試析高校排球扣快球技術教學及訓練

張婷 張勍 丁文

摘? 要：我國體育事業的建設有效帶動了高校排球的較快發展，國家對高校排球教學的發展較為重要，主要是因排球是我國較為重要的一項體育項目，不但能夠提高排球技能，而且在較大程度上可提升運動員身體素質的全面發展。排球中最為重要的一項技術就是扣快球，是有利的進攻方法，也是排球訓練過程中最為重要的部分。為此，高校在排球教學中通過提升學生的扣快球技術使學生掌握核心要領，這就需要學生通過不斷訓練來提高自身技能。

關鍵詞：高校? 排球教學? 排球扣快球技術? 教學與訓練

中圖分類號：G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）01（b）-0043-02

扣快球是排球運動中最為重要的一項技術，是進攻的主要方法，在高校排球教學中也是作為最重要的部分實施教學與訓練，以便在競技場中發揮進攻的優勢。此外，高校排球教學中主要學習扣快球技術來提升學生的排球技能，這在較大程度上能夠提高教學質量，對排球水平的提升具有較大的現實意義，同時對我國排球整體質量的提高奠定良好基礎。

1? 扣快球教學概述

扣快球技術是扣快球教學中最為重要的核心技術，是排球競賽過程中得分最高，并且也是得到發球權的主要技術，同時在較大程度上也是排球教學訓練過程中最為重要的部分。此外，在扣快球教學過程中，教師需要通過有效的教學方法使學生全面掌握扣快球技術，能夠使其有效使用在實際競賽中，這在較大程度上是教學學習的重要內容，并且也是排球教學的目標，能夠以此提高教學質量與水平，這對教學任務的實現具有較高的現實意義。為此，扣快球教學的重點就是提升扣快球技術，不但是實際競賽中的有效應用，而且也能夠提高排球技術的整體提高，是保證得分的重要方法。

2? 扣快球教學步驟以及重難點分析

2.1 扣快球教學步驟分析

扣快球教學的主要步驟主要表現在以下幾個方面[1]：（1）教師的講解與示范。教師在進行扣快球技術講解的過程中，需要著重對技術要領以及作用進行有效講解，并且教師還需要進行分解示范，然后再進行整個流程的示范。（2）教學過程。教師教學生進行助跑起跳練習，第一步小，第二步大，第一步慢，第二步快。位置的選擇需要在3m限制線附近，再進行第二步助跑起跳與空中擺臂扣球動作。此外，學生三號位限制線后排站立成一個縱隊，并將球投給教師，再練習助跑動作，慢慢起跳到教師旁邊進行全力起跳動作，最為重要的是起跳后身體應成反弓狀，最后快速扣球。學生在進行起跳的過程中，教師需要把球拋起，拋到學生頭上方，其中拋球高度較為重要，高度一般情況下控制在高出網口，練習的過程中應當把網球進行有效的降低，降低位置需要根據學生自身實際情況來定。

以上是扣快球技術各個環節的動作要領，此種動作要領在較大程度上不需要對球的具體位置進行詳細判斷，所以學生可以根據自身具體情況進行準備，助跑起跳過程應當充分，揮臂過程需要加快速度，擊球的力度應加大[2]。其中拋球高度較為重要，能夠在較大程度上將學生能力發揮出來，以此提高學生扣球過程的主動性。

2.2 扣快球技術重點與難點分析

扣快球技術首先是迅速對球的運動進行觀察，并在此基礎上迅速移動到網前進行起跳扣球，以此對扣球運動進行有效的完成，在此教學過程中，教師需要讓學生對扣快球中的一些規律性動作以及技術重點、難點進行全面了解與把握，使學生在教學學習過程中在最短時間掌握核心技術[3]。其中扣快球技術的重點在于助跑起跳需要有一定的節奏感，并保持一定的柔韌性，同時需要一瞬間對球的運行規律進行有效的判斷，這就需要學生應具有敏銳的判斷力。起跳位置的選擇是教學中的一個重點，這關系到能否在最合適的位置擊球和對球的有效控制。扣快球技術的難點在于判斷意識和瞬間對助跑方向的調整，這在較大程度上需要學生具有極高的應變能力，這對學生來說難度比較大。此外，還需要有應變意識，時刻為應變做好充足的準備。

3? 扣快球技術在教學中的訓練分析

扣快球技術在教學訓練的過程中，學生需要把握每個動作正確姿勢，為下一個動作做充足的準備，主要表現在以下幾個方面[4]：（1）徒手原地練習。徒手原地練習首先需要徒手揮臂，對扣球揮臂擊球動作進行模仿。（2）原地扣球練習。在對此環節進行練習時，學生可兩兩一組相隔適當的距離對地進行扣擊，在此過程中需要挺胸、收腹、揮臂甩腕，使用全掌在球的中上部進行擊打。（3）拋快球的扣球練習。學生在此環節中需要對扣球的手法進行有效掌握，這在較大程度上對助跑起跳起到鞏固作用，不但能夠提高起跳的節奏感，而且在較大程度上可提升全力起跳能力，有效達到一定的擊球點。（4）徒手起跳練習。向四個不同的方向進行快速助跑起跳練習，還需要提高短距離起跳能力，在此過程中需要對腹肌進行有效的控制，并且起跳過程應當垂直向上，并與此同時向網的方向進行起跳，同學之間在起跳過程中可以進行高度、節奏的比拼。（5）助跑起跳實地練習。自己需要將球拋向空中，并迅速助跑起跳扣球，其中扣球有兩種，一種是對地扣球，一種是對網扣球。（6）扣固定球練習。此環節的練習主要是進行原地揮臂擊球，一人將球舉過頭頂，練習者進行扣球。還可以在網前進行固定球的扣球練習，還能夠在網前將球升高至固定位置進行有效扣擊。（7）扣運動球練習。教師將球拋向空中，學生迅速助跑起跳進行扣球，還可以由學生傳球給教師，教師進行快球的傳遞，學生快速助跑起跳扣球。扣完后再迅速扣擊教師拋出的快球。（8）高球扣球練習。學生掌握了助跑起跳與空中擊球的練習后，需要將練習重點放在對球的判斷上，再進行完整扣球練習。在進行扣快球練習的過程中，學生需要提前助跑起跳，并迅速對球的位置與高度進行準確的判斷，同時用雙手抓住球，最后落地。教師把球拋向固定的位置，學生對球迅速判斷進行助跑起跳揮臂擊球練習，這在較大程度上可提生學生的反應能力。高球扣球練習除了上述練習外，還需要通過分組連續扣球練習以及傳球過程中的扣球練習。（9）對重點環節重復練習。由于人體機能在活動過程中有一定的規律性，并且運動技能在此基礎上也會產生一定的規律，由此表明運行技能的掌握與提升，需要根據自身身體技能進行有效的重復訓練，這就需要訓練方法需要遵循一定的訓練順序，根據由易到難的原則進行訓練，在此基礎上結合實踐實施系統的訓練，并且在重復訓練過程中還能夠對訓練動作實施有效的規范，使整個訓練質量得到有效提升。

4? 結語

綜上所述，在高校排球教學中進行扣快球技術的訓練，不但能夠提高教學質量，而且在較大程度上可使學生身體素質得到全面提升，同時也能提升學生的排球進攻技能。此外，由于扣快球技術動作要領相對較為復雜，并且在訓練過程中對身體素質要求比較高，這就需要通過完整的教學過程來訓練，為此在教學過程中，需要將不同技術環節分為不同的階段在教學中進行有效訓練，以便提升各個環節中技術要領，以此全年掌握扣快球技術，為高校排球教學質量的提升提供有效的助力，以此全面提高排球運動技能，為我國排球運動水平的提高奠定堅實的基礎。

參考文獻

[1] 趙德龍，潘宏偉，崔小良，等.對排球傳快球技術教學與訓練的研究[J].佳木斯大學社會科學學報，2016，34（4）：196-198.

[2] 吳泓伯.排球扣快球技術教學與訓練的探析[J].文體用品與科技，2017，21（21）：12-13.

[3] 張國勝.功能訓練在普通高校排球扣球技術教學中的運用研究[J].山東體育學院學報，2017（1）：142-146.

[4] 李鵬.高校排球技術教學的創新——評《排球技術教學方法與訓練》[J].教育發展研究，2016（19）：45-46.