探究高中階段體育與健康課余訓練的問題與解決策略

胡進

摘要：學校的體育鍛煉能夠增強學生的體質，促進學生的心理健康，為學生養成良好的鍛煉習慣做鋪墊。高中階段的體育與健康課余訓練是中學階段的末尾訓練階段，對于提高全民體育素養有著重大意義。目前，受到應試教育的束縛，教師過分重視高考考試科目，忽略了體育與健康課余訓練的重要性。隨著素質教育理念的推行，這種狀態有所改善，但是還有有一些問題亟待解決。本文從存在的問題入手，分析了改變高中體育與健康課余訓練局面的對策。

關鍵詞：高中階段? ?體育與健康課余訓練? ?解決策略

高中體育和健康課余培訓主要針對擅長體育和熱愛體育的同學，可以在業余時間進行系統的培訓，提高體育水平。同時，將競技體育人才運送到國家，這是一種雙贏的局面。它的目的主要是培養體育特長生，和其他體育課程不同的是，它是在課余時間進行練習的，而且學生一般考取的是體育類院校。但是，現階段，由于我國的體育資源缺乏、學校的建構意識薄弱等原因，導致大部分學校的體育課余訓練系統不夠完善，急需解決。

一、體育與健康課余訓練意義

體育教育不僅可以增強學生的體質，還可以培養學生的興趣愛好，讓他們擁有強大的心理素質，促進學生的全面發展[1]。體育與健康課余訓練是通過高中生的課余時間，合理規劃訓練強度，為具有體育特長的學生提供訓練，幫助這些學生發現自己擅長的體育類型，提高他們的專業運動水平，并能夠在未來為國家提供有競爭力的體育專業人士。此外，在這個過程中，還能吸引一些在體育方面比較普通或者一些不愛鍛煉的學生開展一些課余時間的體育活動，比如每天放學后打打球或者跑跑步，從而提高全校學生的鍛煉意識，維持良好的健康水平。從學生做起，樹立全民運動觀念。

二、體育課余訓練存在問題

（一）對體育的認知有誤

1.學校方面

在傳統的教學思想中，高中的主要目的是應對高考，比起體育，校領導和老師更加重視文化課。教師們普遍認為選擇學體育的學生單純就是成績不好、愛鬧事，教師在上課時也不管他們的學習情況，只要不出現打架斗毆等嚴重違紀行為就可以。教師對體育特長生的“放逐”，很容易造成體育生的自我放逐[2]。在繁重的學習負擔下，學生的課余時間常常充斥著文化課的各種作業，一些擅長體育的學生沒有足夠的課余時間訓練體育技能。

2.社會家庭方面

在當前的社會文化環境下，大部分人認為只有學習不好才會走體育這一條路，以體育特長生的身份參加高考。部分家長讓孩子學習體育是因為孩子學習成績不好，希望孩子能通過體育上一個好的大學。在高三的緊張學習中，如果孩子進行課余的體育訓練，可能會受到家長的質疑。這種刻板認識對于一些真正熱愛體育的人是有一定的歧視態度的。

（二）缺乏體育設備和專業師資

中國在高中校區準備的體育器材與歐美國家相比差距很大。因為學校對體育不夠重視，撥給體育的經費也不多，在購置體育設備時受限，只能買一些簡單的器具。一些高中體育教師的專業素質不夠高，甚至其他學科的教師也擔任體育教師。學生不可能進行專業培訓，在進行課余培訓時隨意，很難提高學生體育的上限。

（三）基層工作不規范

音樂、體育、美術、勞動等學科因為高考不考，學校常常會忽略這類教師，和教授語文、數學、英語等高考必考科目的老師相比，工作福利不高，導致這些教師的流動性相對較大。很多體育老師的工作熱情較低，對體育課余訓練隊伍缺乏管理，也沒有積極更新自己的教學觀念，學生行為散漫，對體育的熱情也逐漸降溫，訓練效率也逐漸降低。

三、改變體育課余訓練局面的解決策略

（一）提高對體育與健康的重視

學校、社會和家庭都必須積極參與體育運動，正確認識體育運動，注重體育和健康。整個社會應該建立一個“體育可以保持健康”的廣泛共識。學校要組織全體教職工開會，幫助他們端正對體育的態度。班主任在開家長會時，也要向家長解釋體育的重要性，為體育課余訓練排除潛在的不平等態度。對于那些真正熱愛體育并且在體育方面有天賦的學生，要正確引導，讓學生在文化課和體育課余訓練之間能夠兼顧。學習體育不僅僅是為了高考，更是為了學生自己的興趣愛好。

（二）提高教師專業素質

在招聘體育教師時，學校應認真評估教師的專業素質。學校應不時組織一些培訓活動，使體育教師不斷更新知識。體育老師應根據不斷變化的教學環境，及時更新自己的體育訓練方法，借鑒一些國外的先進訓練方法，給學生提供一個合理的課余訓練計劃，讓學生能夠在訓練中不斷變強。此外，體育教師應加強與學生的交流。當學生覺得訓練很辛苦進行不下去了時，老師要正確進行疏導，讓學生堅持下去，從而訓練學生的競技體育精神。

（三）引導學生端正態度

在業余時間進行體育與健康訓練的主要是體育特長生。體育老師要在日常的課余訓練中，擺正學生“學習成績差才來學體育”的錯誤觀念。體育老師要善于在日常訓練的細節中，把握學生訓練的動機，以此為依據，適當做一些調整，糾正學生對體育學習和訓練的態度，促進他們養成良好的訓練習慣。體育老師還可以向學生介紹一些優秀體育特長生的故事，刺激學生競賽意識的萌發。此外，學校還要注重學生的心理健康狀況，心理咨詢室應積極對外開放，及時舒緩體育生的心理壓力。

（四）完善體育教學環境

學校要置辦完善的體育設備，讓學生在課余訓練時能有完備的基礎設備。完善學校的體育設施，極大地方便了體育特長生的運動需求，能夠增強學生對學校的好感。及時更換損壞的運動設備和投人新的運動設施，有利于保障學生的身體健康[3]。如果體育設備簡陋，會大大降低對課余訓練的渴求，因為享受課余時光對體育生的誘惑是很大的，簡陋的設備很難讓體育生對課余訓練有歸屬感。

（五）協調體育與文化課之間的關系

體育與健康課余訓練正常進行的同時，老師還要引導學生重視文化課的學習，不可一味倚重體育，要通過文化課增長學生的見識和培養學生正確的世界觀。學校在加強體育訓練管理的同時，還要關心學生的文化課學習情況。體育課余訓練和文化課學習之間的關系不是“踩一捧一”的，要找到二者之間的平衡點，學生在訓練完之后，老師要布置適量的文化課作業，讓學生掌握基本的文化課知識。比如，學生在外出比賽時，管理老師除了體育老師之外，最好能有一名文化課老師陪同。在學生備賽期間，為學生補充文化課知識，也在一定程度上轉移了學生的緊張情緒，緩解了學生的競賽壓力。

（六）合理安排練習順序

體育老師要具備科學的訓練計劃能力，合理安排訓練的順序和相隔時間，減少運動疲勞帶來的負面影響，爭取最佳的課余訓練效果。一般情況下，比較合理的練習順序是：技術性的練習早于身體素質的練習;新技術的練習早于鞏固性的練習;靈敏性和速度性的練習早于耐力性練習[4]。比如，練田徑的學生在訓練速度時，體育老師要規定一個適中的間隔時間。如果間隔時間太短，學生很容易疲勞，影響接下來的訓練，如果間隔時間太長，學生的興奮程度會減弱，不利于學生速度上限的提升。

（七）組織體育競賽

體育競賽是讓學生獲益的最直接方式。通過體育競賽，老師能夠了解學生在哪方面需要強化訓練，學生也能在接下來的競賽中改善自己的競賽心態。體育老師在課余訓練時，可以將學生分組，進行比賽，記錄觀察結果，改善自己的訓練計劃。學校也可以積極和兄弟院校之間組織一些友誼賽，讓不同學校的體育生通過友誼賽直接對話，吸收別的學校在體育訓練方面的優點。

（八）處理好訓練與放松的關系

訓練后的放松意義重大。在高強度的訓練之后，一些舒緩的放松動作有利于學生放松自己的肌肉，緩和學生的肉體疲憊，讓學生盡快恢復到正常的肌體狀態。體育老師要認真實施訓練放松計劃，采取慢跑、拉伸、聽音樂等形式，監督學生在課余訓練前后實施放松過程，一般需要十分鐘左右，讓學生保持良好的訓練狀態。

四、結語

總之，全民體育理念的普及，需要校園體育的積極推進。高中體育與健康課余訓練是其中重要的組成部分。在這一方面，高中相關負責人要加強對課余體育訓練的重視，提高體育學科的存在感，仔細權衡課余訓練的優勢與劣勢，提高全校師生的體育水平，讓整個學校的體育氛圍更加濃厚。對于體育特長生而言，開發體育能力最有效的方法是競賽。學校有關負責人要積極舉辦校內隊伍之間和不同高中之間的比賽，讓體育生的能力得到大幅增長，為國家輸送競技體育人才。

參考文獻：

[1]趙冰.高中階段體育課余訓練的問題與解決策略初探[J].田徑，2018，（05）：06-07.

[2]時軍霞.提高高中體育特長生訓練效率的方式淺談[J].當代體育科技，2013，（09）：26-27.

[3]馬庚涵.高中體育特長生訓練現狀分析[J].生物技術世界，2016，（04）：279.

[4]關衛國，馬強.高中體育生課余訓練對策研究[J].當代體育科技，2014，（14）：45-46.

（作者單位：山東省濟寧鄒城市第二中學）