老伴兒去世了，我可以隨他去嗎?

半年前，我老伴兒因病離開了我。盡管他已經生病臥床了好幾年，孩子們也安慰我說：“爸爸走了，他不用再忍受病痛的折磨，解脫了，您也不需要再那么辛苦，也解脫了。”話是這么說，可我心里依然很難過。我們兩個在一起生活了將近五十年，雖然說不上多么恩愛，可也算是相敬如賓。最主要的是，這么多年一起生活，我們都已經習慣了對方的存在。哪怕他生病的這幾年，身體越來越差，到最后生活都不能自理甚至連日常交流都很困難，可是只要他在，我就覺得心里是踏實的。女兒讓我跟老姐妹們出去旅游散散心，可我就是不愿意離開家。有好幾次我都想跟著老伴兒一起走算了，免得留下我一個人難過。可我又擔心真的那么做了孩子們會難過，更怕有人會因此認為是孩子們對我不好給孩子們帶來麻煩。我該怎么辦啊？

山東 黃女士

黃女士您好！

我完全能夠體會您現在的心情。相濡以沫近五十年的夫妻，有一方因病離開，剩下的一方往往要經歷一個艱難的適應過程，因為共同的生活習慣、生活經歷，把他們緊緊聯系在一起。老年喪偶，會對未亡人的生活帶來很大的沖擊，他們會產生強烈的不穩定感。與此同時，老年人的機體功能本來就處于退行之中，喪偶后，過度悲傷不但會降低老人適應生活的能力，還會使人體的代謝功能減低，免疫功能削弱，導致更為嚴重的健康問題。因此，及時進行情緒宣泄甚至接受哀傷輔導是非常重要的。

對于喪偶一方來說，可以通過以下方式來幫助自己逐漸走出失去親人的痛苦。

首先，正確對待喪偶的現實。其實我們心里都明白，人的生、老、病、死是不可抗拒的自然規律。失去了朝夕相處的老伴兒的確是一件讓人痛心的事情，但是這又是無法避免的現實，要盡快調整好心態，多保重身體，好好地生活下去。相信這也是您老伴兒的心愿。

第二，避免自責。老年人喪偶后，有些人會責備自己過去有很多地方對不住自己的老伴兒、沒照顧好老伴兒。這種自責、內疚的心理如果不能及時調整好，會影響機體的免疫功能，常誘發其他疾病，造成健康問題。

第三，找到盡情宣泄悲傷的方法，別把負面情緒積存在心里。可以在親朋好友面前痛哭一場，或將自己對老伴兒的眷戀之情用書信、日記的形式寫出來，以此抒發心懷并留作永久紀念。

第四，設法轉移注意力。盡管宣泄情緒對身心健康有益，但過度悲傷會造成人為的精神和身體消耗，這個時候可以到親友處小住一段時間，多參加集體活動，接觸外面的世界，只有生活的視野開闊了，精神上的痛苦才能得以緩解。

最后，明白“和老伴兒到另一個世界相聚”的期許，其實只是一種單純的愿望罷了，是不可能實現的。對老伴兒最好的懷念，應該是繼續自信樂觀地生活下去。

我相信，您能夠健康幸福不僅是您孩子們的心愿，更是您老伴兒最希望看到的。

董 薇