拒絕呼吸道疾病騷擾

◎文/王榮華

一到春天，呼吸道疾病就開始增多。與年輕人相比，老人更容易因流感病毒導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。因此，預(yù)防至關(guān)重要。

保暖春季晝夜溫差比較大，一定要及時(shí)加減衣服，注意保暖。溫差過大時(shí)出門應(yīng)戴口罩，這樣可避免冷空氣直接刺激呼吸道。也要防止足部受涼，足部離心臟最遠(yuǎn)，對(duì)冷敏感，受涼后會(huì)反射性引起上呼吸道血管收縮，纖毛活動(dòng)減弱，清除病菌能力降低，易引起感冒。

通風(fēng)流動(dòng)的空氣會(huì)減少細(xì)菌、病毒在空氣中的密度，保持室內(nèi)空氣新鮮是預(yù)防呼吸道感染性疾病的重要手段。少去人多的公共場所，尤其是一些大型的集會(huì)或者是有些設(shè)在地下室的超市。

勤喝水春季氣候多風(fēng)干燥，空氣中粉塵含量高，少量多次飲水可保持鼻黏膜濕潤。不要吸煙，不要大量喝酒，不食辛辣厚味。

勤洗手便前、便后、飯前、飯后要洗手。尤其是去公共場所，回來第一件事就是洗手，甚至要洗臉，清理呼吸道。因?yàn)槿藛T密集的地方，有些物品難免被患有感冒的人摸過或者有感冒患者噴出的飛沫附在表面。未洗手時(shí)不要揉眼睛和挖鼻孔，研究認(rèn)為流感病毒可在手上存活70個(gè)小時(shí)，在手絹上存活1小時(shí)。

有氧運(yùn)動(dòng)長期伏案工作的人要經(jīng)常到戶外去走走。適度加強(qiáng)耐寒鍛煉，養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。據(jù)調(diào)查，活動(dòng)少的老人患呼吸道感染的幾率比經(jīng)常參加適當(dāng)活動(dòng)的人高2～3倍。

保證營養(yǎng)飲食應(yīng)以富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及維生素的食物為主，如瘦肉、禽蛋類、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜水果，不要暴飲暴食。避免吃過多的鹽，食鹽太多不僅導(dǎo)致血壓升高，而且可導(dǎo)致唾液分泌減少，溶菌酶減少。另外，鈉有較高的滲透性，對(duì)口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有抑制作用。也要避免高糖飲食，高糖可消耗體內(nèi)水分，引起口咽干燥、免疫力下降。

接種疫苗專家建議，所有50歲以上的人群、易出現(xiàn)流感并發(fā)癥的人群、密切接觸高危人群及衛(wèi)生工作者，均應(yīng)接種滅活流感疫苗。