大學體育教育對心理健康的影響

張建新

摘? 要：當代心理健康教育通過素質教育進行全面落實。大學體育教育是心理健康教育中尤為重要的一部分，心理健康教育要全面在高校中全面開展，它是培養大學生綜合素質能力的重要組成部分。大學教育也要著重關注學生心理狀態的變化。從心理健康教育的角度出發，開展心理健康教育在體育教育中是必不可少的，通過實踐教學總結經驗，更好地促進學生身心健康的全面發展，培養合格人才。

關鍵詞：大學體育? 心理健康? 教育? 素質

中圖分類號：G807.03? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（b）-0238-02

聯合國世界衛生組織定義：心理健康的定義為沒有心理精神疾病或變態，良好適應社會生活，這也意味著完善的人格與心理潛能可以在某些客觀條件下發揮最佳的個人情緒狀態。當今社會，心理健康已然成為教育領域中的重中之重。體育教育的主要手段是身體鍛煉，主要目的是促進學生的身心健康。培養學生的參與意識，增強體質，改善身心健康，提高健康水平，促進身心和諧發展，對培養現代社會所需要的高素質人才起著重要作用。

1? 體育教育影響學生的心理健康

當今社會中，人們患有某些心理精神疾病，如神經衰弱，焦慮，抑郁等癥狀，隨著人們生活節奏的加快，生活、學習、工作環境的改變，都存在很多心理壓力。根據上海市精神衛生研究所報告：“在上海市，有1300萬人口中，已有75萬的人患有不同程度的心理障礙癥疾病。他們中的大多數是在壓力下工作，學習和生活的年輕人，他們多年來一直負擔過重，其中，大學生的發病率就高達25%。”增強心理承受能力，有效的維護身心健康，是對大學生健康發展具有深遠的意義。

在新的“體育與健康課程標準”中指出學習領域的目的在于要全面地參與體育活動，增強運動水平，身體與心理健康以便更好地適應社會發展[1]。大學體育的目標是以人為本。當今大學體育教育不僅僅督促學生強身健體，也為學生的心理健康地發展提供了基石。因此引導大學生養成積極主動鍛煉身體的習慣，更好地了解基本知識與技能，掌握相應技術與鍛煉身體的科學方法。從而促進體育文化素養的提高，加強體育鍛煉的意識，為全面發展身心健康全面發展奠定堅實的基礎，提高學生運動水平為國家培養接提供優秀的人才。

通過研究表明，體育鍛煉可有效改善心理狀態，減少不良情緒增加積極性。首先，可將不良的心理情緒轉移到體育鍛煉上;其次，它可以提高血液循環的速度，釋放內啡肽，使他們感到輕松愉快。學生體育鍛煉對積極心理健康的影響是提高大學生體育心理素質的基礎。通過體育鍛煉了解運動的快樂，從而堅持選擇體育鍛煉有利于促進自我和促進自我完善，通過體育鍛煉，不斷提高自信心;學會在體育鍛煉中調整自己的狀態，并堅定地克服困難;不畏懼與比本身“強大”的伙伴一起鍛煉游戲;把握蠻干與勇敢的差異;盡量防止在體育鍛煉和其他問題上的心理恐懼;擺脫體育鍛煉，學習和生活中的所有困難。

2? 體育教育影響學生的意志品質培養

對意志品質培養來說，它與體育教育有著密不可分的關系。在1917年，毛澤東同志便在“體育之研究”中明確指出：“體育之效，在于強筋骨，因而增知識，因而調情感，因而強意志。” 因此，體育教育是培養學生素質的好方法。同時，毛澤東同志也在文中指出“德智皆寄于體，無體是無德智”的名言，更好的指出在全面發展的教育中，體育教育是不可缺少的。體育既可培養身體素質教育，還可促進心理健康教育的全面發展[2]。

通過體育鍛煉，培養大學生的積極向上的精神，形成良好的健康心理素質和品質。人們普遍認為，體育活動意味著競爭，意味著水平，未達到這一目的就需學生付出辛苦、努力及汗水。體育競賽的艱辛和激烈是參與者必須承受心理壓力和心理負擔，鍛煉和鍛煉自己的意志[3]。故體育教育是為學生培養堅韌的意志品質的一種重要的途徑。

3? 體育教育中心理健康教育的分析

體育是教育系統的重要組成部分。學校致力于推動道德、知識、藝術的全面發展及人文系統，并高度重視體育工作。體育精神的核心是‘拼搏與進取，也是推動成功的力量所在。因此采取各種措施，確保學生在快樂學習和健康生活的基礎上成長為道德，智力和藝術發展的優秀人才。

現代學校的教育不僅為學生們傳道授業解惑也，更是培養學生怎樣領會學習與生活，培養學生良好的適應能力，成為身心發展健全的人。

首先，變革體育教育的觀念，增加心理健康的課程。在當代社會教育中要對體育教育進行全面認識，體育不但可增強體質，完善其人格，從而提高心理健康的水平，同時培養學生更好地適應社會現狀。在高校的體育教育中增設心里健康教育課程是必不可少的，讓學生全面了解心理健康的標準及其影響因素。它使學生?在鍛煉時掌握心理健康護理方法并及時適當地調整心理狀態，感受運動的樂趣，在體育鍛煉中，學會控制情緒與感受，從而找到最佳情緒狀態點。

其次，創造良好的教學氛圍，提高學生的心里健康水平。促進學生情緒健康發展。在體育教育中，鼓勵學生保持良好的心態，消除緊張局勢，營造積極、快樂、民主、積極、和諧、美好的環境。

在教學過程中，教師也要用積極情緒感染每一位學生，激發學生的愛學習愛鍛煉的熱情，消除緊張和恐懼的心理狀態。在體育鍛煉實踐過程中，去感受克服困難后運動帶來的樂趣、喜悅與滿足感，使學生的學習情緒積極、健康和穩定的發展。

最后，提高學生的人際交往能力，和諧溝通。體育鍛煉既能增強其本質，促進社交互動，增進人與人之間的友誼。為了促進學生之間人際關系和人際關系的發展，體育教學活動的優勢得到了促進，鼓勵學生相互建立良好的合作關系。通過體育比賽來增強學生的自信心，培養學生們的團隊精神，增進學生們的奮進向上的意志力，有助于學生正確認識處理個人與集體、與他人間的良好關系，同時也積極培養學生間的友好交往關系，提高人際交往的能力，更好的適應當今社會的發展。

在高校體育教育中，體育教育活動也是如此，以促進學生的發展;不同的是，教育要根據學生不同的發展階段制定相宜的目標并對其施以不同形式與內容的教育啟發。培養學生的心理健康意識，提高心理素質，減輕心理壓力，有助于大學生勇于實踐和積極探索的精神狀態，增進全面發展的積極意義[4]。

4? 結語

體育教育和體育鍛煉對大學生心理健康產生積極影響。積極參加體育實踐活動是釋放心理壓力的一種方式，讓學生的身心得以放松，強健體魄，增強學生的意志品質。同時在有強度的體育運動中，讓學生學習到堅忍不拔、堅持不懈的精神，為其完成理想提供了強有力的支撐。將體育教育和心理健康教育相互結合，不但能夠強化學生的內心，同時也提高了綜合素養。在幫助學生積極走向社會做準備的同時，也幫助學生更好地處理人際關系。在未來的大學教育中，重視體育教育的積極作用，提高大學生心理健康水平，通過實踐教學總結經驗，促進大學生身心健康的全面的發展。

參考文獻

[1] 韓文星.體育與大學生心理健康教育的研究[J].廣州體育學院學報，2005，25（5）：31-33.

[2] 周建雯，劉海.大學體育教學模式多元化研究[J].當代體育科技，2016（3）：6-7.

[3] 邢蕾.優化體育課程結構提高學生創新能力的研究[J].體育科技文獻通報，2013（3）：63-64.

[4] 戴銳，曹紅玲.“立德樹人”的理論內涵與實踐方略[J].思想教育研究，2017，275（6）：9-13.