中老年羽毛球練習者的膝關節運動損傷原因分析與預防策略研究

杜少堂

摘? 要：本次研究分析中老年羽毛球練習者膝關節運動損傷的原因分析以及相應的預防策略。本次研究樣本選取200例中老年羽毛球練習者作為研究對象，采用問卷調查與數據統計的方式進行相關研究，并且將200例中老年羽毛球練習者分為實驗組與對照組，其中實驗組運動者采用輔助練習與理療手段進行干預，而對照組運動者則不采取任何干預，對比兩組運動者干預前后運動損傷概率情況。對比兩組運動者干預前后運動損傷概率，并以此作為干預效果的評判依據，通過結果數據得知，在干預前實驗組運動者與對照組運動者的運動損傷概率不存在統計學差異，在干預后，實驗組運動者的運動損傷概率明顯較低，并且與對照組運動者存在統計學差異（P<0.05）。此次研究表明，中老年羽毛球練習者中，膝關節運動損傷的原因主要有不正確的技術動作、大量運動訓練、準備活動不充分等，而采用輔助練習與理療手段可以明顯改善膝關節運動損傷情況。

關鍵詞：中老年? 羽毛球練習者? 膝關節運動損傷? 預防策略

中圖分類號：G804? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）02（a）-0026-02

羽毛球項目近年來在我國得到了快速的發展，在國內的羽毛球愛好者當中，中老年屬于一個特殊的群體，并且參與這種活動的次數比較多。但是中老年人的體力下降[1]，在身體的靈活性與協調性上遠遠不如年輕人，并且在技術動作上時常存在著不規范的現象，在進行羽毛球練習過程中，容易導致關節的扭傷與勞損。膝關節是業余中老年羽毛球愛好者當中最為普遍的損傷部位，對中老年的正常體育鍛煉造成直接的影響，同時也違背了羽毛球這項運動最初的目的。本次研究特對200例中老年羽毛球練習者作為研究對象，探究膝關節運動損傷的原因分析以及相應的預防策略。

1? 研究樣本與方法

1.1 一般資料

本次研究樣本從中老年羽毛球練習者中選取200位，研究時間從2017年8～10月，將所有運動者分為兩組。其中實驗組運動者有100例，其中男性運動者選取44例，女性運動者選取56例，運動者年齡在40～68歲，平均年齡值為（51.5±4.9）歲，對照組運動者有100例，其中男性運動者選取57例，女性運動者選取43例，運動者年齡在40～71歲，平均年齡值為（52.5±6.1）歲。本次研究在開始前保證參與研究的運動者均在知情同意書上簽字，從實驗組與對照組運動者的一般資料差異上看，不會對本次研究科學性造成影響，可以研究。

1.2 方法

調查方法：采用分組實驗、問卷調查、數據統計的方式進行調查研究，將羽毛球運動損傷資料進行整理與收集，并且將羽毛球運動者出現運動損傷的預防措施進行歸納，發放調查文君200份，回收200份，有效問卷200份。

輔助練習與理療方法：采用靜力半蹲、物理療法、中藥針灸、中醫按摩等對中老年運動者進行力量訓練，訓練時間為16周，在進行膝關節力量練習過程中，運動者膝關節的彎曲角度要一直變化到出現膝關節疼痛的角度開始，然后持續增加，但是增加角度不能超過90°，當患者出現股四頭肌輕微抖動后停止練習。

1.3 觀察指標

干預前后運動損傷概率

1.4 統計學處理

采用SPSS 22.0統計學軟件對所得數據進行分析研究。計數資料采用表示，以t檢驗。當P<0.05時，對比差異具有統計學意義。

2? 結果

對比兩組運動者干預前后運動損傷概率，并以此作為干預效果的評判依據，通過結果數據得知，在干預前實驗組運動者與對照組運動者的運動損傷概率不存在統計學差異，在干預后，實驗組運動者的運動損傷概率明顯較低，并且與對照組運動者存在統計學差異（P<0.05）如表1所示。

3? 討論

對于中老年人羽毛球練習者的膝關節運動損傷預防措施而言，首先在進行運動之前需要進行充分的準備活動，并且放松肌肉，如果沒有進行準備活動，那么身體各個系統就無法興奮起來，進而導致息肉血液供應不足，此時參加羽毛球活動，導致其動作僵硬，并且出現運動損傷。比如揮拍練習、原地蹲跳等[2]。

另外需要科學的掌握負荷量，在羽毛球運動過程中，中老年運動者需要根據自身的身體素質來活動腿部、手臂甚至是腹部的肌肉，因此為了保證在整個聯系過程中能夠協調順利的完成，需要身體每個部位都承擔較大的負荷量，在練習過程中，如果運動員急于奔跑或者起跳，容易造成運動量過大，從而受到損傷。最后需要加強力量訓練，鍛煉自身肌肉，特別是對肌肉群的鍛煉，可以預防運動損傷的發生[3]。

根據調查數據顯示[4]，在膝關節損傷患者中由于不正確的技術動作引起膝關節損傷占據大多數，而具體的不正確技術動作一般為前沖后無法正確的止步，擊球后在回位的過程中出現膝關節外翻，而在所有的錯誤技術動作當中，錯誤的前沖動作占據了大部分，大約占據了51%左右，而在上步的過程中出現膝關節內扣的練習者則占據了29%左右，在上步落地后前腳掌著地練習者占據了20%左右。因此在預防措施當中，還需要對練習者進行規范的作用教育。

在本次研究中，對比兩組運動者干預前后運動損傷概率，并以此作為干預效果的評判依據，通過結果數據得知，在干預前實驗組運動者與對照組運動者的運動損傷概率不存在統計學差異，在干預后，實驗組運動者的運動損傷概率明顯較低，并且與對照組運動者存在統計學差異（P<0.05）。

綜上，此次研究表明，中老年羽毛球練習者中，膝關節運動損傷的原因主要有不正確的技術動作、大量運動訓練、準備活動不充分等，而采用輔助練習與理療手段可以明顯改善膝關節運動損傷情況。

參考文獻

[1] 梁京淳，柯陸玉.青少年羽毛球訓練中常見運動損傷的損傷機理及預防策略[J].體育時空，2016（11）：150.

[2] 林茂全.關于高職體育教學中羽毛球基本功訓練及預防運動損傷的探討[J].卷宗，2017（16）：147.

[3] 朱俊錕，吳立東，鄭榮宗，等.中青年女性健身運動與膝關節半月板損傷相關性的橫斷面研究[J].中華骨科雜志，2012，32（2）：141-144.

[4] 劉玉娥，張健，張建華，等.中老年羽毛球練習者膝關節運動損傷原因及預防措施[J].中國老年學雜志，2016（10）： 2453-2454.