你的專注力，才是解鎖人生的關鍵

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過去有一段時間，我給自己定了一個讀書計劃，每周讀一本書，寫一篇讀書筆記。

然而，剛開始踐行這個計劃的時候，拿起書翻不了幾頁就看不進去了，要么心猿意馬，時不時打開手機瞄一瞄，要么干脆犯困，等回過神來半個小時已經過去。

這種看似提高效率的舉動，實則沒有把任何一件事情做好。

分心是這個時代最坑人的陷阱，而缺乏足夠的專注力是我們最大的問題。

一直以來，我的認知里都存在一個誤區，以為一個人最重要的能力是深入思考的能力。

而我現在才真正認識到，一個人最重要的能力，其實是他的專注力。

因為，如果你可以專注投入地做一件事情，看一個問題，你就會自然而然地轉動大腦，開啟自己的思考，而深入思考的能力也會在這個專注的過程中一步步培養起來。

專注力，就是一種心無雜念地活在當下的能力，走路時專心走路，睡覺時專心睡覺，腦子里既不執著于過去發生的事，也不憂慮未來可能的煩惱。

當我能夠專注地吃飯，我就會更關注食物的滋味以及身體的感受，而不會盲目地往嘴里塞東西；

當我能夠專注地看書，我就容易把自己帶入到作者營造的情境中，去學習書中的知識和總結自己的感悟；

當我能夠專注地做好當下的每一件小事，我就更能夠釋放自己的焦慮，從而獲得更多的精力去面對新的問題。

02

村上春樹說，“跑步為什么？為了專注力。就是把自己所擁有的有限才能，專注到必要的一點的能力，如果沒有這個，什么重要的事情都無法達成。”

專注力對于我們的人生如此重要，最后，我想給大家幾個建議：

1.保持覺察

專注力本身就是一種意志力資源，很容易被消耗。

當我們沒有把專注力放在當下所做的事情上的時候，我們就需要通過有意識的覺察，及時把渙散的注意力調整回來，重新專注于正在做的事情上。

而經常練習冥想，不但能夠修心養性，還能夠提升你的覺察力，讓你更有意識地專注于當下。

2.營造專注的氛圍

專注的能力現在越來越不好練了，因為讓我們分心的事情實在太多了。

而這時候，最重要的方法就是把所有能分心的東西都屏蔽掉，眼不見為凈。

特別是手機，你最好不要讓它出現在你的視野范圍內。

3.調成單任務工作模式

一個人很難同時專注于兩件事情上，所以，想要充分利用自己的專注力，就要全神貫注于一件事情。

你可以把事情分配到每個小時，每次只做一件事情，并且為這件事情設定一個明確的目標。這樣不論是工作，還是決策，或者是跟朋友相處，你都能夠全心投入，最后真正地把這件事情做好。

4.勞逸結合

專注是極耗精力的，所以當你專注了一段時間之后，總是需要休息一下重新積蓄專注力。

在勞逸結合之下，我們的專注才會發揮最大的效應，給你創造最大的價值。

根據研究，建議把工作的時間分成一個一個的區塊，每個區塊由50-90分鐘的高強度、高注意力的工作和7-20分鐘的休息組成。

另外，充足的睡眠，也是保證你日常專注力的一個必要條件。