體操運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

王志蘋

摘? 要：在體育運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員受傷是一個(gè)極易發(fā)生的現(xiàn)象，經(jīng)調(diào)查體操運(yùn)動(dòng)員退役的最大原因是由于傷病所致，對(duì)運(yùn)動(dòng)員壽命起到直接影響。就目前來看，體操運(yùn)動(dòng)員早期訓(xùn)練中還存在諸多問題，若不及時(shí)處理便會(huì)嚴(yán)重威脅到運(yùn)動(dòng)員的身體健康，本文將對(duì)體操運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷原因及預(yù)防對(duì)策展開分析與探討。

關(guān)鍵詞：體操運(yùn)動(dòng)? 運(yùn)動(dòng)損傷原因? 對(duì)策研究

中圖分類號(hào)：G806? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）01（c）-0030-02

1? 體操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因

據(jù)筆者調(diào)查，在體操運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因集中在幾個(gè)方面，包括過度疲勞、身體素質(zhì)較低、運(yùn)動(dòng)員心理、生理狀態(tài)不佳等因素。

1.1 過度疲勞

眾所周知體操運(yùn)動(dòng)具有較大的運(yùn)動(dòng)量，在早期訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)量安排若不合理便會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員肌腱與肌肉發(fā)生損傷，滑囊損傷、關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致骨損傷的出現(xiàn)，如若運(yùn)動(dòng)員各種運(yùn)動(dòng)損傷不及時(shí)處理便會(huì)對(duì)后期的訓(xùn)練活動(dòng)造成影響，相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，因疲勞過度引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷比例占據(jù)50%以上。

1.2 身體素質(zhì)與基本功

除過度疲勞引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷外，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)也會(huì)影響到訓(xùn)練效果。由于我國體操運(yùn)動(dòng)員通常在業(yè)余體校進(jìn)行訓(xùn)練，體操教練未對(duì)基本素質(zhì)訓(xùn)練合理安排便會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)難以提高。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，因身體素質(zhì)與基本功原因發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷比例占30%。

1.3 運(yùn)動(dòng)員心理、生理不良

由于體操運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的協(xié)調(diào)性、精確度提出較高的要求，在訓(xùn)練過程中運(yùn)動(dòng)員如若思想不集中、生理功能下降，便會(huì)導(dǎo)致機(jī)體反應(yīng)更加遲鈍，從而造成損傷。

2? 預(yù)防體操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的有效對(duì)策

綜上筆者對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因進(jìn)行了一一闡述，為預(yù)防損傷的發(fā)生還應(yīng)采取一系列有效的防范措施，高度重視安全教育及課前準(zhǔn)備活動(dòng)、對(duì)預(yù)防疲勞性運(yùn)動(dòng)損傷加以重視、對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與基本技術(shù)訓(xùn)練不斷加強(qiáng)、開展運(yùn)動(dòng)員早期心理訓(xùn)練提高心理素質(zhì)水平、根據(jù)學(xué)生性格實(shí)施相應(yīng)的教育手段。

2.1 高度重視安全教育及課前準(zhǔn)備活動(dòng)

在體育訓(xùn)練中安全永遠(yuǎn)是第一位，因此在體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中教師應(yīng)加大安全教育的開展，使學(xué)生個(gè)人安全意識(shí)逐漸增強(qiáng)，嚴(yán)格組織課堂紀(jì)律，避免課堂紀(jì)律松散局面的發(fā)生。在安全教育中教師應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)人體造成的威脅加以了解，從思想上高度重視訓(xùn)練安全。合理準(zhǔn)備活動(dòng)的組織可使體操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷充分降低，因此教師應(yīng)做好課前準(zhǔn)備工作。

首先應(yīng)根據(jù)教學(xué)內(nèi)容、天氣情況及學(xué)生機(jī)能狀況等因素對(duì)活動(dòng)內(nèi)容及負(fù)荷量進(jìn)行決定。一般準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)具備充足的精力，因此在準(zhǔn)備活動(dòng)組織中應(yīng)確保其針對(duì)性，并加強(qiáng)與后續(xù)教學(xué)內(nèi)容的聯(lián)系。此外對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)中極易受傷的部位應(yīng)做好防護(hù)工作，在課堂教學(xué)中如若休息時(shí)間相對(duì)較長，應(yīng)提前做好準(zhǔn)備工作，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量合理控制，以少量出汗為好。

2.2 對(duì)預(yù)防疲勞性運(yùn)動(dòng)損傷加以重視

在體操運(yùn)動(dòng)中為了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，還應(yīng)對(duì)過度疲勞性運(yùn)動(dòng)損傷加以重視，教練員及當(dāng)?shù)伢w育管理部門應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體操訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，以運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展為主，切忌過于追求成績(jī)而形成疲勞性損傷，不利于運(yùn)動(dòng)員后期訓(xùn)練的開展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)人及國家均帶來了損失，與此同時(shí)國家部門還應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的參賽年齡進(jìn)行限制，避免“拔苗助長”現(xiàn)象的產(chǎn)生。

2.3 循序漸進(jìn)地安排教學(xué)內(nèi)容

在體操運(yùn)動(dòng)中高校應(yīng)對(duì)教學(xué)計(jì)劃及強(qiáng)度合理設(shè)置，這也是避免運(yùn)動(dòng)員損傷發(fā)生的關(guān)鍵對(duì)策。由于不同學(xué)生間存在顯著差異，在體操教學(xué)中教練員應(yīng)根據(jù)學(xué)生實(shí)際特點(diǎn)來開展教學(xué)，并根據(jù)學(xué)生身體狀況來進(jìn)行調(diào)整，對(duì)體操練習(xí)的強(qiáng)度合理安排，如若學(xué)生練習(xí)強(qiáng)度安排不到位便會(huì)加劇學(xué)生身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疲勞損傷的發(fā)生，從而不難看出加強(qiáng)對(duì)體操運(yùn)動(dòng)的理解，對(duì)體操練習(xí)強(qiáng)度合理確定至關(guān)重要。

在體育教學(xué)中教師應(yīng)根據(jù)體操項(xiàng)目特點(diǎn)來進(jìn)行，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生實(shí)際情況的了解，根據(jù)實(shí)際特點(diǎn)來安排練習(xí)強(qiáng)度，從而幫助學(xué)生更好地掌握相關(guān)技術(shù)，與此同時(shí)教師在體育教學(xué)中應(yīng)遵循區(qū)別對(duì)待以及循序漸進(jìn)相關(guān)原則實(shí)施教學(xué)，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，由易到難對(duì)動(dòng)作進(jìn)行分解，提高教學(xué)的有效性及連續(xù)性。在體操教學(xué)中應(yīng)將體力耗費(fèi)過大的內(nèi)容安排在課前，根據(jù)學(xué)生的年齡、健康狀況、訓(xùn)練水平來區(qū)別對(duì)待。

2.4 對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與基本技術(shù)訓(xùn)練不斷加強(qiáng)

除了疲勞運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致?lián)p失以外，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平也是造成損失的重要原因。就目前來看我國一些體操教練員素質(zhì)水平不高，缺乏對(duì)體操訓(xùn)練的全面理解，致使運(yùn)動(dòng)員基本素質(zhì)訓(xùn)練程度不夠。此外一些地方體育管理部門對(duì)比賽成績(jī)過于重視，忽視了對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員基本技術(shù)與素質(zhì)的訓(xùn)練，從而影響到體操運(yùn)動(dòng)員的整體水平。為改善這一現(xiàn)狀，高校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體校教練員的培訓(xùn)與管理，從而降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，這對(duì)教練員業(yè)務(wù)水平的提高也可發(fā)揮促進(jìn)作用，通過這一手段可形成正確的基本技術(shù)。

2.5 開展運(yùn)動(dòng)員早期心理訓(xùn)練提高心理素質(zhì)水平

對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)員而言不僅應(yīng)具備專業(yè)的技術(shù)，還應(yīng)具有良好的心理素質(zhì)，因此高校應(yīng)加大心理訓(xùn)練實(shí)施力度，使體操運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)得到合理調(diào)整，確保運(yùn)動(dòng)員在比賽中高水平發(fā)揮，提高運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備敏銳的感知、清晰的運(yùn)動(dòng)表象、有效的思維、持久的注意力、鞏固的記憶、穩(wěn)定的情感、鮮明的個(gè)性特征以及頑強(qiáng)的意志，只有具備這一些特質(zhì)方可提高運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)。因此高校應(yīng)對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)心理培訓(xùn)，確保其形成良好的心理素質(zhì)，為比賽的開展奠定基礎(chǔ)。

2.6 課后休息及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)以及自我恢復(fù)

在體操完成后還應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，提供能量供給，而能量可從食物中攝取，確保人體各器官的良好運(yùn)行。在運(yùn)動(dòng)過程中通過營養(yǎng)的補(bǔ)充可使運(yùn)動(dòng)員的疲勞充分消除，確保學(xué)生身體機(jī)能的高效恢復(fù)，確保訓(xùn)練效率的有效提升，通過營養(yǎng)的攝入可確保身體機(jī)能的正常發(fā)揮，從而降低了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。與此同時(shí)課后的恢復(fù)對(duì)于學(xué)生而言也十分重要，課后進(jìn)行放松練習(xí)，對(duì)易受傷的部位進(jìn)行按摩，從而達(dá)到降低損傷發(fā)生的目的。

2.7 根據(jù)學(xué)生性格實(shí)施相應(yīng)的教育手段

通過體育教學(xué)的開展可提高學(xué)生的抗挫折能力，然而在實(shí)際教學(xué)中教師應(yīng)對(duì)學(xué)生的差異性加以重視，根據(jù)學(xué)生的個(gè)性來采取不同的教學(xué)手段，對(duì)學(xué)生性格類型加強(qiáng)了解。在體育課堂教育中，教師應(yīng)對(duì)學(xué)生活動(dòng)加強(qiáng)觀察，對(duì)學(xué)生氣質(zhì)、性格合理判斷，根據(jù)學(xué)生實(shí)際特點(diǎn)來開展分組教學(xué)，例如：對(duì)性格開朗、向上、活潑的學(xué)生教師可以采取說服教育，對(duì)挫折情景進(jìn)行創(chuàng)設(shè)，對(duì)其驕傲情緒加以矯正;對(duì)于不善言表、少言寡語的學(xué)生，教師應(yīng)感化學(xué)生、旁敲側(cè)擊來實(shí)施教學(xué)。此外抑郁型學(xué)生教師應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則加以引導(dǎo)。

3? 結(jié)語

上述筆者對(duì)體操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的主要原因進(jìn)行了分析，主要因素包括：過度疲勞、身體素質(zhì)較低、運(yùn)動(dòng)員心理、生理狀態(tài)不佳等。為了提高體操運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生還應(yīng)采取有效的防范對(duì)策，對(duì)安全教育及課前準(zhǔn)備活動(dòng)加以重視、對(duì)預(yù)防疲勞性運(yùn)動(dòng)損傷加以重視、對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)與基本技術(shù)訓(xùn)練不斷加強(qiáng)、開展運(yùn)動(dòng)員早期心理訓(xùn)練提高心理素質(zhì)水平、根據(jù)學(xué)生性格實(shí)施相應(yīng)的教育手段，確保體操教學(xué)的有效開實(shí)施，為我國體育事業(yè)的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

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