跨過考試焦慮這道坎

付蓉 郭晶鑫

我遇到過這幾類學生：一是平時測驗、作業以及上課的表現都很優秀，但一遇到重要的考試就會發揮失常；二是考試之前會失眠、多夢；三是寄宿學生中、高考前希望能回家住，需要父母陪伴，甚至父母陪考才會安心；四是考完自己不擅長的科目后會一直沉溺于發揮不好的沮喪情緒中，影響后面的發揮；五是考試前頻繁上廁所等。這些表現都屬于考試焦慮。

我兒子現在讀高二，周考、半月考、月考、期中考試、期末考試、聯考，都是必須經歷的。在這6種考試中，我比較放心前3種，因為大多時候在報喜；有些著急后3種，因為一碰到后3種考試，兒子就會對我說：“這次沒有做完，會的也不會了，又考砸了！”為什么會出現這種情況？兒子學習是不是不扎實？問題的癥結到底在哪里？高考怎么辦？這些問題困擾著我，讓我也不免有些焦慮。

作為一名高中生的家長，又是一名教育工作者，我也不希望孩子患上考試焦慮癥，但是細想自己的所作所為，我好像才是加重孩子考試焦慮的推手。面對考試焦慮，各方應該如何應對呢？我們牢牢堅守以下信念，孩子的焦慮或許可以緩解。

教師：育人比教書更重要

作為一線教師，我們的使命不僅是教書，更多的應是育人。每個學生都渴望老師的關注和表揚，老師也應當時不時找學生談談心，關心他們的學校生活及人際關系，解答學習上的疑惑，上課鼓勵學生積極發言，表達自己的看法，并且及時給予正面鼓勵。我們要用充滿人文關懷的方式激發學生的學習興趣、與學生平等交流、打開學生心扉，真正走進學生的心里，建立互相信任的師生關系。

家長：成長比成績更重要

家庭是影響學生考試焦慮程度的重要因素，孩子一般很看重父母對他的評價。父母如果能夠理解一次考試失利并不代表什么，把更多的注意力放在孩子的健康成長上，看到孩子身上的閃光點，看到孩子成長路上碰到的難處，在生活上多關心，在成績上多一分理解、多一分寬容，就能及時降低考試焦慮的影響，讓家成為孩子心中最溫暖的港灣。

自我：面對比逃避更重要

“我”是一切的根源，多進行自我認知，才能形成悅納自我的正確認識。面對新的環境和挫折，學生要及時調整自己的心態，多和同學交流。考試焦慮是普遍存在的，適度的焦慮對學習反而有益。要正確認識到自己身上的優點，重新樹立起學習考試的信心，不能因為幾次考試失利帶來的挫折就懷疑自己的能力。同時，學生也要在教師的幫助下理性地找到自己目前的認知水平與想要達到的目標之間的差距，找到屬于自己的“最近發展區”。

作為一線教師，我們應該借疏導學生考試焦慮的契機，提高學生解決問題的能力。教師要幫助學生分析考試試卷和成績，找到制約成績提高的根本原因，加強學習策略與方法的指導。多方合力，孩子才能跨過考試焦慮這道坎。

（作者單位：付蓉，湖北省宜昌市西陵區教育科學研究院；郭晶鑫，湖北省宜昌市第二十二中學）