寒冬養生除了保暖還能做點啥

于紫月

近日有媒體報道，來自武漢的胡女士就是“美麗凍人”中的一員，卻不料裸露的腳踝在寒風中疼得走不動路，醫院檢查竟是急性痛風發作。胡女士“凍到痛風”是個例還是普遍？冬日里怎樣的飲食和生活習慣才是科學健康的？

中國醫科大學航空總醫院中醫治未病科副主任張慧表示，痛風在中醫中屬于“痹證”“歷節”。“痹”即經絡閉阻不通、氣血運行不暢，其病因包括飲食不節和外邪侵襲等內外因素。所謂飲食不節往往指的就是嗜食海鮮辛辣、飲酒過度等;外邪則往往是寒濕，如關節受涼、受風、淋雨等。

“除了痛風以外，冬季不注意保暖而受風寒還會引發感冒、頸肩腰腿痛、婦科宮寒、痛經、骨關節炎、頭痛、胃脘疼痛等多種疾病。”張慧指出，中醫理論認為寒邪致病有外感與內傷之分，外感風寒常見于易傷陽氣，出現陽氣衰退的寒證，如惡寒、怕冷、鼻塞、流清涕等癥。寒邪內傷臟腑，可出現脘腹冷痛、嘔吐、泄瀉、尿頻等。

寒冷的冬季應該怎樣保健，除了把自己裹得“暖和”一點還能做些什么？張慧表示，冬季保健要清淡飲食、勤飲水、適寒熱、暢情志、適量運動。

清淡飲食就是少吃膏粱厚味，特別是北方冬季干燥，飲食油膩易發上火;勤飲水，及時補充體內水分;適寒熱，則是要根據氣溫變化增減衣服，過薄、過厚都不健康;暢情志，是要保證舒緩愉悅的心情;冬季應適量運動，不宜過量消耗體力，也不能長期窩在室內不運動。