對不起，我不是超人——致敬每一位職場媽媽

“我必須做個好媽媽，我必須做個好妻子，我必須做個女強人……”職場媽媽好似無所不能，但很多人卻忘了，她們真的不是超人，做不了拯救世界的super hero，在拼命奔跑的路上，她們也會狼狽跌倒，也會遍體鱗傷，也會號啕大哭。

人生沒有平衡，只有選擇。

行了，是時候承認自己只是個普通人了，洗衣做飯相夫教子加薪升職順帶還能貌美如花，對不起，連動畫片都不敢這么拍。

跌倒不怕，怕的是，站起來的時候還不知道自己的方向。

策劃|本刊編輯部執(zhí)行|Elva 美編|徐萍萍插圖|李麗

Part1

每一個職場媽媽，都是拼命三娘

上帝不能無處不在，所以創(chuàng)造了媽媽;為了證明媽媽的無所不能，所以還有職場媽媽。每個城市、每個角落，都有這樣的媽媽美麗而倔強地綻放。在這里，我們特地選了北上杭三地的三位媽媽，她們有著不同的背景，卻有著相同的咬緊牙關(guān)、奮力前行的樣子。

北京

作為職場媽媽，最見不得的就是“職場媽媽欠孩子一句對不起”這類的毒雞湯，每每看到就感覺傷口上剛剛結(jié)痂的疤被無情地撕開。尤其是遇到孩子生病，自己分身乏術(shù)時，那種愧疚更是被放大上百倍。

一邊是生著病的孩子，一邊是不能耽誤的工作，幾乎每位職場媽媽都經(jīng)歷過這樣的“夾縫時刻”。世間好像真的沒有雙全法，如果有，一定是職場媽媽把自己掰成兩半，甚至活成一個團隊，然后在

每個深夜把原先的自己拼湊起來，等待第二天的滿血復(fù)活。

她的24小時

真真，一個1歲寶寶的媽媽，北京一家一線律所的資深律師，從事資本市場、并購、投融資相關(guān)的法律服務(wù)。

她對孩子無疑是充滿愛和期待的，從孕期到產(chǎn)后一直在“孕期生活管理專家”——知媽堂上課，這份經(jīng)歷給了她足夠的轉(zhuǎn)變角色的自信和鋪墊，所以孩子出生后，她選擇做“職場媽媽”。工作是她擅長的，也是她所愛的，每個完美結(jié)案的項目都凝結(jié)了她的智慧、心血，作為職場女性，真真無疑是成功的。

但也和其他有所成就的職場人一樣，高度的積累靠的是一日日的攀登。每天真真在公司要待近12小時，回到家往往已經(jīng)八九點，如果接手項目，還需要連續(xù)好幾日出差。平時，孩子是老人幫著帶，雖然有惦念，總還是心安的。最難熬的是，孩子生病撞上工作繁忙，一貫優(yōu)雅從容的她，竟然也有點茫然而無措。

7：00

每天的開始，是早餐加一份需要熟悉的項目資料。

8：00

上班去了，出門前照例給孩子一個“愛的親親”。

8：30

公司離家并不遠，也就半小時的車程，穿梭在林立的高樓間，已換上另一種心境。

9：00

開會、審核合同、撰寫報告……哪怕是不出差，工作節(jié)奏也是緊張到飛起。

11：00

突然接到家人的電話，說孩子似乎有點發(fā)燒，精神蔫蔫的。

12：00

顧不上吃午餐，請了假就往家趕。孩子的額頭摸著有點燙手，測了測體溫，38.5C，看來得去醫(yī)院。

13：00

因為擔心交叉感染，最后選了人比較少、就診環(huán)境較好的醫(yī)院。

15：00

掛號、候診、就診、檢查、取藥，一切都還算順利。還好，只是普通感冒，一顆心重新歸位。

16：00

雖然請假了，但是該處理的工作還是一點耽誤不得，就看病那么一會兒時間就接了四五通工作電話。

18：00

因為生病，孩子特別黏人，一刻不得休息，飯后服藥更是一場戰(zhàn)役。

19：30

哄孩子睡下后，又習慣性地打開了電腦，多年來“今日事今日畢”的習慣，并未因做了媽媽而改變。

22：00

工作的事處理完了，孩子也睡得很安穩(wěn)，雖然有點犯困，但還不舍得睡下。因為屬于自己的時間才剛剛開始，這一刻，無數(shù)的戰(zhàn)斗天使都在黑暗中療傷吧。

她的心聲

作為職場媽媽，很難平衡工作和生活，更多的時候是一種權(quán)衡和選擇。很多的時候需要做的是放過自己，沒有辦法也沒有必要追求事事一百分。想明白這一點，也就少了很多糾結(jié)和焦慮。當然，遇到一些突發(fā)事件，也會有捉襟見肘的時候，比如孩子生病、老人生病，必須放下工作、馬上處理，但能做的也只有接受事實、盡快處理，然后把工作時間趕回來。反復(fù)幾次，也就釋然了，這也是一種生活狀態(tài)，和成長的一部分。

作為律師，需要持續(xù)學習和投入。有了寶寶之后，工作時間自然會受到擠壓，這時更要講究效率、團隊配合，同時盡量減少不必要的應(yīng)酬，利用碎片時間更新知識體系，是會非常辛苦。想想很多時候堅持下來靠的就是對自己的要求和韌勁，以及對這份工作發(fā)自內(nèi)心的熱愛吧。

上海

在魔都打拼的職場媽媽，她們除了每天要背負起工作，上的壓力和責任外，回家后還要承擔起母親的使命。她們相信母乳喂養(yǎng)對孩子有益，所以從產(chǎn)假結(jié)束，開始上班的那天起，她們就成了光榮而辛勞的“背奶”一族。

她們?nèi)諒?fù)一日提拎著碩大的背奶包，將這份愛無私地傳遞給孩子。裝在這背奶包里一瓶瓶沉甸甸的乳汁，早已不再是單純的乳汁，而是一份深沉的愛、一種偉大的使命與責任。

她的24小時

小白，某外企海外市場部職員，標準的小白領(lǐng)。自去年年初當上媽媽后，她就開始了母乳喂養(yǎng)的歷程。4個月的產(chǎn)假時間轉(zhuǎn)瞬即逝，小白又回歸了早出晚歸的職場生活，作為市場部的職員，出差是家常便飯。每當出差的時候，背奶就顯得更為辛苦，背著裝有吸奶器、奶瓶和那一整排凍得結(jié)結(jié)實實的、沉沉的藍冰的背奶包，穿梭在火車站、機場、客戶公司的洗手間，甚至是看展現(xiàn)場的洗手間，只為給娃帶回那一份37°C恒溫的愛，

22：00

孩子終于被哄睡著了，但是打仗般的日常，并沒有完。她回到廚房清洗了一大堆奶瓶和吸奶器配件，把它們一一都消毒，再來到洗手間清洗孩子換下來的衣物以及自己的衣物。

23：00

第二天一早要去出差，該帶的行李晚上就要整理妥當，吸奶裝備、筆記本電腦、開會的資料一個都不能少。幸好這一次出差只是去鄰省，可以當天來回。

7：30

新的一天開始了，小白早早就洗漱完畢，由于買了8點55分去杭州的高鐵，所以和女兒抱抱親親后，便匆匆離開了。知道媽媽要離開，女兒撕心裂肺地哭了起來。

8：30

由于家住浦東，要一個小時才能趕到虹橋火車站，趕緊取票、安檢、進站，就跟打仗似的，感覺走路都帶了風。

10：30

馬不停蹄地趕到客戶公司參加會議，小白需要在會議中宣講自己公司的項目。

12：30

上午半場的會終于結(jié)束了，此時奶已經(jīng)漲得不行，也顧不上吃飯了，趕緊去找個地方吸奶。客戶公司沒有正規(guī)的哺乳室，只能去相對還算干凈些的洗手間擠。擠完后隨便吃了點便餐，繼續(xù)趕往另一家公司參加會議。

16：30

一開會就不知不覺又過了4個小時，此時已經(jīng)感覺有些溢乳了，終于，忍了10多分鐘后，會議結(jié)束了，趕緊沖向洗手間，幸好洗手間里有個專門的母嬰室。

18：00

匆匆擠完奶，帶上大包小包就往回趕。為的就是能在孩子睡前再和她親子互動一下。

20：00

幸好客戶的公司有冰箱，可以將藍冰持續(xù)冷藏，2瓶奶才能一路在藍冰的護送下順利帶回。回家后趕緊將奶灌入儲奶袋冷藏好。給孩子速速洗漱好之后，就能好好享受美好的親子時間了。

21：30

拖著疲憊的身體哄娃睡覺，哼著小曲，小白差一點把自己也哄睡著了。

22：00

洗完奶瓶和衣服，繼續(xù)打開筆記本電腦整理今天的出差報告。明天又將迎接新一天的忙碌！

她的心聲

2018年3月寶寶出生，7月我回歸公司上班，成為光榮的背奶一族。從此鏈條包、信差包、迷你包、水桶包、手抓包……跟自己say byebye，只有雙肩背奶包屬于我;以前的唇膏、粉底、小鏡子也變成了吸奶器、儲奶瓶、儲奶袋、冰袋和保溫包。

剛開始每3個小時乳房就會脹，需要馬上停止手頭的工作，找個無人的角落開始擠奶。公司的會議室、會客室、辦公室及衛(wèi)生間都留下了自己擠奶的足跡。若是遇上出差，更是要計劃好時間，有一次因為在高鐵站的母嬰室擠奶誤點，導致開會遲到。最擔心哪里疏漏就會讓本就不太新鮮的奶源變質(zhì)，一天的辛苦和疼痛付諸東流。

雖然背奶有過不少煩躁和尷尬的時候，但是想到寶寶又可以增加一天的口糧，可以吃飽飽、睡香香，我就依然會繼續(xù)扛起背奶的重任，這就是傳說中甜蜜的負擔吧。

杭州

淘寶主播，一個很多人并不了解的新興職業(yè)，我們對它的認知很多時候停留在一些金光閃閃的新聞標題上——年入近千萬、一夜賺一套房、兩小時銷售2.67億……只有走近這個人群，你才會發(fā)現(xiàn)，原來在成千上萬的淘寶主播中，更多的是和我們每個普通人一樣，懷揣著不大不小的夢想，在自己開墾的天地中辛勤耕耘、默默生長。

尤其是母嬰領(lǐng)域的主播，因為母嬰產(chǎn)品不像服裝、美妝受眾廣、復(fù)購率高，所以，她們往往需要付出更多。她們給粉絲們安利各種精致育兒生活，卻可能無法陪自己孩子完整的一天。

她的24小時

源寶媽咪，一位從去年11月開始涉足直播的淘寶主播。雖然之前也斷斷續(xù)續(xù)做過女裝、美妝直播，但直到生了孩子、做了媽媽，才真真正正地投入這個領(lǐng)域。她和她的先生，將毛坯的新家作為了直播間、工作室和倉庫，而自己和家人則是在同一幢樓里租房住。

雖說工作和生活的地方只是樓上樓下，但她每天除必要的睡眠，其他時間基本都是和團隊在“毛坯房”里開會、盤貨、熟悉產(chǎn)品、直播、打包……唯一陪孩子的方式，只有在工作間隙抽空跑上樓抱一下以及晚上直播前陪睡一會兒。

年365天，每天數(shù)小時在鏡頭前神采飛揚、熱情洋溢，卻只能給孩子一個背影。我們相信，在浩瀚的網(wǎng)絡(luò)中還有很多“源寶媽咪”，為了自己小而美的事業(yè)，奮斗著、堅持著，也為陪伴孩子時間太少，遺憾著、歉疚著。

8：00

因為前一晚忙到兩三點才睡，所以這會兒仍舊睡意沉沉，14個月的源寶拉扯著媽媽，想讓她起來陪玩。

9：00

上午還有個會議要參與，再困也得起床，簡單洗漱后先到工作室去看一下同事們。四五人的小團隊，彼此之間更像家人。

9：50

趕去杭州國際會議中心開會，會議是關(guān)于參與直播盛典的前期準備事項，源寶媽咪很珍惜這次向大主播們?nèi)〗?jīng)的機會。

12：00

開完會到家已經(jīng)是午飯時間了。還好源寶吃飯很乖，這一刻成了難得的休閑時光。

13：00

開始下午的工作，晚上照例有直播，要先熟悉產(chǎn)品品名、排序、功能等細節(jié)，十幾二十樣產(chǎn)品，要記清楚并不是件容易的事。

15：30

幫忙帶孩子的舅婆說源寶有點鬧，估計是想媽媽了。于是，放下手頭的工作，上樓安撫、哄逗寶寶，只是心頭還在反復(fù)記憶要直播的產(chǎn)品。

15：45

哄了15分鐘，要去工作室了，情緒剛剛好轉(zhuǎn)的源寶看見媽媽要走，頓時又“晴轉(zhuǎn)大雨”。

16：30

作為團隊的主心骨，很多事都要考慮，大到發(fā)展方向，小到產(chǎn)品發(fā)貨。

19：00

源寶睡得比較早，晚飯后，媽媽便開始做睡前準備，親子閱讀是母子倆最喜歡的環(huán)節(jié)。

19：30

等源寶睡著了，趕緊化妝、調(diào)試鏡頭和光線，準備晚上的直播。

21：00

“Hello，手機前的寶寶們，晚上好”，直播正式開始，每天都要這樣不停地說到12點。夜間是直播的黃金時間，但也注定了要過日夜顛倒的生活。

22：00

照看孩子的任務(wù)就落在爸爸身上，空下來的時候，爸爸會認真地看妻子的直播表現(xiàn)，并提供建議。

2：00

直播結(jié)束了。卸下妝容、卸下疲憊、卸下工作，這一刻終于做回純粹的媽媽，看著孩子飽滿憨甜的側(cè)臉，五味雜陳。

她的心聲

懷孕前我也做過女裝、美妝直播，但并不是很投入，總覺得缺乏一股“必須要做成”的動力。直到源寶出生，突然感覺到一種責任——要為孩子創(chuàng)造更好的生活。想到自己之前的直播經(jīng)驗，而且對母嬰產(chǎn)品也有了接觸和認識，于是，就決定做母嬰線的淘寶主播。

大家都以為做主播是“錢多事少離家近”的好差事，但其實競爭非常激烈。對主播來說，如果想做出點成績，必須做到全年無休。因為有看直播習慣的粉絲，會因為你休息而去看別的主播，也許看了就“路轉(zhuǎn)粉”了。所以我和家人已經(jīng)兩年沒有出去旅游了，而且還打算今年春節(jié)期間也不停播。

有時候也的確會因為自己疏忽了孩子而歉疚和心酸，也曾經(jīng)猶豫過要不要這么辛苦。但是既然決定做一個“非典型”職場媽媽，這次，我想堅持下去，帶著自己、家人和孩子去看看這條不尋常的路上的風景。

Part2

職場媽媽壓力報告

有多少職場媽媽感覺自己在負重前行？她們的壓力來源于何處？她們內(nèi)心的真實訴求是什么？她們會轉(zhuǎn)身做全職媽媽嗎？……一份《職場媽媽壓力報告》揭開她們辛苦帶娃和職場打拼的雙面人生。

報告解讀：大J

“第四屆當當影響力作家榜”上榜作家，“在家早教三部曲育兒暢銷書作者。百萬粉絲公眾號“大J小D”創(chuàng)始人。

基本情況

數(shù)據(jù)報告

由調(diào)查結(jié)果可見，本次參與調(diào)查的職場媽媽主要是分布在一二線城市的中高收入人群。

此次，我們在大J小D公眾號發(fā)布并進行了調(diào)查，總共收回有效問卷4657份。感謝所有參與調(diào)查的職場媽媽，感謝大J小D公眾號的支持。針對調(diào)查結(jié)果，大J也結(jié)合自己的經(jīng)驗給予了解讀，一起來看看這份有分量的職場媽媽壓力報告吧。

大J叨叨叨

從年齡來看，參與調(diào)查者中有61.7%的職場媽媽的年齡是在30～34歲間，也就是我們常說的“85后”。在女人的25～35歲之間，也是女性在職場發(fā)展中最快速有效的10年，同時也是從女生到媽媽角色轉(zhuǎn)換最重要的10年。

從這些數(shù)據(jù)可以看出，多數(shù)85后已經(jīng)成為了左手事業(yè)、右手家庭的職場媽媽;同時家有0～3歲寶寶的比例為76.1%，也說明了她們無論是在工作中，還是家庭生活中，都需要投入更多的精力來平衡工作和照顧學齡前期的寶寶。因此，這個群體面臨著較普通人更大的壓力。

基本壓力狀況

數(shù)據(jù)報告

從數(shù)據(jù)來看，職場媽媽的壓力之大真是不可小覷。

同時，這些壓力也給職場媽媽帶來了很多影響——情緒低落、易怒、焦慮以及睡眠質(zhì)量差、工作效率低下和健康狀況下降。而壓力之下，職場媽媽們選擇的解壓方式有：找他人傾訴、購物、發(fā)脾氣、哭泣、睡覺等，可見媽媽們著實不易。

大J叨叨叨

在孩子眼中，媽媽更像是一個“超人媽媽，是無所不能的存在。殊不知，在現(xiàn)實生活中，她們卻頂著家庭和職場的雙重壓力負重前行。在職場，她們需要與男性一樣沖鋒上陣;在家庭生活中，她們還要承擔家務(wù)、照顧老人和孩子的職責。不管白天在職場經(jīng)歷了怎樣的辛苦和不開心，拖著疲憊的身體回到家還要強打精神面對充滿期待的孩子，甚至還要完成更為艱巨的任務(wù)——輔導孩子作業(yè)，就這樣應(yīng)對每天忙到飛起的生活。但是即便如此，她們內(nèi)心也總是充滿著不確定性，甚至承擔著很大的心理壓力。

在現(xiàn)實生活中，職場媽媽的生活雖然被工作和育兒充斥，但是她們對于未來的職業(yè)規(guī)劃和自我成長依然有追求，在育兒這個問題上，也更加希望孩子能得到精神和物質(zhì)上的富養(yǎng)和陪伴。

種種壓力之下，職場媽媽就會焦慮、情緒低落、易怒，甚至很多人和我說“我總是認為自己不是好媽媽”。。借由這個調(diào)查，我特別想和各位超人媽媽說一聲：你們本身就是好媽媽。只有好媽媽才會介意自己做得夠不夠好。此外，請記住，成為好媽媽之前，你還有你自己！

關(guān)于解壓，我建議大家嘗試“保持不間斷的蓄電模式”，比如發(fā)展興趣愛好、美食、運動，成為自己工作、生活和情感的主人。

具體壓力來源

數(shù)據(jù)報告

生育期間最擔心的是個人價值被拉低、升職加薪難和工作效率被降低。

一般而言，職場媽媽們不但要為家庭奉獻精力，還會有負擔家庭經(jīng)濟收入的壓力。

大J叨叨叨

生娃還是升職？生娃后如何重返職場？這應(yīng)該是很多職業(yè)女性糾結(jié)過的問題。

很多媽媽都希望在工作中實現(xiàn)更多的個人價值，不再滿足于將人生局限在家庭中。同時她們也希望通過自己努力，做一個孩子眼中的好媽媽，給孩子樹立一個好榜樣。

其實，世界，上最難的職業(yè)就是“媽媽”既要做好工作，又要平衡好家庭和職業(yè)。這么“難”的職業(yè)，其實就更需要一個長期的“職業(yè)規(guī)劃”，因為職場媽媽同時扮演了太多的人生角色，如果她們沒有一個健康的心態(tài)、長期的規(guī)劃，這條路肯定會走得很艱難。畢竟，職場是不相信眼淚的，做好職業(yè)規(guī)劃后，你可能還需要考慮如何做好時間管理、利用好碎片時間給予孩子高質(zhì)量的陪伴等。人生沒有十全十美，職場媽媽們更需要的是找好自己的角色排序，重要的角色先行。

其實不管全職媽媽還是職場媽媽，都是一份職業(yè)，而這份職業(yè)還和其他工作都不同，它更需要充滿愛。既然是這樣，那就讓我們都努力提高自己的“職業(yè)修養(yǎng)”，干一行愛一行。

我們也許無法成為完美的媽媽，但至少，我們可以成為好媽媽。

數(shù)據(jù)報告

在自我成長方面，職場媽媽也面臨很大挑戰(zhàn)，58.5%承擔著很大的壓力，22.0%的職場媽媽認為技能提升的時間和機會不足。這說明她們在職業(yè)生涯中的信心缺失現(xiàn)象凸顯，并期待通過不間斷的學習提升來實現(xiàn)自我價值。

隊友（伴侶）在生活中的缺位都會對職場媽媽造成影響。在這里呼吁，廣大的男同胞們，要給予職場媽媽更多的支持、包容和理解。

大J叨叨叨

職場媽媽經(jīng)常說：我最大的焦慮是——時間都去哪兒了？的確，工作和家庭都要兼顧，時間感覺完全不夠用。

為了緩解媽媽們的焦慮，我想分享幾點我的心得給各位職場媽媽。

在工作方面，建議大家要制定職業(yè)規(guī)劃，打造自己的“個人品牌”無論在哪個平臺都要去復(fù)盤：我們在這個工作里做了什么，我自己發(fā)生了什么改變，造成了什么影響，我個人有什么成長;

在教育方面，建議媽媽們鍛煉自己管理焦慮的能力，建立適合自己孩子的成長路徑和思維模式，這才是教育的真正的起點;

在家庭方面，做好時間管理，利用好碎片時間，尋找適合自己的排解壓力的方式。此外，積極與家人保持溝通也很重要，畢竟一個人力量有限，要協(xié)調(diào)家人一起共同教育。

母親是容器，先充盈自己再豐富孩子，只有自己穩(wěn)住了，才能去承托孩子。說到底媽媽們要做的就是：多疼愛自己、有個健康的身體、培養(yǎng)幾個有趣的愛好、鍛煉一個無比強大的內(nèi)心。自己穿暖才是暖，自己暖和才有資格互相溫暖。

Part3

職場媽媽自救30條

職場媽媽表面看似擁有很多，內(nèi)心卻一直恐懼失去。岌岌可危的工作崗位，只增不減的財務(wù)支出，欲說還休的家庭關(guān)系……這里有些話送給需要療傷的你，總有些能戳中你內(nèi)心的某個角落，給你啟發(fā)，讓你柔軟，讓你堅強。

1.適應(yīng)的本質(zhì)并不是妥協(xié)，而是尋找突破方式。

2.決策和選擇沒有好壞對錯之分，只有恰當與否。

3.路還長，別太謹慎，別太莽撞。愿你走錯了能回頭，走累了能停下，不管是在擁擠的成人世界還是無人打擾的夜晚。

4.一技之長不僅是家庭話語權(quán)的保障，更是你人生不彷徨的力量。

5.與其盲目地去想什么職業(yè)規(guī)劃和人生定位，不如先從嘗試簡單的早起10分鐘開始。

6.不爭取自己成長，只追求眼前快樂的人生，哪有什么幸福。努力“爭取成長”的女性，人生的任何時候都會閃耀著最燦爛的光輝。——[日]池田大作《勿等荼蘼花開》

7.埃默森曾說：“一個人最大的幸運，就是被內(nèi)在精神所引導而成為真正的自己”。

8.我從沒說過自己能每時每刻都保持平和的心態(tài)，或是完全集中注意力，我遠遠沒有做到這一點。但每次我都會先提醒自己，世上沒有完人，之后再確定在家里和在公司時最重要的工作是什么，于是心情就會好很多，工作效率也會更高，很可能還是個好母親。——[美]謝麗爾·桑德伯格《向前一步》

9.我會付賬，我能養(yǎng)活自己，但是，這并不代表我對你沒有要求，這也并不是我“獨立”的唯一標準。

10.當女性需要在工作上發(fā)憤圖強時，男性就需要在家里發(fā)揮更大的作用。我看過很多女人由于太有控制欲或過于挑剔，結(jié)果無意中打擊了男人分擔家務(wù)的積極性。社會科學家把這種現(xiàn)象稱為“固守母職”（maternal gatekeeping），意思就是：“天哪，你這樣做不對，放著我來！”所有涉及孩子的事，父親都會唯母親馬首是瞻，這就給了母親極大的權(quán)力來鼓勵或是阻止父親的介入。——[美]謝麗爾·桑德伯格《向前一步》

11.生活的腳步不管是沉重，還是輕盈，成長，有時比成功更重要。

12.走在自己所愛的路上，人生永遠不會嫌晚。

13.有不少女性請育兒假全身心地照顧孩子。當然這是很了不起的，而我的情況是，“每天傍晚六點半之前必須要去托兒所接孩子”，由于受到這一限制，我對于工作的專注力提高了。而且，育兒的焦慮因為全身心地投入工作而得以消除，工作中的壓力也因為看見孩子的純真臉龐而煙消云散，由此可見，因為我在育兒和工作之中穿梭往來而獲得了幫助。——[日]吉田穗波《吉田醫(yī)生哈佛求學記》

14.想一想讓你輕度焦慮或悲傷的事情。現(xiàn)在，微笑，保持一分鐘的時間。噗！焦慮消散了，是不是？這就是你大腦的魔力。在走進會議室或需要打個電話之前，請速戰(zhàn)速決，微笑，然后留意接下來的咯咯傻笑。當你的生理狀態(tài)發(fā)生改變，內(nèi)在狀態(tài)也會隨之改變。——[美]羅爾·克肖比爾·韋德《反焦慮思維》

15.女人從未在孤單一人、隔絕于世的情況下自己養(yǎng)孩子，或是只跟另一個人一起養(yǎng)，也就是孩子的爸。一個人養(yǎng)孩子是非常吃力、非常特殊的事，不是“該有的”一般狀態(tài)。——[美]薇妮斯蒂·馬丁《我是個媽媽，我需要鉑金包》

16.女性是改變家庭的力量，媽媽的幸福是給孩子最好的教育。所以，一個家庭的和諧取決于女性，女性成為家庭情緒的調(diào)節(jié)器。如果女性自身具有能量，她可以影響到孩子、丈夫，她知道自已想要的是什么，她也會為了得到這些而努力。——[美]瑪麗蓮·弗倫奇《醒來的女性》

17.做一個有棱角的人，意味著你不會委屈自己，你有自己的原則、底線和判斷，也意味著你并不完美，讓他人可以堅定地和你站在一起。

18.在體力和精力最好的年華，接受并正視自己的欲望，讓它變?yōu)槌删湍愕睦鳌?/p>

19.世上任何一種尊嚴，都是靠自己掙回來的。婚姻亦如是。

20.按照自己的喜好花錢，才是獲得幸福生活的捷徑，而絕不是憑運氣偶爾得到，因為偶爾得到的背后，有我暫時還看不到的黑洞。

21.賺你應(yīng)該賺的那些錢，花在你認為值得花的地方。擁有過壞日子的能力，也擁有過好日子的格調(diào)。

22.正是快要被工作和家庭這兩個重任壓垮了，有時才會因為資格考試、外語學習、運動所產(chǎn)生的愉悅感或充實感而獲得解脫。正因為有不得不做的事情，才會因為想做的事情而獲得解放;而正因為熱衷于想做的事情，才會感到不得不做的事情的辛苦，其實是微不足道的。兩者彼此促進，動力不斷增強。因此，我認為，一個人還是擁有多個世界才能進一步拓展自身的空間，并能增加自已變得輕松的機會。——[日]吉田穗波《吉田醫(yī)生哈佛求學記》

23.我懂得你的辛苦，請你也看到我的付出。

24.經(jīng)濟基礎(chǔ)不僅能決定上層建筑，還能決定夫妻為開銷爭吵的頻率。

25.重要的不是你到底能賺多少，而是你花的時候有沒有底氣。

26.將他人的看法與自身的幸福感綁在一起，大概是這世上最賠本的買賣吧。

27.每個人都是一個獨立的個體，每個人都無法體驗他人的快樂與痛苦，每個人都沒法替他人做出決定，每個人都只能對自己一個人負責。

28.不要一味地去歌頌女性的偉大。家人的需要不完全等于女性自己的需要，要讓她們給自己留出時間、空間，做真正想做的事。

29.再親密的人也沒有義務(wù)去懂你，但是再親密的人也有義務(wù)和對方溝通，有義務(wù)給對方提供懂你的條件。

30.成為真實的自我意味著：遠離人格面具;遠離應(yīng)該;不再迎合他人的期待;不再取悅他人;向著自我導向轉(zhuǎn)變;想著生成的過程轉(zhuǎn)變;轉(zhuǎn)向生存的復(fù)雜性;轉(zhuǎn)向?qū)?jīng)驗開放體驗;轉(zhuǎn)向接納他人;轉(zhuǎn)向自我信任。——[美]卡爾·羅杰斯《個人形成論》