春暖花開，帶孕媽郊游去

楊祺

又到春暖花開的季節，可是許多準媽媽因為孕肚越來越大，只能被迫在家里待著，既看不到美麗的大自然風景，心情也容易煩躁抑郁。難道孕媽注定不能郊游？其實，只要準爸給力，你也可以帶孕媽郊游去！

很多準爸會認為做一個好丈夫就是妻子懷孕期間將她伺候好，平時包攬家務活，讓老婆衣來伸手，飯來張口，最好她大門不出二門不邁，免生意外。但其實如果孕媽活動太少反而會削弱體質，增加難產發生率。總之，長期關在室內，缺乏新鮮空氣和陽光照射，對孕媽的健康和寶寶的發育其實是最不利的，過度保護反而有害。除了陪老婆出門門散步散心。如何在保證安全的情況下帶準媽去郊游？準爸們不妨來學習一下！

根據孕期選擇合適的郊游去向

如果孕媽希望去較遠的地方旅游，那出發最好安排在懷孕中期，即懷孕4～6個月，這段時間是孕媽身體相對穩定的時期，風險較低。這段時間以外的懷孕早期及晚期，可選擇周邊游。春季流行病多，孕婦抵抗力弱，郊游切忌去人太多且空氣不流通的地方，也別去蚊蠅多、衛生差的地方。因此，可選擇兩三天的行程，前往稍遠或附近的古鎮郊游，最好是4A或5A景區，比如周莊、烏鎮、徽州古鎮、平遙古鎮之類。這種景點是開放式的，空氣流通沒問題，而且經營多年，管理成熟，經濟條件和衛生狀況更靠譜。去古鎮這類景點，還能讓孕媽避開花粉過敏，以及爬山的危害，因為孕媽爬山容易弓發假性宮縮。

保證孕媽在途中隨時補充營養

如上所述，城市公園、文人園林、古代莊園這類花草、山體較多的景區不適合作為孕媽郊游的選擇。與此類似，提供旅游及飲食服務的郊區農場這類地方也不適合孕媽。很多人喜歡去那些郊外的大棚親手摘草莓、野菜，覺得這樣更有野趣。然而這類景區的公共衛生條件一般較差，傳播疾病的蚊蠅較多，這些對孕媽都是一種威脅。再者，種草莓、種菜的大棚大多為封閉式，空氣流通差，氧氣含量較低，對孕婦和胎兒不利。

郊游途中，夫婦倆可能沒機會去飯店吃午飯，因而建議準爸爸事先攜帶雞蛋、巧克力、牛肉干或肉松等有營養的食品。水果也是正確的選擇，準爸爸可預備好蘋果、梨子、橘子等含水分較多的水果，供孕媽在途中補充水分。酸味的零食，如蜜餞、杏脯、紅果脯等也適合放入準爸爸的背包里，這些食品能避免孕媽口淡無味，可刺激她的食欲。

此外，準爸爸要記得帶上足夠的飲用水，礦泉水、茶、鮮果汁。孕媽在郊游途中必須忌口的主要是過于油膩、過咸和水分很少的食物。

摳細節，事先做足出行功課

對于出游計劃，準爸爸不可粗枝大葉，須知這是和孕媽一同出門，不是一個人閑逛，應當預先規劃好周詳的出行路線，減少不必要的旅途時間，為準媽媽節省體力。準爸爸要上網仔細查詢景點的導游圖片，多看一些高評分的游記，必要時可直接電話咨詢景區客服。對孕媽而言，準爸爸若能提前掌握當地的天氣預報、最近的醫院、交通站點位置和洗手間方位等細節，就能讓出游更便捷、安心。

具體制定路線時，準爸爸要切記盡量少換乘，交通不便的欠發達地區的景點不宜去，不可讓孕媽的運動量過大。如果要坐長途客車，那每到一個休息站，準爸爸都該扶著孕媽下車走一走。

郊游期間建議讓孕媽穿平底鞋和彈性強的襪子，這樣步行更輕松，懷孕期間舒適比美麗

更重要。在一天的郊游結束后，建議有愛的準爸爸幫妻子泡個腳，按摩放松一下，這樣既可緩解腳的浮腫，亦可促進睡眠。

最后，除了身份證、手機等常用物品，準爸爸別忘了把孕婦能用的胃腸藥、治療外傷的藥水藥膏、創可貼、花露水、防曬霜、洗手液等實用的小物件也帶上，有備無患。還需提醒的是，由于每個景區氣溫各不相同，準爸爸還需為孕媽準備一些穿脫方便的保暖衣物，比如帽子、外套、圍巾等，以防感冒。