自我保護意識不夠,因此導致學生在體育鍛煉過程中頻繁出現運動損傷。為此筆者采用文獻資料法、訪談法和數理統計法對福建師范大學福清分校體育學院2012級社會體育專業學生的運動損傷現狀進行調查與研究,為體育專業學生掌握科學鍛煉方法,減少運動損傷,有效提高健身效果提供參考。

體育鍛煉 運動損傷 現狀調查

學校為增強學生的身心健康、抵抗力、社會適應能力等開展多種多樣的學校體育活動,特別是體育專業學生為增強體質、提高專業技能、促進身心健康進行身體鍛煉頻率更高,但是在體育鍛煉過程中,有部分同學對運動的知識掌握不夠全面,沒有掌握科學的健身方法,不但達不到目的反而適得其反,導致運動損傷的機率增加,為此筆者進行運動損傷現狀調查,對運動損傷問題提出解決對策具有現實及長遠的意義。

1 現狀分析

通過對體育學院2012級社會體育專業共80名同學的《運動損傷》病例調研中,了解到不同類型的運動損傷情況有55例,并且在不同的運動項目出現運動損傷的機率也存在偏差。

1.1 運動損傷類型情況

從表1中統計結果可知,關節扭傷最為突出占受傷人數的34.54%,其次是擦傷占受傷人數的23.64%,挫傷占受傷人數的18.18%,肌肉痙攣占受傷人數的14.55%,因準備活動不足,技術動作理解錯誤等造成肌肉損傷占受傷人數的9.09%。從調查中得知損傷部位以踝關節扭傷最為多見,因為踝關節的結構前寬后窄容易致使足做過度的內翻、外翻動作,在受到強大的外力作用時,沒有充分準備的情況下極易導致踝關節運動損傷。

1.2 各運動項目運動損傷人數情況

從表2得出,出現運動損傷人數最多、比率最大的是球類項目,占受傷人數的38.18%;尤其以籃球項目運動損傷機率最大,因為籃球項目是同場對抗性項目,對抗性強,運動量大,同學課上肢體接觸多,易相互碰撞,且多數學生因體力消耗過大而力不從心,或技術、戰術不當造成運動損傷,而根本原因在于身體素質不夠扎實;其次武術項目的運動損傷比率占受傷人數的25.45%;健美操項目的運動損傷比率占受傷人數的21.82%,同時其他運動項目的運動損傷比率占受傷人數的14.55%。武術、健美操等其他項目多為技術主導類表現難美性項目,相對球類項目而言受傷率較低,但對身體的柔韌性與伸展性要求較高,如果不加強技戰術的學習和思想上的重視,則在此類運動項目鍛煉中也極易出現運動損傷。

表1 運動損傷類型情況

2 體育鍛煉中造成運動損傷的原因

體育專業學生時常在體育鍛煉中出現不同類型的運動損傷,且不同的運動項目導致運動損傷的情況存在偏差,導致此現象的主要原因有以下幾種。

2.1 思想上不重視

體育教師、教練員等在教學中對預防運動損傷的重要性認識不足或疏忽,學生自身思想不重視,是造成體育鍛煉中運動損傷發生的重要原因。在體育課或運動訓練中,體育教師與教練員不重視安全意識教育,使得學生在學習的過程中缺乏安全意識,因此導致運動損傷事件高頻率發生。其次,學生自身學習態度不端正,如上課敷衍了事,在課上打鬧、玩耍等,不認真聽、學、練,導致對技術動作的概念、重難點掌握不到位,又急于表現自己,沒有量力而行,這些原因都將造成運動損傷。

2.2 準備活動不科學

準備活動分為一般性準備活動和專門性準備活動,學生在進行體育鍛煉前對準備活動做的是否充分合理對預防運動損傷是極其重要,大多數學生出現運動損傷的原因在于對準備活動做的不合理,尤其是對專門性準備活動的缺失。如在籃球課前,學生進行一般性準備活動后沒有再進行專門性的準備活動,如沒有加強踝關節、膝關節、專項基本動作練習等活動,容易使踝關節扭傷、擦傷或肌肉痙攣等發生率增加;武術、健美操等體育課,如果沒有進行身體柔韌性、伸展性的練習,也極易發生肌肉拉傷與扭傷。因為專門性的準備活動是直接為課的基本部分服務的,如果在進行專項技能練習時,沒有配合專門性的準備活動,使得準備活動與專項技術脫節,這樣在運動中會使運動損傷更容易發生。

2.3 運動負荷安排不合理

在體育鍛煉的過程中,如果沒有遵循適量運動、適度運動,那么鍛煉的結果則可能是起反作用,違背我們增強體質、增進健康的鍛煉目的。平時經常參加體育活動,身體素質較好的學生,可以相對的增加運動負荷,這樣更加有利于提高身體機能水平。但是在這一過程中,如果持續高運動負荷進行練習,則容易使身體產生疲勞,身體機能水平下降,最終導致運動損傷的發生。同樣的對于平時缺乏體育鍛煉身體素質較差的學生,更應該認清自身的適宜負荷量,避免過量或者過度運動導致運動損傷。因為,由于對自身的運動水平認識不清而進行過量或過度運動,并且缺乏預防措施而導致運動損傷的不在少數。

2.4 場地器材的缺陷

學生參加體育鍛煉無法脫離場地器材,其一，因而場地器材的優劣也是影響運動中出現損傷的因素。如燈光籃球場旁邊樹木的落葉、灰塵、小石子、場地的老化等,都是導致學生出現運動損傷的潛在因素。其二,場地的濕滑,如網球場、足球場在雨水過后,場地未能及時排水使得場地內積水,容易造成學生運動過程中打滑摔倒擦傷甚至骨折。其三,器材陳舊,如欄架使用時間長,導致螺絲的脫落,海綿墊變薄,也極易造成學生在練習中受傷。

3 預防運動損傷的對策

3.1 加強思想教育

學生的思想上重視是預防運動損傷的前提,因為在青少年階段學生都有較強的好勝心與好奇心,容易盲目的進行運動,這樣的情況下經常會導致運動損傷。為此,首先,體育教師或教練員要加強對學生安全意識的教育,培養學生以“預防為主”的安全觀,把安全意識與防范措施貫穿在每次鍛煉的全過程。其次,應強調學生注重生活細節,如睡眠質量、著裝、飲食等方面,這些都是影響健康鍛煉的潛在因素,因此要從思想上重視,并認真對待,不可麻痹大意,以免造成遺憾。

3.2 科學的準備活動

準備活動是指在正式運動開始前,為提高身體的活動性,克服身體內臟器官、肌肉的生理惰性,調動身心的興奮性,加快機體進入工作狀態而采取的有目的的進行身體活動練習,為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準備,科學的準備活動是預防運動損傷的基礎[6]。在體育運動前做好充分的準備活動可使體溫升高,減少機體的粘滯性,加大各關節的靈活性,以利于促進運動機能的協調性;充分的準備活動,還可以激起大腦興奮,加快動作的反應速度和判斷能力。如籃球項目,應對易受傷部位踝關節、膝關節和腕關節等部位要多活動;體操項目,要對身體柔韌性、伸展性多加練習,提高身體的協調性,從而避免專項重復練習時帶來的運動損傷。

3.3 合理的運動負荷

適宜的運動負荷是預防運動損傷的關鍵。在體育課中,體育教師應充分了解學生的身體狀況,根據具體情況安排適宜的運動量與運動強度,不可盲目的按照教學目標來教學;學生也應充分認識自身的身體素質,在運動中控制好運動負荷,不要隨心所欲、急功近利而進行超負荷的運動,這樣不但達不到運動效果反而適得其反。因此,要根據個人的身體素質做到區別對待,遵循適宜負荷原則。

3.4 認真檢查場地、器材、規范組織教學

運動環境對減少運動損傷,提高自我養護的能力也有很大的影響。因此,應加強運動場地和器材經費的投入使場地的建設嚴格按照國家對場地的建設標準來要求。如籃球場或者排球場質地過硬,造成運動損傷的機率很大[4]。認真檢查場地、器材、合理組織教學是預防運動損傷的保障,學校要建立健全場地器材安全制度,規范教師的組織教學。學生在鍛煉前,務必要對使用的器材仔細檢查,清理場地的衛生,預防運動事故的發生。教師在課上要嚴格課堂常規,對學生的穿衣打扮嚴格要求等。此外,學生上課時要聽從老師的指揮,遵守課堂紀律,禁止有嬉戲打鬧、自由玩耍、違反運動規則的行為,把安全隱患降到最低。

4 結語

在體育鍛煉中,預防運動損傷的方法是多種多樣的,加強思想教育是預防運動損傷的前提;科學的準備活動是預防運動損傷的根本;合理的運動負荷是預防運動損傷的關鍵;自我養護與相互幫助是預防運動損傷的基礎;認真檢查場地、器材、規范組織教學是預防運動損傷的保障,這幾者相互相承,缺一不可。

[1]陳章玉.伊曉鴻.學校體育活動中常見的運動創傷與自我養護[J].福建師大福清分校學報,2000,58(6)：72.

[2]聶環玲,體育專業大學生運動損傷的現狀調查及對策研究[J].河南科技學院學報,2013,5(5)：105-107.

[3]楊波,體育專業大學生踝關節損傷及康復的調查研究[J].體育教育,2012（11）：42-44.

[4]石大玲.我國大學生運動損傷調查及病因分析[J].南京體育學院學報：自然科學版,2003(3)：54-56.

[5]運動醫學.體育學院通用教材[M].北京：人民體育出版社,1990.

[6]運動生理學.體育學院通用教材[M].北京：人民體育出版社,2002.

R87

A

2095-2813(2017)05(c)-0009-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.009