煙臺市養老院老年人參與傳統體育養生項目的調查研究

張毅

摘? 要：隨著我國人口老齡化的不斷加劇，老年人的健康問題越來越成為人們關注的重點，長期實踐證明傳統體育在增強老年人體質、預防疾病和延年益壽方面有功效。本文通過文獻資料法、問卷調查法和數理統計法對煙臺市養老院老年人參與傳統體育養生項目的現狀調查研究，分別從老年人對傳統體育養生項目的認知情況、參與途徑、學習途徑、參與種類、時間和空間上等方面進行調查和分析，依據研究結果，結合實際情況和學科知識，為老年人參與傳統體育養生項目提出建議。

關鍵詞：養老機構? 老年人? 傳統體育養生項目

中圖分類號：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（b）-0167-02

在漫長的人類歷史長河中，“養生”一詞一直被人們所提起，“動則不衰”是中國傳統體育養生的基本觀點。而傳統體育養生作為我國傳統養生的重要組成部分，其健身效果及其顯著，具有調養氣血、精心養神、強身健體、延年益壽的功效[1]。當今社會，我國人口老齡化問題日益加劇，亞健康老年人人數不斷增加，對如何發揮傳統體育養生的優勢，促使老年人積極參與體育活動，保障自身健康，提出了更高的要求。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

在煙臺市芝罘區、開發區、福山區、萊山區、牟平區五區的51家養老機構中隨機抽取五所養老機構共150人作為調查對象。調查對象的范圍：年齡為60～75周歲，在養老機構居住≥1年，身體健康，意識清楚，可以順利完成老年人的調查工作。調查對象排除范圍：有認知障礙，無法進行溝通的被調查者。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網，中國期刊網，魯東大學圖書館等其他網站收集整理有關于體育養生的資料，閱讀相關的中醫著作、養生著作和體育養生的專著，為課題的研究提供理論依據和指導。

1.2.2 問卷調查法

根據調查研究的需要，在導師的指導與幫助下，設計了煙臺市養老院傳統體育養生項目的開展情況及制約因素的調查問卷，并對煙臺市五所養老機構發放了160份調查問卷，回收問卷155份，回收率96.8%，回收有效問卷151份，有效率97.4%。

1.2.3 數理統計法

通過對煙臺市養老院老年人的問卷進行統計分析，同時運用Excel軟件，對所回收的問卷進行統計處理，并對所得到的結果進行分析。

2? 結果與分析

2.1 煙臺市養老院老年人對傳統體育養生項目的了解情況

從回收問卷中對“你所了解的體育養生項目”分析來看，太極拳這一選項，所有的調查者都有所了解;其次是太極劍有140人了解，占總人數的93%;木蘭扇有96人了解占63%;了解八段錦的人數有85人占56%;易筋經、五禽戲、六字訣、太極球也有一部分人了解;而對八卦掌、形意拳、養氣功和鷹爪拳了解的人則不足十人，這在一定程度上表現了老年人對傳統體育養生項目的了解情況，同時反映了各個項目在養老院中的推廣和聯系程度。

2.2 煙臺市養老院老年人參與傳統體育養生項目的內在動機

動機作為一種內在的驅動力對人的行為起著決定性的調節作用。從調查可以看出，以強身健體為目的的老年人最多占80%，以預防疾病為目的的老年人占65%，以興趣愛好、休閑娛樂為目的的人數分別占55%和50%，其余以社會交往和緩解壓力為目的的人數則不足一半。

由此可知，養老院老年人參加體育養生項目主要是出于強身健體、預防疾病的目的，分析其原因主要是由于年齡增長，老年人身體的各大器官在不斷衰老，身體機能衰退，參與體育養生項目以此來增強體質，延緩衰老，預防疾病，增進健康。而其他老年人則以休閑娛樂、社會交往、緩解壓力為目的，表明傳統體育養生項目在增強幸福指數，引導健康積極的生活態度等方面具有一定的影響。

2.3 煙臺市養老院老年人學習與掌握體育養生項目的手段

對于傳統體育養生項目的學習與掌握主要依靠自學或他人的教授與指導，其中自學的途徑主要是視頻教學、買書自學以及網上搜集學習。依靠視頻教學的人數為60人，占總人數的40%。視頻教學，是老年人學習與掌握傳統體育養生項目的主要途徑，參與活動人群主要為老年人，他們更傾向于簡單明了的視頻教學;其次是買書自學，人數為40人占26%，不難看出紙質圖書還是人們學習的主要工具;再者是網上搜集學習，人數為20人占13%。這部分人在他人的幫助下，利用網絡資源，搜集學習資料。依靠他人的教授與指導包括專門人員指導和媒體宣傳兩種途徑。有專門人員指導的人數為18人占12%。部分養老院聘有專門人員，講解老年人體育養生知識，教授養生項目的動作套路。依靠媒體宣傳的人數為13人占9%。媒體宣傳的手段則主要為電視養生節目以及專門的體育養生報紙、雜志。

2.4 煙臺市養老院老年人參與傳統體育養生項目的種類

通過調查可以看出，在151的樣本總量中，參與太極拳的人數最多，有130人占調查總人數的91%;其次參與太極劍的有80人占53%;木蘭扇的參與者有53人占35%;易筋經的參與者有43人占28%;八段錦的參與者有38人占25%;剩余的八種養生活動的人數不足20人，所占比例不及15%;鷹爪拳內功則無人參與。由此看來，人們參與體育養生的種類比較單一，只集中在某一種或兩種項目，對其他的養生項目關注較少。

太極拳與中醫都是我國的國粹，太極拳是民族傳統體育，除了具有很高的健身價值之外，最主要的是適合老年人的心理和生理需要，動作緩慢，養身凝氣，一舉多得[2]。同時廣大中醫也認為太極拳作為老年人養生，是最好的運動健身活動之一。太極劍與太極拳極為相似，具有同樣的運動特點和健身價值，但卻綜合了太極拳的“拳術”，形成了劍法清楚、優美瀟灑、形神兼備的劍術風格，因此，太極劍也成為了老年人鍛煉的不二之選。木蘭扇由于其動作協調、舒展優美且極具觀賞性，受到多數老年人的喜愛。其他體育養生項目的參與者較少的原因主要是：人們對于這些項目不了解，周圍參與的人很少，這些功法的流派較多，錯綜復雜等因素[3]。

2.5 煙臺市養老院老年人參與傳統體育養生項目的時間與場地

2.5.1 煙臺市養老院老年人參與傳統體育養生項目的單次練習時間與頻率

通過對煙臺市養老院老年人參與傳統體育養生項目的單次練習時間的統計得出：單次練習時間在1h及以下的有87人，占總參與人數的58%;在1～2h時間段的有39人占26%;2～3h時間段的有17人占11%;3h及以上的有9人占6%。而在參與鍛煉的人中，選擇每周鍛煉2～3次的有85人占56%，每周鍛煉4～5次的有50人占33%，鍛煉5次以上的有10人占7%，偶爾鍛煉一次的人數則為6人，占4%。研究表明，體育健身活動作為延年益壽的一種重要手段，參加者要堅持經常性、常年性的運動，每次活動應持續一定的時間才能取得較好的效果[3]。

2.5.2 煙臺市養老院老年人傳統體育養生項目的參與地點

調查得知煙臺市養老院老年人選擇傳統體育養生項目的地點主要為公園和廣場，分別為63和58人，分別占總人數的12%和38%，養老院室內場地和住宅區空地選擇的人數較少，只有13和17人，分別占總人數的8.6%和11%。研究表明，養老院室內場地小，不寬裕，所以更多的人選擇公園與廣場進行鍛煉，公園與廣場的面積大，練習氛圍好，參與人數多，有利于互相交流與學習。

3? 結論與建議

3.1 結論

（1）煙臺養老院老年人傳統體育養生項目的了解情況，煙臺市養老機構老年人對傳統體育養生項目的認知度低，主要集中在太極拳、太極劍和木蘭扇等個別項目，對其他項目知之甚少。

（2）煙臺市養老院老年人參與傳統體育養生項目的內在動機，以強身健體、預防疾病、休閑娛樂、興趣愛好為目的的老年人占有極大比例，與所調查人群的年齡結構與身體條件有一定的聯系，同時也體現了傳統體育養生項目在預防疾病、緩解壓力、社會交往方面具有一定的影響。

（3）煙臺市養老院老年人學習與掌握傳統體育養生項目的手段，通過視頻教學、買書自學、和網上搜集學習資料的途徑學習的老年人占絕大多數，較少養老院聘有專門人員，對老年人的體育活動進行專門的指導，多數人通過自學的途徑獲取知識。

（4）煙臺市養老院老年人參與傳統體育養生項目的種類。太極拳、太極劍和木蘭扇是人們進行傳統體育養生項目的首先選擇，人們在進行練習時往往只針對某一項，對其他項目往往了解甚少。

（5）煙臺市養老院老年人參與傳統體育養生項目的時間與場地，煙臺市養老院老年人的練習頻率較為合理，但單次練習時間較短，達不到鍛煉效果。練習時場地多為公園與廣場，極少在養老院內進行練習，養老院缺乏專門的練習場地。

3.2 建議

（1）養老院在傳統體育養生項目的推廣上應加大力度，做好宣傳，提升老年人體育養生意識，增加對其他項目的了解，自主選擇養生項目。

（2）激發老年人鍛煉的積極性，在良好的體育氛圍中，組織老年人進行集體練習，在預防疾病，強身健體的同時豐富生活，培養興趣，得到心理與生理的滿足。

（3）養老院應聘請專業的體育養生方面的專業人員，鼓勵引進更多的體育志愿者，對老人進行專門的指導與幫助，保證每個人合理地進行體育養生活動。

（4）認真貫徹國家的有關法律法規，加大養老院場地設施的建設力度，提高現有場地的利用率，使場地盡量滿足老年人開展體育活動的需求。

參考文獻

[1] 李智偎.淄博市社區居民傳統體育養生項目開展狀況及制約因素研究[D].四川師范大學，2016.

[2] 虞文敏.邯鄲市太極拳文化普及推廣模式研究[D].山東體育學院，2015.

[3] 蔣園園，李毅本，馬光輝.鍛煉強度與年限對老年人身心健康的影響[J].中國公共衛生管理，2010（2）：216-217.

[4] 桑全喜.傳統體育養生理論與實踐[M].延吉：延邊大學出版社，2011.