兩步“澆滅”孩子“起床氣”

王惠

經常聽家長訴苦，說自己家的孩子每天早晨起床時都特別不情愿，各種鬧脾氣。那么，孩子為什么會有“起床氣”呢？

一、可能是睡眠時間和孩子的生理需求不匹配。美國睡眠醫學會在2016年發布了兒童和青少年最佳睡眠時間共識，推薦促進最佳健康的睡眠時間（每24小時）為：（1）4-12個月嬰兒：睡眠12-16小時（包括小睡）;（2）1-3歲兒童：11-14小時（包括小睡）;（3）3-5歲兒童：10-13小時（包括小睡）;（4）6-12歲兒童：9-12小時;（5）13-18歲青少年：8-10小時。

想讓孩子按時起床，歸根結底還是要培養孩子早睡早起、不睡懶覺的習慣。在固定時間入睡，保證孩子每天有充足的睡眠時間。

二、孩子還沒有形成明確的時間觀念。學齡期兒童由于大腦功能尚未發育完全，普遍存在一種“生活在當下”的現象，即當他們投入極大注意力集中在目前的作業時，很少會考慮到其后會發生的一系列事情。這種模糊的時間觀念會沖淡他們行為的緊迫感，也增加了他們從一個活動過渡到另一個活動的難度。

其實，家長們不妨嘗試通過以下兩個步驟讓您的孩子每天快樂地起床。

第一步：爸爸媽媽每天早上在孩子起床前10分鐘就把窗簾拉開，通過自然光輔助喚醒，孩子會比較容易從睡眠狀態中自然蘇醒。如果孩子睡得比較沉，還可以在拉開窗簾之后播放一些輕音樂，以光和聲的結合去喚醒沉睡的孩子。

需要注意，千萬不要用較刺耳的音樂吵醒他，那樣可能會對孩子的健康和心理發育產生一定影響。選一首歌每天早上唱給孩子聽或播放，就像鬧鐘的鈴聲，久而久之形成條件反射，孩子聽見歌就會起床了。

第二步：爸爸媽媽可以用親切的聲音呼喚孩子，用手輕輕地拍孩子的背部和腰部，再撫摸他的手和臉。讓孩子在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態轉換到自然醒狀態，慢慢地孩子就會睜開眼睛，然后活動身體，直到基本清醒，可以起床了為止。這樣寶寶的一天就會充滿好心情了。

讓孩子早晨起床時不帶“起床氣”，有益于孩子的身心健康，還可以讓家長和孩子都在愉悅的情緒中迎接全新一天的到來。

（摘自半月談網2019年4月3日）