如何培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力

大家好！我是智憶學(xué)校的小智，上一期我向大家分享了作為學(xué)霸的我為什么會(huì)學(xué)習(xí)成績(jī)好——我了解了人類大腦的特點(diǎn)和喜好，所以“投其所好”用大腦喜歡的方式去學(xué)習(xí)，當(dāng)然就事半功倍啦！現(xiàn)在你們是不是非常急切地想知道我是用了哪些方法來(lái)學(xué)習(xí)？那今天我就來(lái)分享這些方法吧！（敲黑板敲黑板，以下是重點(diǎn)！）

專注力是一切學(xué)習(xí)能力的根本，是影響我們學(xué)習(xí)成績(jī)提升的關(guān)鍵因素之一！專注力是非常重要的智力因素，是記憶力、想象力、思維力、觀察力的準(zhǔn)備狀態(tài)，是大腦進(jìn)行感知、學(xué)習(xí)、思維等認(rèn)知活動(dòng)的基本條件。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，首先要有高度的專注力。一個(gè)學(xué)習(xí)不專心、上課或做作業(yè)總是開小差的學(xué)生是很難取得好成績(jī)的，因?yàn)槌煽?jī)會(huì)慢慢變差，失去學(xué)習(xí)興趣，并開始缺乏自信，然后注意力更加不集中，結(jié)果成績(jī)更差，造成惡性循環(huán)。

所以，對(duì)專注力進(jìn)行訓(xùn)練很重要。我會(huì)把自己書桌上所有與當(dāng)前學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的東西拿開，比如在學(xué)習(xí)語(yǔ)文時(shí)，我會(huì)把數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等其他書收起來(lái)，專心學(xué)習(xí)語(yǔ)文。我在家做作業(yè)時(shí)只開一盞臺(tái)燈，這樣更有助于將注意力集中在書桌上。我會(huì)要求父母不要經(jīng)常重復(fù)他們說(shuō)的話，如果沒聽清楚或沒聽懂我會(huì)問的。我知道父母是對(duì)我不放心，擔(dān)心我沒聽懂或沒聽進(jìn)去，但是這樣反而容易造成在別人說(shuō)話時(shí)我不集中注意力聽，進(jìn)而在老師講課時(shí)我也經(jīng)常分散注意力。我會(huì)要求父母不要“監(jiān)視”我學(xué)習(xí)，這也容易分散我的注意力，感覺總有雙眼睛盯著我的一舉一動(dòng)，讓我渾身不自在。我會(huì)每天給自己定學(xué)習(xí)任務(wù)，然后努力在當(dāng)天都完成。同時(shí)我會(huì)勞逸結(jié)合，在家做作業(yè)時(shí)我也會(huì)按照學(xué)校上課的節(jié)奏，學(xué)習(xí)40分鐘然后休息10分鐘，這樣可以訓(xùn)練我轉(zhuǎn)移注意力的能力，在學(xué)習(xí)的時(shí)候集中注意力學(xué)習(xí)，當(dāng)覺得有點(diǎn)兒累、注意力難以集中的時(shí)候就會(huì)休息一下，到處走動(dòng)走動(dòng)、聽聽音樂、玩玩魔方或和父母聊聊天，休息時(shí)我完全不去想學(xué)習(xí)的事。10分鐘以后我又繼續(xù)學(xué)習(xí)，而且馬上可以把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來(lái)，這是我最自豪的事情！平時(shí)我還會(huì)訓(xùn)練聽力，比如我喜歡聽歌，在聽歌的時(shí)候我會(huì)努力聽清楚歌詞并且記住，然后自己也能一字不差地唱出來(lái)。還有，當(dāng)別人跟我說(shuō)話時(shí)，我會(huì)用自己的話把別人的話總結(jié)一下，然后說(shuō)出來(lái)，這樣一方面可以提高我的理解能力，另一方面別人也能收到我的反饋，知道我聽懂了沒有。

專注力提升以后就要提升記憶力了，因?yàn)橹R(shí)要記住了才能成為自己的知識(shí)。根據(jù)人類大腦的特征與喜好，我用大腦喜歡的方式來(lái)記東西，沒想到效果這么神奇，比如別的同學(xué)要花一兩個(gè)小時(shí)才背得出的課文，我只要花十幾分鐘就能背出來(lái)，而且過(guò)一段時(shí)間后仍然能流暢地背出來(lái)。很多同學(xué)總是抱怨自己的記憶力不好，其實(shí)記憶力并不是一種感覺功能，也不是與生俱來(lái)的能力。記憶是一項(xiàng)技能，和其他任何技能一樣，是可以發(fā)展和提高的。在記憶力訓(xùn)練當(dāng)中，我總結(jié)出了10把關(guān)鍵的“鑰匙”：

1. 首先要盡量理解它。如果一件事邏輯性很強(qiáng)，它與我們已經(jīng)知道的某些信息有關(guān)系，我們不用花多少工夫就能記住。可是要是孤立的事件或者毫無(wú)聯(lián)系的觀點(diǎn)的話，記憶起來(lái)就麻煩多了。所以，記憶時(shí)盡量利用相關(guān)知識(shí)來(lái)加強(qiáng)理解，是非常有必要的。

2. 充分調(diào)動(dòng)右腦。左腦通常處理文字、數(shù)字以及邏輯類的問題，而右腦則更適合處理圖像，以及富于節(jié)奏感、故事性的內(nèi)容。在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)，我們往往過(guò)分依賴我們的左腦，如果能把所要記憶的內(nèi)容形象化，找出它所包含的節(jié)奏或模式，或者創(chuàng)造一些能調(diào)動(dòng)感情的故事，以此調(diào)動(dòng)右腦，無(wú)疑會(huì)讓我們記得更牢。

3. 建立關(guān)聯(lián)。如果能將信息和我們已經(jīng)掌握的內(nèi)容或者我們所創(chuàng)造的“鉤子”（如一幅畫、一個(gè)模型、一首詩(shī)或一個(gè)故事）建立起關(guān)聯(lián)，就會(huì)變得好記多了。把新接受的、難學(xué)的知識(shí)與已經(jīng)記住的、簡(jiǎn)單的東西建立某種聯(lián)系，就像鏈條一樣把一個(gè)一個(gè)獨(dú)立的知識(shí)連成串，最好是織成一張網(wǎng)，這樣當(dāng)想到某個(gè)事情的時(shí)候就可以引起連鎖反應(yīng)，回想起更多相關(guān)的信息。

4. 不要貪多求快，囫圇吞棗。在“啃”下一部分內(nèi)容之前，我們先要徹底消化當(dāng)前內(nèi)容。實(shí)際上，每個(gè)人都擁有兩種不同的記憶：短期記憶和長(zhǎng)期記憶。短期記憶只能保持?jǐn)?shù)天，而長(zhǎng)期記憶則可以持續(xù)數(shù)年。在信息存貯于長(zhǎng)期記憶中之前，必須先存貯于短期記憶之中，短期記憶的功能極為有限。所以看得多、看得快不代表記得多、記得快，一定要先理解，多重復(fù)才記得牢。

5. 投入感情。我們的大腦天生就喜歡刺激，越刺激的事情記得越深越久，所以學(xué)習(xí)的時(shí)候不妨解放我們的大腦，讓它異想天開，給學(xué)習(xí)的內(nèi)容增添只屬于自己的感情和故事，那絕對(duì)比枯燥無(wú)味的東西要好記很多。

6. 盡可能調(diào)動(dòng)你的感覺。我們記憶時(shí)所需要?jiǎng)佑玫钠鞴倩居?種：眼睛（視覺）、耳朵（聽覺）、身體（觸覺或知覺）。盡可能多地動(dòng)用我們的多個(gè)感覺器官來(lái)學(xué)習(xí)和記憶，這樣接收的信息會(huì)更加豐富和真實(shí)，記憶起來(lái)也更快更牢固。

7. 排除周圍環(huán)境的信息。記憶除了需要用到我們身體各個(gè)部位的“接收器”以外，還需要?jiǎng)佑脙?nèi)心的“感覺”。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，不妨不時(shí)閉上眼睛，排除外界的干擾，進(jìn)入讓我們的身心來(lái)感覺的狀態(tài)，這樣有助于我們的大腦將想記憶的信息與身體知覺的感受聯(lián)系起來(lái)。

8. 讓它伴我們?nèi)朊摺？茖W(xué)家證實(shí)，基于某種目前尚無(wú)法解釋的原因，人的大腦在睡眠時(shí)易于處理和存貯信息。如果在臨睡前復(fù)習(xí)那些我們想要掌握的信息，第二天醒來(lái)后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)仍然記得其中的很多內(nèi)容。所以，起床前不妨先在床上待幾分鐘，看看自己能想起多少內(nèi)容。

9. 多運(yùn)用可以防止遺忘。跟那些我們經(jīng)常使用的信息相比，不使用的信息更容易被遺忘。使用信息并不是對(duì)它簡(jiǎn)單地重復(fù)，而是意味著要以各種方式理解、思考并運(yùn)用它。所有輸入到我們大腦里的知識(shí)，要能夠輸出來(lái)才是檢測(cè)我們是否學(xué)會(huì)了的最終標(biāo)準(zhǔn)，不然我們很快就會(huì)忘記。

10. 定期自我測(cè)驗(yàn)。要經(jīng)常積極地回顧信息來(lái)自我檢測(cè)。經(jīng)常性回憶信息會(huì)讓我們?cè)谡嬲枰臅r(shí)候（考試時(shí)）變得更易于記起來(lái)。如果不能夠馬上回想起來(lái)也不用泄氣，這證明前面說(shuō)的那些方法我們還有沒運(yùn)用到的地方，比如是不是還缺個(gè)“鉤子”與其他已知的信息聯(lián)系上？

好了，今天我就向大家分享這些最基本但也是很重要的記憶方法。記住，記憶力就像肌肉一樣是需要不斷練習(xí)才能越來(lái)越強(qiáng)大的，所以，同學(xué)們記得要經(jīng)常用這些方法學(xué)習(xí)哦！

（編輯 白 鳥）