老師:
您好。這幾個月,我一直在備戰5月高考。有朋友約我出去玩,我都只能無可奈何地拒絕。每當看到窗外的美麗春色,而我只能在教室里看書學習,壓力很大,又感到情緒很低落,覺得自己快要堅持不下去了,老師我該怎么辦?
同學:
你好!
你的來信收到了,老師能理解你的心情和壓力,老師也看到你對自己很有要求,積極上進,為了考出好成績,即使想和朋友去踏春賞景,卻仍然選擇留在教室里看書學習。你的努力和堅持,你的毅力和自律,非常不容易呢,老師在這里給你點個大大的贊!
等你考試完,正是暮春醉五月,一年里最生機和美麗的時節,初夏姑娘也會披著一身綠衣裳悄然而來,那時再帶著放松的心情,好好去大自然里撒歡,放飛一下自己,無拘無束地玩玩,豈不樂哉?
這段時間里,當你感到情緒低落,學習很累,堅持不下去的時候,就先停下來,多做幾個深呼吸,允許自己休息一下,放松身心。你可以在校園里,或者離你最近的公園里,感受春光,看看花草,做做運動,如跑跑步、打打球之類的,一兩個小時就好,那樣就能釋放掉心里的壓力,讓精力更充沛,勞逸相結合會讓學習更有效率。不方便出門的時候,在房間里做做俯臥撐、平板撐等,也能起到一樣的效果。運動時,我們的身體能釋放出一種叫內啡肽的物質,這種物質會讓人情緒好起來,身心感到舒服和愉快。
學習方面,你試著探索高效的學習方法,比如:如何記憶知識點?怎樣熟練之前沒掌握的部分?也可以和同學、老師多溝通,找到了適合自己的好方法,就能起到事半功倍的效果。另每次考完試,分析一下試卷,看看哪些地方是努力一下就能做得更好的?給自己訂個易實現的小目標,一小步一小步地往前走,每一個小小的進步,積攢到后面,都能幫你有個大的提高。當每個小目標完成時,及時獎勵自己,學著贊美、肯定自己,看見自己的努力和付出,這些都會讓你更加有信心,你現在所做的一切都在更加接近你的理想和目標,老師相信,你的努力付出終有一天會回報你的。
你也可以思考一下,在你感覺很累或情緒不好的時候,還有哪些方法能幫到你,有效的方法就多用用,老師相信你一定能調節好自己的情緒,讓自己開心起來,老師也堅信你一定能考出理想的成績,加油,你能行!
12355心理咨詢師:周傳美