亥時如何養(yǎng)生

亥時，指晚上9時至11時。中醫(yī)認(rèn)為，這段時間是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦是上焦、中焦和下焦的合稱，即將軀干劃分為3個部位，橫膈以上內(nèi)臟器官為上焦，包括心、肺;橫膈以下至臍內(nèi)臟器官為中焦，包括脾、胃、肝、膽等內(nèi)臟;臍以下內(nèi)臟器官為下焦，包括腎、大腸、小腸、膀胱。

亥時養(yǎng)生，首先要保證在亥時入睡，亥時三焦通百脈，人如果在亥時進(jìn)入睡眠，則百脈可休養(yǎng)生息，建議大家每天11點以前就睡著。

八段錦中有一式叫“雙手托天理三焦”，可于亥時入睡前加以練習(xí)。動作如下：

直立，兩足分開，與肩同寬，眼看前方，雙手于體前交疊;兩臂外展，掌心向上，約至肩平處，上體前俯，掌心朝下，雙手合抱于兩腳中間。雙手交叉以后慢慢地向上提起，提至胸部翻掌，掌心向上，高舉于頭部上方，同時腳后跟踮起。雙手分開，掌心相對，緩緩下落與肩成“一”字時翻掌，掌心朝下，雙手下落于體側(cè)，兩足跟也隨之著地托舉數(shù)次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。

此外，亥時還可以敲打三焦經(jīng)。敲打時，可取坐位，右胳膊伸向左側(cè)，右手放在左側(cè)腰部上下。左手輕輕用空拳的虎口面敲打正下方手臂外側(cè)，從右肩膀開始直到手腕，力度以自身耐受即可，可左右各敲打5分鐘。敲打之后，可再用中指按摩左右陽池穴各3分鐘。將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。該穴名意指三焦經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱之氣。

（劉也/文，摘自《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報》）