教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)及心理調(diào)適策略

杜民學

【關(guān)鍵詞】 教師;職業(yè)倦怠;表現(xiàn);影響;心理調(diào)適;策略

【中圖分類號】 G625.1 【文獻標識碼】 A

【文章編號】 1004—0463（2019）10—0038—01

目前，隨著人們對教育教學工作的重視程度越來越高，教師的工作壓力越來越大，十分容易導致教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠的心理，這樣不僅會降低教師的工作效率，同時也會影響學生的正常成長。因此，加強對教師職業(yè)倦怠心理的調(diào)適工作，幫助教師更好地應(yīng)對職業(yè)倦怠問題，提高教師的工作效率就顯得尤為重要。下面，筆者結(jié)合工作實踐談幾點自己的看法。

一、教師職業(yè)倦怠的主要表現(xiàn)以及具體影響

1. 教師職業(yè)倦怠的主要表現(xiàn)。在現(xiàn)階段的小學教育中，仍然有部分教師處于職業(yè)倦怠的狀態(tài)，而這部分教師主要表現(xiàn)為精神疲勞、毫無精力、十分易怒，容忍度也比較低，缺乏工作的熱情與積極性，甚至有一部分教師會產(chǎn)生畏懼上班工作的心理，經(jīng)常有一種無助感，對生活也抱著悲觀、冷漠態(tài)度。同時，還有一部分教師會出現(xiàn)人格方面的缺失，對工作以及學生抱有消極的態(tài)度，刻意減少與學生的接觸，其工作成就感也隨之降低，感覺工作毫無意義，也沒有價值，從而導致教學活動變得十分機械化;對工作內(nèi)容也過于敷衍，遇到困難就采取躲避的方式，更嚴重的甚至產(chǎn)生了放棄教師這份職業(yè)的消極念頭。

2. 教師職業(yè)倦怠的具體影響。教師職業(yè)倦怠所帶來的影響是十分嚴重的，對學生、教師以及學校的發(fā)展都非常不利，具體可以分為三個方面：首先，是教師的個體方面。由于職業(yè)倦怠這種消極心理的影響，教師很容易發(fā)生生理以及心理的變化，生理變化主要有失眠、頭痛、食欲不振、血壓升高以及新陳代謝失調(diào)等等，心理方面的變化主要有情緒波動比較大，容易感到壓抑，產(chǎn)生焦慮感等。其次，是工作方面的影響。教師會因為職業(yè)倦怠的影響而降低對工作的滿意度，喪失對工作的熱情，對工作表現(xiàn)出冷漠、疏離的態(tài)度。比如，不認真?zhèn)湔n、上課，不能對教學進行創(chuàng)新，教學模式過于單一、乏味等等，而且教師的責任感也會有所下降。最后，是社會方面的影響。教師的職業(yè)倦怠心理會導致教師的整體素質(zhì)出現(xiàn)下降的情況，從而降低了教學質(zhì)量，這樣對社會的發(fā)展是十分不利的。同時，產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理的教師也容易出現(xiàn)一些過激的行為，比如體罰學生等等，從而對社會造成極大的負面影響。

二、教師職業(yè)倦怠心理調(diào)適的有效策略

1. 敢于面對現(xiàn)實，樹立正確的價值觀念。有很多教師不敢直接面對職業(yè)倦怠問題，害怕被他人知曉，也不愿意進行訴說，而且，社會中也有很多稱贊教師帶病工作的輿論，這在一定程度上使教師產(chǎn)生了錯誤的心理。所以，作為教師，一旦發(fā)現(xiàn)自己有職業(yè)倦怠特征的時候，應(yīng)該勇敢地面對現(xiàn)實，主動尋求社會上的幫助，從而對其進行化解，這樣也能夠幫助自己樹立更加正確的價值觀念，提高職業(yè)理想與職業(yè)信念。同時，也能夠幫助自己認識到自身工作的閃光點，從而能夠更加認真、負責地對待自己的工作。

2. 建立有效的心理調(diào)節(jié)方式。在教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠心理的時候，可以通過與他人傾訴或者溝通的方式進行調(diào)節(jié)，同時，教師也可以在工作之余做一些自己喜歡的事情，比如逛街、購物、看電影等，這些方法都能夠有效地對教師的職業(yè)倦怠心理進行調(diào)節(jié)。

在教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠問題的時候，個體本身就會形成防御機制，而通過有效的心理調(diào)節(jié)方式，能夠盡快平衡教師的心理，但是在這其中一定要注意心理調(diào)節(jié)的方式，因為有一些心理調(diào)節(jié)的方式帶有一定的消極性，不僅不能對教師職業(yè)倦怠的心理進行調(diào)節(jié)，還會使職業(yè)倦怠心理更加嚴重。所以，教師應(yīng)該選擇積極的心理放松方式，從而能夠具備更加良好的心理素質(zhì)。比如，教師可以通過閱讀的方式進行心理調(diào)節(jié)，這樣不僅能夠使自身得到放松，同時也能夠提高自身的文化水平。此外，教師還可以通過健身、跑步的方式進行調(diào)節(jié)，從而使自己能夠獲得更加健康的體魄，并且也能夠鍛煉意志力。

3. 建立良好的人際關(guān)系。教師這份工作不僅僅是教學的過程，同時也是人際交往的過程，雖然教師在教學過程中是以獨立的身份出現(xiàn)的，但是，教師的工作也不能避免與學校、家庭以及學生進行交往，所以，教師應(yīng)該充分協(xié)調(diào)好各個方面的關(guān)系，使自己不會陷于疲憊處理人際關(guān)系的狀態(tài)中。在實際人際交往的過程中，教師應(yīng)該多一些寬容，少一些計較，努力做到誠信待人，從而保持良好的人際關(guān)系。而且，良好的溝通與交流也能夠增進雙方的友誼，滿足雙方的心理需求。同時，教師也要走出學校的交際圈，建立屬于自己的交際圈，多參與社會活動，從而建立更加完善的人際關(guān)系網(wǎng)。