神奇的中國農(nóng)歷養(yǎng)生法

農(nóng)歷是中國的傳統(tǒng)歷法。中國人自古就善于觀天象，從而開創(chuàng)了農(nóng)歷，至今已有幾千年歷史。農(nóng)歷不僅與天象有關(guān)，還對生命有著神奇影響。具體來說，主要是氣化（氣的運行變化）與人的生命密切相關(guān)，其中晦、朔、望月養(yǎng)氣血，春夏秋冬四季養(yǎng)五臟，二十四節(jié)氣養(yǎng)陰陽，十二時辰養(yǎng)經(jīng)絡(luò)，十二生肖養(yǎng)心神，五運六氣養(yǎng)五臟陰陽。

我們通常所說的農(nóng)歷養(yǎng)生主要指二十四節(jié)氣養(yǎng)生。這種養(yǎng)生的特點是：養(yǎng)陰陽—維護陰陽平衡，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰；養(yǎng)生長化收藏—春生、夏長、秋收、冬藏；養(yǎng)五臟—春應(yīng)肝、夏應(yīng)心、秋應(yīng)肺、冬應(yīng)腎，長夏應(yīng)脾。

春季包含立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節(jié)氣，氣化特點是風氣當令，陽氣漸長，陰氣漸消，晝漸長夜?jié)u短，進入春夏養(yǎng)陽階段。養(yǎng)生原則以養(yǎng)肝、養(yǎng)陽、防風邪為主，還應(yīng)防溫病流行，防肝亢傷脾又宜健脾。宜食枸杞、青菜及草莓、菠蘿等水果。

夏季包含立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣，氣化特點是熱氣主令，氣候炎熱。養(yǎng)生原則主要是養(yǎng)陽、養(yǎng)心，保護心臟，防熱邪侵襲。宜食苡仁、扁豆、肉類、五谷及水果如桃、西瓜、葡萄。

秋季包含立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣，氣化特點是陰長陽消，進入秋冬養(yǎng)陰階段，燥氣主令，氣候干燥。養(yǎng)生原則主要是養(yǎng)肺及養(yǎng)陰，保護肺臟，防燥邪傷肺，宜食潤肺生津之品，如銀耳、麥冬、百合、杏仁及梨、蘋果等。

冬季包含立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節(jié)氣，氣化特點是陽少陰多，寒氣主令。養(yǎng)生原則主要是養(yǎng)陽、養(yǎng)腎及養(yǎng)藏，避寒就溫，多曬太陽，宜食溫養(yǎng)腎陽之品，如牛羊肉、雞肉及黑色食品如烏骨雞、黑豬肉、黑豆等。

其中立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至，即“四立二分二至”，這八個節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的標志點，是太陽黃經(jīng)的8個坐標點，氣化十分準確，所以養(yǎng)好這八個節(jié)氣是養(yǎng)好二十四節(jié)氣的基礎(chǔ)。

立春時節(jié)，寒冬已過，春暖開啟，晝漸長夜?jié)u短，陰退陽進，大地由閉藏轉(zhuǎn)生發(fā)，人體也逐漸由冬藏轉(zhuǎn)春生。養(yǎng)生要養(yǎng)肝、養(yǎng)陽及養(yǎng)生機，宜食春餅、豆芽、喝雞湯，按拍肝俞穴、脾俞穴和太沖穴；立夏之后，陰消陽長，萬物進入生長階段。夏氣通于心，養(yǎng)生先養(yǎng)心。要注意早睡早起養(yǎng)心氣，避熱，少出汗，多食紅色養(yǎng)心的食物，如西紅柿、草莓、蘋果，拍按心俞、勞宮和太溪穴；立秋酷熱退，天漸涼，夜?jié)u長，進入秋冬養(yǎng)陰階段，當貼秋膘、啃玉米、吃紅燒肉、葡萄和秋藕，按脾俞、肺俞和曲池、陰陵泉穴；立冬天轉(zhuǎn)寒，養(yǎng)生勿耗陽。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“冬三月，此為閉藏，勿擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若藏若匿”“冬不藏精，春必病溫”。所以，立冬應(yīng)藏精藏陽，并以養(yǎng)腎為主。宜吃溫補之品，如羊肉、烏雞和大蝦，按拍腎俞、命門、關(guān)元等穴位。

春分春分，陰陽平分，晝夜均等，寒熱不爭。養(yǎng)生原則在于平衡人體陰陽氣血，不足補之，有余泄之，防過敏及肝陽上亢、高血壓。宜食芹菜、韭菜、木瓜、肉湯，按拍肝俞、太沖；秋分秋分，晝夜平分，陽氣漸少，陰氣漸增，氣化溫燥轉(zhuǎn)秋涼。秋風送爽桂花香，天高云淡心神怡，宜登高郊游，可食糯米、蒸豬排、秋藕秋梨及百合。按拍肺俞、太淵和大椎。

夏至午三極，陽極熱極氣升極，要防心腦疾。夏至晝最長，夜最短，光最強，陽最盛。夏至始陰陽氣化轉(zhuǎn)為陰長陽消，養(yǎng)生要保護心腦，防腦溢血，這個時期宜低溫養(yǎng)生，靜養(yǎng)生及慢養(yǎng)生。按拍心俞神門；冬至冬三極，陰極陽極氣降極，要防心腦與腎疾，包括心梗腦梗。此時要“三藏”：藏精、藏神及藏陽。寒氣通于腎，養(yǎng)生當養(yǎng)腎。冬至入三九，三九補一冬，宜食羊肉。按拍命門、腎俞、關(guān)元。

楊力

中國中醫(yī)科學院研究生院教授，國學大師。著名中醫(yī)學家，中醫(yī)養(yǎng)生專家；著名易經(jīng)專家，北京周易研究會會長；著名歷史文化學者。楊力學識淵博，精通文史哲醫(yī)，在中國中醫(yī)科學院研究生院主講《易經(jīng)》《黃帝內(nèi)經(jīng)》已三十九屆，教授國內(nèi)外博碩士研究生5000余名。出版文史哲醫(yī)等多種系列著作200余部，逾5000萬字。代表著作《周易與中醫(yī)學》《中醫(yī)運氣學》《中醫(yī)疾病預測學》等成為暢銷30年的經(jīng)典巨著