春夏之交養生保健重在“順其自然”

中醫養生，養生關鍵的在于“順其自然”。順其自然可以說，是“順其基因的自然、順其地域的自然、順其季節的自然、順其體質的自然”，而所有的順其自然都將化為生活中的各個方面，包括飲食養生、 睡眠養生、運動養生與情志養生。

春季養生，重在養肝息風、養陽防風，而夏季養生應當重在養心安神、保健脾胃。從一年四季來說，應當遵循“春生夏長秋收冬藏”的規律，順應春夏養陽生發的季節特點進行養生，而順應季節的養生，又應當從飲食、睡眠、運動和情志四方面來養生。

飲食上應當注意養陽，選擇溫補陽氣、有辛味生發的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應春季生發的特點;另外南方人應當選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實、赤小豆等，以去除身體內濕氣。注意補充蛋白質，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素。注意少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽氣，同時用甜食養脾氣，達到祛濕養脾的目的。而夏季可以適當補充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養心清熱。

睡眠上應當注意夜臥早起，不要熬夜。春夏養生睡眠很重要，應當注意在11點前睡覺，這時候睡眠人容易進入深睡眠狀態，獲得良好的休息。

運動上應以有氧運動為主，也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳。運動后出汗不應當立刻洗冷水澡，也不應吹空調。

情志上應當注意保持平和的心態。春季是養肝的季節，五臟對五情，肝則對應怒，春季如果經常發怒，則會傷肝，因此應當保持平和的心態，避免情緒劇烈起伏。另外，春季在南方還是一個容易抑郁的季節，因此應當多參加戶外活動，曬曬太陽，保護心情愉快。

中醫養生最忌諱萬人一方，堅持對人調養、對癥調養。因此，具體到要吃什么、怎么吃的時候，應當先去專業的中醫院弄清個人的體質，再進行對癥調養，不要跟風調養，反而讓自己的健康受損。