健康養生要“看人下菜碟”

華凌 言欣

近日，全身發黃、神情緊張的王先生被妻子送入醫院。經過就診確定，他患有胡蘿卜素血癥，而王先生之所以變成“小黃人”的禍首，竟源自夫妻倆每天必喝的鮮榨果蔬汁。

在大家的心目中，鮮榨果蔬汁應該是有利于健康養生，怎么會引起急病呢？

代謝能力和轉換機制因人而異

上個世紀，胡蘿卜素血癥比較流行。因為食品短缺，人們吃的食物只能以植物為主。那時，有報告這樣描述“大量進食胡蘿卜、木瓜等黃色或橘黃色蔬菜或水果之后，發生胡蘿卜素血癥”。1970年，這種癥狀還出現在日本那些食用大量橘子和橘汁的兒童中。在西非，這是地方病，主要因為當地人食用富含類胡蘿卜素的棕櫚油。

現代醫學對胡蘿卜素血癥的解釋是，其又稱高胡蘿卜素血癥、柑皮癥等，是一種因血內胡蘿卜素含量過高引起的皮膚黃染癥。皮膚黃染主要以手掌足底為重，而鞏膜無黃染是其最主要的特征。

據專家介紹，皮膚角質層含大量的脂質對胡蘿卜素有親和力，所以這些色素會集中在角質層。因此，黃染多見于角質層厚的掌跖部及皮脂腺豐富部位，如顏面、鼻翼、鼻唇溝、口周、眼瞼。當這些部位皮膚變黃時，其相關區域還會多汗，皮膚變厚。嚴重者除鞏膜和黏膜外，全身皮膚皆呈橙黃色。部分患者伴有惡心、嘔吐、疲乏無力和食欲不振等，若無臨床經驗的醫師，容易將這些癥狀誤診為肝炎或黃疸。

醫生在診斷時，發現王先生的手指和手掌黃得最厲害，問“最近是不是吃了不少胡蘿卜？”王先生想起妻子最近迷上了養生，一個月每天早上都榨胡蘿卜、橙子等果蔬汁給他喝。

這種癥狀是由于過多食用胡蘿卜素含量豐富的食品，如胡蘿卜、橘柑、木瓜等，導致血液中胡蘿卜素含量過高引起的皮膚黃染。只要立即停喝果蔬汁，很快就會好。之后，王先生復查了肝功能，一切正常。

胡蘿卜素血癥的病因主要有三種：食入過量胡蘿卜素是最常見的病因;高脂血癥患者中會有過多的胡蘿卜素溶解于血脂中;存在胡蘿卜素代謝障礙的，可導致過多的胡蘿卜素積存于血液中。

經診斷，由于每個人身體的代謝能力不同，將胡蘿卜素轉化為維生素A的轉換機制會因人而異，王先生屬于對胡蘿卜素轉換能力較弱的。專家提示，市民大可不必擔心自己吃了這些食物也會“發黃”。只有當患有高脂血癥、甲狀腺功能低下、糖尿病、維生素轉化先天性缺陷或肝病時，才會發生這種情況。

那么，如何盡快短期內治愈？專家建議，一方面從養脾胃、提高消化能力開始;另一方面增強肝功能。因為脾胃、小腸吸收消化后，是由肝臟進行營養轉化。飲食上可以喝山藥粥、黑米粥，加之花生、杏仁、葡萄干等食療的方式。期間也可以適量多攝入低脂食物促進治療。一般患有此病的人體溫比較偏低，建議服用蒸熟的紅薯、土豆、山藥等，提起“胃氣”有助于身體狀況改善。

飲食要均衡，養生切莫追風

從營養學的角度講，胡蘿卜含有胡蘿卜素、鈣、磷、維生素C等多種營養成分，其中胡蘿卜素的健康效應主要體現在強抗氧化能力，可以增強抵抗力，抑制化學致癌物和預防白內障等，其本身是沒有毒性的，但是切忌不要過度食用。

其實，無論是果蔬汁的合理搭配還是家常便飯的飲食均衡，按中國古話“物無美惡，過則為災”， “過猶不及，都是病源”。生活中我們怎樣“量化”這個界限，也就是說如何健康飲用鮮榨果蔬汁，規避疾病隱患呢？

專家介紹說：“人體代謝因人而異，養生切莫追風。任何事物都要適量，并且應多注重食物攝取的多樣化，這是防止營養失衡的主要方式。而且，保證飲食健康要充分了解不同營養的攝取與搭配，以及了解自身體質，最好在醫生或營養師的指導下選擇適合自己的養生方式。”

具體而言，首先可以在果蔬汁的搭配上下功夫。比如一根鮮胡蘿卜搭配半個橙子，既補充需要的胡蘿卜素，甘甜多汁的橙子也能讓榨汁口感得到提升。其次，在飲食搭配上力求均衡，富含胡蘿卜素的果汁和高碳水化合物的食物，比如糙米、酪梨、魔芋、谷物、魚、酸乳等混搭為佳。

總之，經濟上的富足讓人們在滿足吃飽穿暖的基礎上，開始追求健康養生的高品質生活。然而，既要了解食物本身，做到平衡膳食，合理搭配，也要了解自身，選擇適合自己的“養生指南”。