百歲反手能拉筋，越活越精神

黃淑芬

今年103歲的劉熾昌老人是重慶江津人。老奶奶貌不驚人，卻身懷絕技。她不僅彈得一手好琴，而且還會反手拉筋，身子柔軟如小孩。

反手拉筋身體健

劉奶奶身材瘦小，但很精神，皮膚十分白凈，臉上幾乎沒有老年斑。劉奶奶每天早上6點(diǎn)鐘準(zhǔn)時起床，洗漱干凈后就開始站在窗前鍛煉。她先是扭轉(zhuǎn)腰部，接著一前一后地擺動雙手。預(yù)熱10分鐘后，劉奶奶慢慢把右手反轉(zhuǎn)，然后扭手貼向自己的后頸窩（身子依然保持直立，沒有因?yàn)槭值姆崔D(zhuǎn)而出現(xiàn)彎曲）。劉奶奶右手完成以上動作后，換左手又做了五次。做完反手拉筋后，她雙腿直立，弓身，然后用雙手摸自己的腳尖，如此反復(fù)數(shù)次。鍛煉完后，劉奶奶感覺很輕松、舒服。

劉奶奶常說：“長期拉筋可以袪除病痛，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。做的時候要循序漸進(jìn)，量力而行。我50歲開始做拉筋鍛煉，一天一個動作地練，幾十年下來，才可以使身體如此柔軟，進(jìn)而達(dá)到鍛煉的目的。”

彈琴看報心情好

劉奶奶退休前是一名老師，多年教書育人，讓她養(yǎng)成了愛讀書看報的習(xí)慣。劉奶奶家里的書柜堆放著上百種報刊，有的甚至已經(jīng)泛黃。劉奶奶說：“我喜歡看報，每年都會訂多份報紙。”說完，劉奶奶一邊放音樂，一邊看報。她說：“聽音樂，可以使我思維活躍;而看書讀報，能使我學(xué)習(xí)新的知識。”

劉奶奶一般在看完當(dāng)天的新聞后，就會開始彈電子琴。劉奶奶覺得，每天彈彈琴，再加上看報陶冶情操，能使人心情愉快，還可防治大腦衰老，提高記憶力，對身體很有益。

喝蓮子粥可安神

一日三餐，劉奶奶都是自己動手做。由于牙齒不好，她總是把飯煮得很爛，還喜歡把雞蛋、瘦肉、豆腐及當(dāng)季的蔬菜（比如絲瓜、西紅柿、冬瓜、南瓜等）與粳米一起煮。她覺得這樣煮飯既好吃又容易消化。而早餐，劉奶奶喜歡熬煮蓮子粥喝。

劉奶奶介紹說：“蓮子粥里加幾顆紅棗，好喝又有營養(yǎng)，我最喜歡。”的確，蓮子性平、味甘、補(bǔ)脾益腎;紅棗性平、味甘，可補(bǔ)益脾胃;粳米中含有豐富的蛋白質(zhì)，所含人體必需的氨基酸也比較全面，還含有脂肪、鈣磷、鐵及B族維生素等多種營養(yǎng)成分。這幾味食材組合在一起，能夠清熱、安神、強(qiáng)心，經(jīng)常食用，對身體有益。

劉奶奶飲食雖然看起來有點(diǎn)平常，但她的生活卻不平淡，這也正是她越活越有勁兒，越活越精神的緣故吧！

（題圖為主人公）