小學(xué)體育教學(xué)訓(xùn)練中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

李治鋼

摘 要：基于小學(xué)體育教學(xué)訓(xùn)練中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，本文就小學(xué)體育教學(xué)訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷原因，分為三點(diǎn)進(jìn)行分析：準(zhǔn)備不充分，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不規(guī)范，身體素質(zhì)差。在此基礎(chǔ)上，對(duì)小學(xué)體育教學(xué)訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的策略進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：小學(xué) 體育訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷 思想教育

引言

在體育教學(xué)中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)扭傷、拉傷的問題，若是處理不及時(shí)，將會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)和生活造成很大影響。因此在體育教學(xué)中，需要重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，避免對(duì)學(xué)生造成重影響。本文就學(xué)體育教學(xué)訓(xùn)練中如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析。

一、小學(xué)體育教學(xué)訓(xùn)練中造成運(yùn)動(dòng)損傷原因

1.準(zhǔn)備不充分

在小學(xué)體育教學(xué)中，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因，有很多種。其中課前準(zhǔn)備不充分是非常重要的一個(gè)原因。在課前學(xué)生需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，提升身體神經(jīng)系統(tǒng)的活躍性，使學(xué)生的肌肉處于活躍狀態(tài)。[1]但是在我國(guó)小學(xué)體育教學(xué)中，教師忽略運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)學(xué)生帶來的影響，因此課前的熱身運(yùn)動(dòng)情況并不理想，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

2.運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不規(guī)范

體育教學(xué)中，不規(guī)范的體育運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。由于學(xué)生的身體素質(zhì)和接受程度不同，在日常學(xué)習(xí)中，只能模仿教師的行為進(jìn)行學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)方式很容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。以籃球運(yùn)動(dòng)為例，由于學(xué)生年齡較小，因此無法真正掌握傳球運(yùn)球的技巧，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

3.身體素質(zhì)差

身體素質(zhì)是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因。小學(xué)階段學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中，力量、速度、耐力情況并不理想，因此在學(xué)習(xí)中，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷，進(jìn)而對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)、日常生活造成影響。

二、小學(xué)體育教學(xué)訓(xùn)練中預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的策略

1.加強(qiáng)思想教育

在小學(xué)體育訓(xùn)練中，為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷情況出現(xiàn)，教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)人體的危害。通過保健教育和安全教育，提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的重視，了解開展體育活動(dòng)的意義，形成良好的安全意識(shí)。[2]此外，在教學(xué)中，教師應(yīng)提升學(xué)生的保護(hù)意識(shí)，以此避免運(yùn)動(dòng)損傷情況出現(xiàn)，提高體育教學(xué)質(zhì)量。在教學(xué)中，將預(yù)防身體損傷的動(dòng)作教會(huì)給學(xué)生，如落地要緩沖，摔倒后要主動(dòng)翻滾緩沖，手臂防撞擊等，一次提高學(xué)生安全意識(shí)，降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生概率。

2.重視課前運(yùn)動(dòng)活動(dòng)

為了有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷情況出現(xiàn)，在開展體育活動(dòng)前，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行課前運(yùn)動(dòng)。通過課前活動(dòng)，提高學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)活躍性，鍛煉學(xué)生肌肉韌性，以此避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況。通過這種方式活躍學(xué)生身體，提高體育教學(xué)效率。在實(shí)際教學(xué)過程中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生實(shí)際身體狀況，采取針對(duì)性的策略進(jìn)行課前活動(dòng)，以便教學(xué)活動(dòng)開展。此外在教學(xué)中，教師應(yīng)將學(xué)生身體素質(zhì)提升作為教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生實(shí)際身體狀況，采取有效教學(xué)策略，通過循序漸進(jìn)的方式，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。在此過程中，使學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，并可以將此應(yīng)用在實(shí)際問題找那個(gè)。此外，教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生身體肌肉的訓(xùn)練，重視肌肉協(xié)調(diào)。通過這種方式，提高學(xué)生身體素質(zhì)，規(guī)范學(xué)生動(dòng)作，以此促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

3.加強(qiáng)拉傷部位力量練習(xí)

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師應(yīng)該重視學(xué)生以損傷部位的力量練習(xí)，避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。在教學(xué)過程中，教師應(yīng)以提升學(xué)生身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行力量練習(xí)，可以通過馬步、俯臥撐、體前屈運(yùn)動(dòng)鍛煉學(xué)生身體力量，提高學(xué)生身體柔韌度。通過力量練習(xí)，避免學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

4.合理設(shè)置教學(xué)內(nèi)容

體育教師進(jìn)行教學(xué)時(shí)，應(yīng)深入分析教學(xué)大綱，根據(jù)學(xué)生學(xué)習(xí)需求、年齡、身體特點(diǎn)選擇適合的教學(xué)內(nèi)容。在此基礎(chǔ)上，將學(xué)生在學(xué)習(xí)中可能會(huì)出現(xiàn)的問題進(jìn)行設(shè)想，并制定預(yù)防措施，制定教學(xué)方案，以此保障 教學(xué)活動(dòng)順利開展。此外，在教學(xué)的過程中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生實(shí)際學(xué)習(xí)情況，豐富教學(xué)內(nèi)容，提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力。將教學(xué)中各個(gè)項(xiàng)目有機(jī)融合在一起，培養(yǎng)學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)學(xué)生綜合素質(zhì)發(fā)展。在教學(xué)中，教師可以通過對(duì)學(xué)生上肢、下肢的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的平衡能力、身體柔韌性。另外，在教學(xué)中，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)，將運(yùn)動(dòng)技巧和要領(lǐng)進(jìn)行重點(diǎn)講解，規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作。提高學(xué)生身體素質(zhì)。在教學(xué)中，教師可以利用多媒體進(jìn)行教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧，提升課堂教學(xué)效率。教師在教學(xué)過程中，應(yīng)根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，布置教學(xué)內(nèi)容，避免過多運(yùn)動(dòng)量對(duì)學(xué)生身體造成負(fù)擔(dān)，通過這種方式，提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

5.加強(qiáng)對(duì)體育器材管理

在實(shí)際教學(xué)中，教師應(yīng)制定教學(xué)規(guī)則，引導(dǎo)學(xué)生遵守規(guī)則，保障教學(xué)活動(dòng)順利開展。課堂規(guī)則的制定，不僅可以規(guī)范學(xué)生行為，同時(shí)有利于教師管理，可以避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。此外，實(shí)際教學(xué)中，教師應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)體育器材的管理維護(hù)，將體育器材進(jìn)行分類，放置指定定點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好習(xí)慣。開展體育課時(shí)，教師應(yīng)檢查學(xué)生的穿著是否適合體育活動(dòng)開展。在制定課堂規(guī)則時(shí)，禁止學(xué)生將尖銳物品帶到體育課堂中。在教學(xué)前，教師應(yīng)仔細(xì)檢查，避免出現(xiàn)遺漏，保證課堂安全，放置運(yùn)動(dòng)損傷情況出現(xiàn)。

6.合理膳食

在小學(xué)體育教學(xué)中，教師可以為學(xué)生制定合理營(yíng)養(yǎng)膳食。在滿足學(xué)生身體成長(zhǎng)的要求下，對(duì)學(xué)生的肌肉和纖維進(jìn)行修復(fù)，使學(xué)生擁有健康的身體，為開展體育活動(dòng)奠定基礎(chǔ)，進(jìn)而避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。[3]當(dāng)小學(xué)生運(yùn)動(dòng)之后，教師可以引導(dǎo)學(xué)生食用一些蛋白質(zhì)，學(xué)生通過蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，豐富學(xué)生自身的肌肉。久而久之，學(xué)生身體優(yōu)勢(shì)就會(huì)在體育活動(dòng)中體現(xiàn)出來。此外，健康的飲食習(xí)慣，有利于學(xué)生身體成長(zhǎng)，對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)提升具有促進(jìn)作用。

結(jié)語(yǔ)

綜上所述，在小學(xué)體育教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)損傷的情況非常容易出現(xiàn)，為了避免這一因素出現(xiàn)，教師應(yīng)明確運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的原因。在此基礎(chǔ)上，采取合理的措施，避免這一情況出現(xiàn)，通過加強(qiáng)思想教育，重視課前運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，加強(qiáng)拉傷部位力量練習(xí)，合理設(shè)置教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)對(duì)體育器材管理，合理膳食等措施，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的問題，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)

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