養生防病須順應氣象

傳統醫學在“天人相應”的基礎上，對于如何養生以適應四時氣候之變化是很重視的。古人認為，在整個宇宙環境中，人類也是個小小的天地，它生長生活在天體自然環境的包圍之中，因此必然受到自然變化的種種影響，“順應自然”是防病、治病、養生的關鍵之所在。《靈樞·本神》曰：“智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是則僻邪不至，長生久視。”

天地自然按照一定規律不斷運動，其重要標志就是四時氣候和物候的變更交替。四時氣候的順序是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，與此相對應的四時物候則是春生、夏長、秋收、冬藏。司馬遷曰：“此天道之大經也，弗順則無以為天下綱紀。”

春季陽氣初生，各種生物經一冬的休眠又開始推陳出新、生機活潑了。人在這個季節里應該順應自然之性，在起居方面做到“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形”，注意使神志隨著春天生發之氣而舒暢煥發，這樣就順應了春天之氣的養生之道。夏季陽氣最旺，萬物生長最茂盛，在生活方面要做到“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。秋季秋風肅殺，萬物收獲。在這種自然環境里，人應該“早臥早起，與雞俱興”，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的影響;同時還要收斂神氣，不讓情志外馳，從而保持肺氣的清寧。冬季陽氣伏藏，陰氣隆盛，要“早臥晚起，必待日光”，注意不要擾動陽氣，避寒就溫，也不可使皮膚過于暖和而疏泄出汗。

綜合上述，人類順應自然氣候的根本就是“春夏養陽，秋冬養陰”。四季養生以調意志為第一，必須讓意志適應自然四時的變化，如果逆四時之氣，則如《素問·四氣調神大論》中指出的那樣：“逆春氣，則少陽不生，肝氣內變。逆夏氣，則太陽不長，心氣內洞。逆秋氣，則太陰不收，肺氣焦滿。逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉。”

養生防病除了要順應季節外，還應該巧妙運用天氣變化來達到保健的目的。例如，天晴時，曬曬太陽補充鈣質和維生素D;雨天的時候空氣中有大量負離子，有潤肺保健之功效。當然，不同的天氣也會給健康帶來不同的傷害，如何克服這些不良天氣對健康的負面影響，方法很多，下面三個提醒可能會對大家有所幫助。

提醒之一：缺少陽光的陰雨天易抑郁。因此陰天時最好多看喜劇片，少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業余生活。

提醒之二：高溫高濕的桑拿天易胸悶。最簡單的處理方法就是穿一些寬大、輕盈的內衣，給胸口更多的呼吸空間。同時調整居室溫濕條件，使之達到清爽之效。

提醒之三：雨天和冷鋒過境時易加重關節炎。關節炎患者即使是在炎熱的夏季也不能放棄對腿部的保暖，寒冷天氣更是需要注意。

（霍壽喜/文，摘自《長壽》）