單手肩上投籃技術特征研究現(xiàn)狀與評述

李 寧,馬瀟曼,周亞輝

(1.廣東農(nóng)工商職業(yè)技術學院基礎部，廣東 廣州 510507；2.北京體育大學籃球教研室，北京 100084；3.廣東藥科大學體育部，廣東 廣州 510006)

1 問題提出

籃球比賽是在規(guī)定時間內(nèi)依據(jù)球隊的得分多少來確定勝負的，而投籃(包括上籃和扣籃)是籃球比賽中唯一的得分方式。在場上的傳球、運球和各種戰(zhàn)術的運用，其最終目的都是為了投籃得分，投籃得分高低直接關系到比賽的勝負。投籃的技術隨著人們對籃球運動認識的加深也不斷的變化，由最早的雙手腹前投籃慢慢的過渡到雙手胸前投籃，直到1928年，才誕生了單手投籃技術[17]。我國從上世紀60年代，就有開始對投籃技術的研究[1]，并隨著比賽規(guī)則的不斷完善，促使人們對不同距離的投籃進行更為細化的研究。在投籃技術中占重要地位的單手肩上投籃技術已經(jīng)成為籃球比賽中運動員最主要的得分手段之一，無論在比賽中進行中遠距離投籃，還是罰籃，單手肩上投籃技術都是最常用的投籃技術動作[5]。幾十年來，伴隨著人們對運動技能認識的更加深刻和高科技儀器在訓練中的使用，我們對運動技能學習與控制的研究，開始慢慢地過渡到以動力學、肌電學、知覺和視覺，甚至神經(jīng)學科的角度進行更為深層的運動機制研究。

無論投籃技術如何發(fā)展，其準確性都是建立在合理的、正確的投籃基礎技術之上的。本文主要從運動學角度入手，對國內(nèi)外單手肩上投籃技術的研究歷程和成果嘗試進行梳理，加強對單手肩上投籃技術原理的進一步認識，以便更好地指導日常的訓練和教學，并指出未來的研究方向。

2 單手肩上投籃研究方法

2.1 設備儀器

大多數(shù)的科研成果都是借助和啟用各種先進的科研儀器設備所取得。尤其在科學技術發(fā)展日新月異的今天，先進科學儀器的使用，不僅能提高科研工作的效率，更是推動科研工作進程的有效手段。而在體育研究領域中，無論是實驗室內(nèi)精密儀器的操作，還是可穿戴設備的使用，都可使研究者及時地記錄實驗的第一手數(shù)據(jù)與信息，為研究的有效性打下基礎。

通過攝像機或運動捕捉的方法，對受試者的單手肩上投籃動作進行數(shù)據(jù)采集，是較為直觀和有數(shù)據(jù)依據(jù)的研究方法之一。在所搜集的單手肩上投籃運動學研究的國內(nèi)文獻中，運用三維高速攝像機來對原地投籃采集數(shù)據(jù)的有2篇[18] [25]，分別對投籃時投籃過程中腕關節(jié)橈偏持球和尺偏持球的上肢生物力學特征，和上下肢的協(xié)調(diào)用力、出手點高度和角度以及出手動作的關系進行探討。運用運動捕捉系統(tǒng)采集數(shù)據(jù)的有1 篇[28]，文章對罰球后發(fā)力側上肢隨球動作和投籃效果進行了研究。采用三維測力臺來搜集數(shù)據(jù)的有1 篇[18]，分析了投籃過程中食指、中指底骨與小多角骨、頭狀骨之間“塌陷”對球偏向的影響。

可見在對單手肩上投籃這一動作進行研究時，我們對現(xiàn)代科技手段的運用相對較少，相對而言對籃球跳投動作的研究中則運用較多[27]。大多數(shù)的研究文章均是對技術的純理論分析，沒能和實際動作相結合，缺少實驗性數(shù)據(jù)的支持。

2.2 實驗樣本

在幾篇實驗性數(shù)據(jù)來分析投籃的文章中，實驗對象為國家隊隊員或職業(yè)球員的有五篇[4] [25] [28] [37] [38]，實驗對象為一級運動員和二級運動員的三篇[28] [36] [38]，實驗對象為無級別球員或普通學生的文章有六篇[10] [22] [24] [28] [38] [40]。高水平運動員因為有著出眾的身體素質(zhì)和較為標準的基本功，在進行技術動作分析實驗時無疑是較好的實驗對象，實驗數(shù)據(jù)也具有較強的規(guī)范性和代表性。然而大多數(shù)研究人員難以接觸到高水平的職業(yè)運動員，將其作為實驗對象更幾乎不可能，這可能也是很多投籃動作文章沒有涉及到實驗，而僅從理論上進行動作分析的原因。但需要指出的是，在這些文章中，沒有圖片或其他證據(jù)來確認其研究對象是國家隊隊員或職業(yè)球員，這無疑會讓人對實驗的精準性產(chǎn)生質(zhì)疑。而在其他項目(如：田徑、游泳、排球等)的一些研究中，會將受試者在實驗的現(xiàn)場照片放入文章中去，以證實實驗的精準性，希望籃球的研究者能夠得以借鑒。在動作研究中，將普通學生作為實驗對象的文章較多，因為學生群體較大，研究者也容易與之聯(lián)系和溝通。雖然實驗的數(shù)據(jù)和動作的分析無法作為規(guī)范動作的標準，但卻代表了大多數(shù)學生群體的現(xiàn)狀與存在問題，在一定范圍內(nèi)具有代表性，實驗結果也很有意義。

3 單手肩上投籃的運動學特征

運動學特征指的是動作的姿勢、軌跡、時間、空間等特征。一次單手肩上投籃技術的運動學特征主要包括出手角度、速度和高度等空間位置特征，以及上肢、軀干和膝關節(jié)等身體動作軌跡特征等方面。

3.1 單手肩上投籃動作原理研究

投籃出手后，球在空中飛行的軌跡是拋物線[6] [24]，出手速度和出手角度決定了此拋物線的高低[24]。美國布倫卡喬教授曾指出：對一種特定的投籃距離和出手高度，總有與其相匹配的最佳出手角度，由此來決定對應的出手軌跡，它不僅可以為投籃時的偏差留有最大余地，并且可以使之能用最小的出手速度，將籃球投到籃筐中去[15]。

一些學者認為，投籃是從投籃者的手到投籃中框的特定距離內(nèi)，結合成無數(shù)條不同的軌跡，每條軌跡都有不同的投籃速度與出手角度結合而成[29]。另一些學者則認為影響的因素要更多一些，他們覺得一個成功的投籃軌跡有以下因素組合而成：1.出手角度；2.出手速度；3.出手高度[30]。本文認為，球在空中的旋轉也屬于投籃軌跡的一部分，在一定程度上影響著投籃的命中率，因此本文將球的后旋也放在這一部分進行總結。

3.1.1 出手角度

出手角度是指在投籃時，球離開手指的一瞬間籃球重心飛行軌跡的切線與出手點水平面所構成的夾角，它決定了球的飛行弧線和入籃角的大小[7]。早在上世紀90年代，專家孫民治認為投籃角度與投籃距離存在著一定的關系。在6～7m外遠距離投籃的出手角度約為50°～55°，5m左右的中距離投籃出手角度約為70°。投籃的距離有著不同，出手的角度也存在變化[7]。徐艷則在自己的文章中提出：中遠距離投籃時，最佳的出手角度約為45°～50°，球在入籃時的角度約為50°～55°。而在投籃距離較近時，出手角度應相應增大[25]。

隨著對投籃技術動作的認識進一步加深，我們發(fā)現(xiàn)出手角度不僅與投籃距離有關，而且還受出手高度和出手速度的影響。出手速度、距離和高度共同影響著投籃的最佳出手角度。國內(nèi)眾多學者也越來越多的從物理學拋射運動理論和數(shù)學模型來對出手角度進行更為細化的研究[11] [13] [15] [21]，以尋求出手角度、出手速度和距離、高度之間的相互關系。

表1 不同文獻得出的出手角度一覽[30]

3.1.2 出手速度

出手速度指投籃出手的一瞬間，身體各部位的綜合肌力經(jīng)過手腕和手指的調(diào)節(jié)，使球離手進入空間運行的初速度[7]。關于出手速度的快慢，目前學者持有不同的意見。認為出手速度應較快的學者在文中提出，現(xiàn)代籃球技術的特點之一是：出手速度快而合理。投籃應立足于提高出手角度，又加快出手速度[7]。

但也有研究指出，投籃時應當以最小的出手速度進行投籃。他們得出數(shù)據(jù)，罰籃時的出手球速應在6.0～7.2m/s，而在同樣的距離跳投時的出手速度應為6.6～6.9m/s。一個優(yōu)秀的射手在成功的投籃時，要求其使用最小的投籃速度。以最小速度投籃可以增加投籃的精確度、減少投籃疲勞，以使球最大的可能性進入籃圈[31]。優(yōu)秀的運動員在投籃時，出手速度越低，其投籃命中率越高[32]。美國學者就大學生原地投籃的影片進行分析后發(fā)現(xiàn)，成功的投籃的出手角度都是非常接近于“最小角度”，即能以采用最小速度將球投到籃中的最佳出手角[15]。

較低的出手速度能夠減少身體各環(huán)節(jié)的動作變異，使投籃動作更好的固定下來[30]。

3.1.3 出手高度

目前國內(nèi)外學者對出手高度的認識趨于相同，他們都認為出手點較高對投籃是有益的，還可提高球入籃的成功率。提高運動員的出手高度不僅增加了防守困難，而且對提高投籃命中率有著積極的影響[15]。在一定范圍內(nèi)，投籃出手點越高可使投籃的質(zhì)量提高[25]。出手高度約在2.6～2.9m時，在各個距離的出手角度趨向穩(wěn)定。出手高度的提高，可使投籃拋物線縮短，從而受外界的影響減??；手對球的作用力相對減小，手指敏感性增加，控制球能力提高[15]。球員的身高是各不相同的，而僅將球員絕對高度作為標準或許難以評價運動員投籃動作的好壞，所以學者Hudson提出出手時球中心的高度除以球員身高來獲得的高度比值來作為評價指標，來鑒別球員投籃技術的優(yōu)劣。通過對三種水平球員的罰球實驗得出，高水平球員的投籃高度比值要顯著大于投籃技術較差球員的投籃高度比值[32]。

3.1.4 球的旋轉

無論我們在投籃的訓練中還是教學中，我們都會讓球員出手的瞬間用手指撥球，使球產(chǎn)生后旋。球向正后方旋轉，球的旋轉是決定投籃準確性的因素之一，從流體力學來說，球的旋轉能減小空氣阻力干擾，使球在空氣中的軌跡保持穩(wěn)定，以提高命中率[25]。中遠距離投籃時都應使球繞其橫軸向后方旋轉，這樣不僅有助于加大球飛行的弧度和穩(wěn)定性，增大入籃角，而且在球觸及籃板或籃圈后沿時也利于其向下反彈進筐[7]?？焖俚膲和髶苤甘骨虍a(chǎn)生后旋，還可以減小出手的速度，而提高投籃的命中率[27]。球出手后，旋轉的速度越快，球飛行的穩(wěn)定性越高，投籃效果也越好[28]。因此，我們不僅要求投出的球要旋轉，還要轉的更快，以增加投籃的準確性。有研究從力學角度分析出，球的旋轉包括后旋和偏側旋兩種，這兩種旋轉方式均與球出手時手的姿態(tài)、手觸球的位置以及撥球壓腕的速度有關，因此，影響球旋轉的因素主要是手部動作。

3.2 單手肩上投籃的上肢動作特征

3.2.1 仰腕和屈腕

在《籃球運動高級教程》[1]等多本教科書中都談到，手腕后仰是持球的基本方式。國內(nèi)學者黃玉寶進一步提出：投籃持球時，手指和掌沿觸球，食指放在球的中間，腕關節(jié)后仰成90°。根據(jù)腕關節(jié)外科，我們稱之為腕關節(jié)橈偏持球，簡稱橈偏持球。采用“橈偏”持球投籃必須加大腕關節(jié)背伸幅度，以加快球的旋轉[18]。

投籃出手的壓腕動作是整個投籃過程中的重要環(huán)節(jié)之一，保證了球出手之后的旋轉，而投籃后保持壓腕的隨球動作可確保出手的充分發(fā)力和動作的連貫與穩(wěn)定，也是人體大腦準確支配投籃的綜合反饋[22]。學者Button在實驗中得出結論，大幅度的屈腕關節(jié)是高水平運動員投籃動作的顯著特征之一[34]。邱東東等經(jīng)試驗發(fā)現(xiàn)，投籃后保持相對較小的腕關節(jié)屈角，球的旋轉速度會加快，投籃命中率也會相應提高[28]。

但是對于球出手后有些人投籃手會出現(xiàn)一定的外翻，大家保持有不同的看法。學者范堯在其文中提出，投籃持球時后腕關節(jié)向右側外翻，是一種常見的錯誤的手腕發(fā)力動作，應該是食指，或是食指和中指的中間位置指向籃筐[35]。但是有些人提出異議，徐國富在文中指出，手腕的外翻是投籃時大臂推送小臂，小臂內(nèi)旋的作用力上做自己的向前外側抖翻的結果[3]。球員在投球后，不僅會屈手腕，而且都會有一定程度的內(nèi)收，處于3.18°～12.61°的范圍[28]。

3.2.2 肘關節(jié)

投籃時，要求肘關節(jié)角度約90°——即肘正指(圖1，A)，肘不能外張，小臂平行于軀干并垂直于地面，大臂平肩或稍高于肩[3]。徐艷等也對此認同，認為規(guī)范的投籃動作應有肘關節(jié)的內(nèi)收，手持球在肩上，肘關節(jié)的移動路線應當垂直向上，球處于近支撐，球、指、腕、肘、肩在同一個平面內(nèi)[25]。球出手的過程，肘關節(jié)保持垂直向上的移動路線[6]。

圖1 肘正指和肘外張比較圖[30]

但是有人統(tǒng)計了國內(nèi)外一些優(yōu)秀運動員的投籃動作，肘正指的運動員只占7%，而肘外張(圖1，B)的運動員則占93%[5]。邱冬冬經(jīng)實驗的結果也反映了實驗者肘關節(jié)的外展角度為6.53°，投球后上臂在矢狀面的投影與人體額狀面并沒有完全垂直。且表面肘部適度的外展角6.53°～10.14°，投籃效果更好[28]。國內(nèi)學者劉雪竹分別從關節(jié)結構和肌肉工作原理兩方面對單手肩上投籃技術進行了解剖學分析。他指出當肘正指時，上臂在旋外的情況下，前屈的幅度會受到很大的限制。除了三角肌外，其他肌肉都對上臂起內(nèi)收作用，形成了對抗肌，這也是上臂舉不高的主要原因之一。肘外張時，由于上臂作外展動作，肩關節(jié)周圍的肌肉大都處于放松狀態(tài)，為上舉動作提供了良好的條件。當肘正指時，前臂極度旋前，旋前圓肌高度緊張，進一步削弱了肱三頭肌的伸肘力量，是投不高和投不遠的重要原因[5]。

另外，“吃禁果”是男女之情的隱喻，摩西說得過于委婉，可人們還是猜得出來，繁衍后代就等于生生不息，永遠不死了。

3.2.3 上臂和肩

投球后，上臂保持外展的隨球動作是投籃時常見的現(xiàn)象，而導致上臂外展的原因是肩軸的旋轉和投籃時兩腳的站位。上臂的適度外展不僅能保持上臂各關節(jié)向同一方向發(fā)力，增加投籃手臂向前的距離，還能保持身體的平衡和投籃的穩(wěn)定[28]。一般投籃的上臂角度在54.57°±4.67°[29]。

在投籃時上肢各個關節(jié)的運動中，肩關節(jié)最早出現(xiàn)峰值角速度，然后是肘關節(jié)，腕關節(jié)，遵循了由近及遠的發(fā)力順序[27]。國內(nèi)研究者認為，球出手瞬間，此時運動學所對應的右肩關節(jié)角度為141.7°(右手為投籃手)，左肩關節(jié)角度為103.6°[25]。而國外研究者則發(fā)現(xiàn)在舉球的過程中，肩關節(jié)的角度變化從90°～135°，肘關節(jié)在腕關節(jié)的正下方，并與籃筐在一條直線上[32]。但是學者們都認同的是：命中率高的投手有更大的肩角。投籃出手角度越大，其肩關節(jié)的角度也就越大，投籃效果也就越好[28]。隨著投籃距離的增加，優(yōu)秀的球員在投籃時肩關節(jié)運動幅度增大，而腕關節(jié)和肘關節(jié)的運動幅度并沒有顯著變化[39]。

3.3 單手肩上投籃的膝關節(jié)和軀干動作特征

3.3.1 軀干

日本學者阿江通良從環(huán)節(jié)線動量的角度對人體垂直起跳動作進行了研究，實驗表明，在起跳過程中人體所給予地面的作用力，軀干在起跳的前半段占66.9%，后半段占66.1%軀干的背伸角度與起跳速度成正相關，而且影響十分重要。它與重心的平均下蹲速度在不同的時間內(nèi)對起跳速度產(chǎn)生重要影響[37]。

Hunson對罰球球員進行研究測量，投籃水平較差的球員投籃時的軀干角為6.7°± 6.7°；投籃水平較好的球員投籃時的軀干角為2.9°±1.8°；而高水平球員投籃時的軀干角則為2.3°±1.5°，說明投籃優(yōu)秀的運動員在投籃時身體軀干保持更加穩(wěn)定[32]。

膝關節(jié)的屈膝和蹬伸過程，是球員獲得垂直速度的主要力量來源，為球的飛行產(chǎn)生動力，再傳至上肢協(xié)助投籃動作的完成。徐艷等通過三維圖像解析得出，發(fā)現(xiàn)球員左膝關節(jié)膝角變化幅度為34°～163°，右膝關節(jié)膝角變化幅度為77°～162°時，身體可以獲得最佳發(fā)力狀態(tài)[25]。要想提高起跳的速度和突然性，就必須要從降低基本站立姿勢、加快下蹲速度[37]。另外，謝行善通過對比不同水平運動員投籃時膝關節(jié)運動特征，發(fā)現(xiàn)水平越高的運動員膝關節(jié)屈伸角度越小，有利于投籃穩(wěn)定性。由此可以看出，投籃時膝關節(jié)左右角度變化是不同的，這與投籃腳的站位姿勢和位置有密切關系，而且隨著運動水平的提高，膝關節(jié)角度變化幅度也不斷下降，身體用力趨于平衡。但需要注意的是，膝關節(jié)角度變化幅度并不是越小越好，而是每個運動員都有適合自身技術結構特征的一個合理角度。

3.3.3 踝關節(jié)

單手肩上投籃最初的力量的發(fā)力是從下肢蹬地開始，隨著全身依次協(xié)調(diào)用力，力量從下至上也依次傳遞，而踝關節(jié)在其中起著重要的基礎作用，是發(fā)力的起始部位。有研究指出，在以右手為投籃手的單手肩上投籃技術的持球階段重心最低時左踝關節(jié)角度約為75.2°±2.5°，右踝關節(jié)角度變化約為77.71°±2.5°；而在出手瞬間左踝關節(jié)則變?yōu)?15.71°，右踝關節(jié)變?yōu)?17.02°±2.5°。這是因為運動員右手單手肩上投籃時，右腳站位比較靠前，所以由踝關節(jié)角度比較大。

4 訓練方法研究

4.1 掌握正確的單手肩上投籃動作的訓練

對于剛接觸籃球運動的人來說，單手肩上投籃技術是學習者最初就需要掌握的幾項基礎技術之一，掌握正確單手肩上投籃技術要求動作正確，協(xié)調(diào)連貫，發(fā)力準確，注意力集中。我國研究員楊楊以右手投籃為例，規(guī)范并簡化了單手肩上投籃技術動作的要領，提出持球手大小臂和大臂與肩關節(jié)之間的夾角均約為90°以及雙腳蹬地同時手臂向投籃方向伸展，手隨球跟送這兩個技術重點，使老師更容易講授，學生更容易理解[53]。單手肩上投籃技術動作要領在國內(nèi)并沒有統(tǒng)一的規(guī)范表述，但都會提到持球方式、發(fā)力順序、手的隨球動作幾個方面。

張正剛提出掌握單手肩上投籃技術動作的方法主要有分解練習法、完整練習法、徒手練習法、持球練習法、糾錯法等幾種，指出分解練習法是掌握新技術動作主要的學習方法，按動作分解順序逐一學習，再采用完整練習法將各個分部聯(lián)系起來進行完整動作練習，并及時改正糾錯，目的是盡快地在學習者大腦中建立動作表象，并通過完整練習使各個分解動作之間建立聯(lián)系，直到動作協(xié)調(diào)連貫，并在不斷的反饋中提高動作的正確性。這幾種方法的有機配合能夠使學習者盡快掌握單手肩上投籃技術，同時這也是學習其他新技術動作的常用方法。因此在學習和掌握單手肩上投籃動作時，要根據(jù)學習者的具體情況選擇適當?shù)木毩暦椒?，并結合負荷內(nèi)容合理安排練習順序。

4.2 提高投籃動作穩(wěn)定性的訓練

投籃動作穩(wěn)定性是提高投籃命中率的前提，是經(jīng)過不斷練習而形成的技能狀態(tài)。林甲煥通過實驗證明了本體感覺訓練法對運動員投籃技能定型有積極作用。具體做法是讓實驗組在投籃教學完成后做徒手練習，掌握基本動作后進行罰球線定點蒙眼投籃，得出實驗組實驗前后命中率呈現(xiàn)顯著性差異[54]。國內(nèi)外學者對本體感覺訓練都有一定程度的研究，許多研究提出了測試本體感覺等級的指標，并證明本體感覺訓練對提高技術動作穩(wěn)定性具有十分有效的作用。研究證明，影響投籃動作穩(wěn)定性的因素主要是投籃動作的正確性以及對動作的熟練程度，在訓練中力求提高動作的正確性，嚴格按照正確投籃動作的要求進行聯(lián)系，努力提高肌肉記憶，促使更多的運動單位參與其中。

4.3 提高投籃命中率的訓練

張夏雷提出運用視覺遮蔽法能夠有效提高單手肩上投籃的命中率，并認為運動記憶在其中其主要影響作用[55]。視覺遮蔽是通過在大腦中建立動作表象，通過反復記憶，由身體表現(xiàn)出來記憶效果的訓練方法，國內(nèi)外高水平運動員多采用這種方法來提高球性和投籃命中率，加深身體對動作的記憶和反應。郭斌等人采用組合旋轉變徑籃圈訓練法針對投籃命中率進行試驗，發(fā)現(xiàn)較小的籃圈能夠對提高投籃者的出手角度、加大飛行弧度和入籃角度，能夠對提高投籃命中率起到立竿見影的效果[56]。小籃圈訓練能夠使投籃落點更加精確，學習者通過調(diào)整投籃的發(fā)力和方向，提高投籃準確性。投籃命中率的影響因素是多方面的，主要可以概括為技術層面和心理層面兩大類，技術層面與上述的單手肩上投籃運動學特征有著密切聯(lián)系，心理因素具體則指的是影響投籃的一切內(nèi)外部因素。投籃技術動作正確連貫，并能在比賽中合理判斷投籃時機，有著較強的投籃自信，往往能夠具有較高的投籃命中率。

4.4 心理訓練方法

王鈺提出采用念動訓練法能夠促進青少年投籃籃球技術提高，學生通過對教練所教授的技術要領和動作過程做一個系統(tǒng)性的回憶型思維訓練，再來進行技術練習[57]。呂波通過實驗驗證表象訓練結合技能訓練的方法優(yōu)于單純的技能訓練，可以有效提高運動員本體感覺能力，并證明了本體感覺與投籃命中率之間的相關關系[58]。心理訓練對提高投籃命中率的作用也是十分重要的，良好的投籃自信以及快速的思維能力使得訓練者能夠快速地調(diào)整和改進投籃技術，提高投籃命中率。

5 心理特征

美國學者格魯皮曾指出，現(xiàn)代籃球制勝因素，對初學者和水平較低的運動員心理因素占20%，對水平較高的運動員來說心理因素占80%[48]。心理特征對單手肩上投籃的影響主要表現(xiàn)在籃球比賽中投籃命中率上。

5.1 情緒

情緒是人對客觀事物的切身體驗和心理反應，良好的情緒能夠充分調(diào)動運動員在賽場上的思維，提高戰(zhàn)術執(zhí)行能力，增強反應的敏捷性。國內(nèi)學者認為，過度緊張和激動以及情緒不穩(wěn)定都會造成運動員投籃能力下降，使運動員判斷失準、動作變形、反應速度降低，甚至出現(xiàn)多余動作，導致最終輸?shù)舯荣怺45]。

5.2 自信心

自信心是運動員所具備的競技能力在比賽中能夠正常發(fā)揮的重要保證。劉清江設計了“自信心對投籃命中率影響因素調(diào)查表”，通過調(diào)查分析得出，自信心水平高的運動員在投籃時更加從容，投籃動作協(xié)調(diào)連貫，不拖泥帶水；自信心差的運動員表現(xiàn)為投籃時優(yōu)柔寡斷、投籃時機把握不準導致倉促出手、動作遲緩不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象，說明自信心對運動員的投籃動作有著重要影響[51]。

5.3 注意力

注意力是人的心理活動對一定事物的指向和集中。也就是說，如果運動員在投籃時有較高的注意力，那么就能把握好精確的投籃時機。趙宏明通過籃球投籃注意力實驗(要求實驗組目視籃圈和想象球從籃圈上面入筐交替進行，重復多次)，試驗后實驗組和對照組技評呈顯著性差異，并通過分析得出，注意力集中能夠使運動員拋開一切干擾，果斷投籃，提高命中率，并能在一定程度上激發(fā)運動員的參賽動機，克服過度緊張的心理[49]。

另外，有研究表明，注意的集中性越高，注意范圍就越小。陳永清在分析影響投籃技術的心理因素時指出，運動員的注意是按不同階段的情況進行指向的。在投籃時，運動員的注意會集中在投籃距離、籃筐、防守人位置等方面，從而決定投籃方式，通過高度定型和熟練的投籃動作，完成投籃。這時，運動員的注意通常只在球場之上，對于球場外的干擾因素，在投籃的一瞬間往往能夠自動屏蔽[48]。

5.4 意志力

關于意志力影響投籃能力方面的研究比較少，但也是一個非常重要的因素。一般來說，意志力跟體能的消耗有極大關系。在比賽的最后幾分鐘比賽雙方比分僵持不下，體能又達到極限的情況下，運動員的意志力就顯得非常重要。所謂的意志力，簡單地說是運動員克服困難和堅持比賽的決心[44]。意志力強大的運動員能夠在比賽的最后關頭保持投籃動作的完整性和穩(wěn)定性，咬緊牙關，把握住投籃機會，這是籃球比賽中運動員投籃絕殺的必要基礎。我國學者在研究中指出，如果運動員在比賽相持階段不能擺脫精神壓力，樹立必勝的信心，就無法正確運用投籃技術，從而影響投籃的命中率[45]。

5.5 其他心理特征

還有許多人總結了一些其他方面關于投籃技術的心理特征。錢曉燕和薛海濤分別通過分析一場籃球比賽的影響因素和投籃技術的訓練方法中總結出影響運動員投籃的心理因素還包括運動員的心理承受能力和運動員的參賽動機，它們能夠使運動員在比賽環(huán)境的不斷變化中保持比賽的積極性和主動性[47][52]。陳世文認為導致運動員投籃能力下降的心理方面的原因還有對來自強大對手的恐懼和不穩(wěn)定的競技心態(tài)兩個方面?？謶指械漠a(chǎn)生原因主要是對手過于強大以及自身的膽怯；心態(tài)不穩(wěn)定，則容易受到場外因素的干擾，不能正確地處理情緒，表現(xiàn)為焦躁不安以及不冷靜，間接影響投籃能力[46]。

6 小結

從對國內(nèi)外關于原地單手肩上投籃技術的文獻的分析中可以看出，國內(nèi)純理論分析較多。而國外的研究大都建立在實驗的基礎上，多用數(shù)據(jù)來證實論點，更加具有客觀性和說服性。但因實驗對象的籃球技術水平、年齡、性別等方面不同，不易達成一致性的結論。但無論是國內(nèi)還是國外，對投籃技術動作的研究均多集中于跳投動作上，而對單手肩上投籃動作的運動學研究相對較少。從對單手肩上投籃技術的研究中可以得知，腕、肘、肩等上肢各關節(jié)的屈伸、旋轉，是目前我們對單手肩上投籃動作運動學方面的主要研究內(nèi)容，而對人體軀干和下肢各關節(jié)的研究相對較少，研究缺乏整體性。

另外在各關于單手肩上投籃技術的研究中，主要可以分為運動學特征研究、訓練方法特征研究和心理學特征研究三類。關于運動學特征方面大多是從投籃姿勢、動作軌跡以及身體各部分的時間和空間特征等方面進行論述的，主要體現(xiàn)在上肢、軀干、膝關節(jié)的動作變化軌跡和出手角度、速度以及高度這幾個方面；訓練方法的研究則主要集中在學習和掌握動作的過程、提高投籃穩(wěn)定性以及如何提高投籃命中率上，還有部分研究也涉及了心理素質(zhì)的訓練方法；而心理學特征的研究主要為影響單手肩上投籃技術的心理因素，包括情緒、自信心、注意力、意志力等方面，還有的研究提出心理影響單手肩上投籃的心理因素還包括參賽動機、心態(tài)等。本文從以上這些方面對單手肩上投籃的技術特征和影響因素進行了總結和概述，旨在綜合分析提高單手肩上投籃技術的方法，使人們對單手肩上投籃的認識和理解更深刻、更全面，使投籃技術的理論研究和投籃訓練時間建立在一個較高的水平上，從而能夠更好地進一步深化投籃技術的研究，為促進投籃技術動作的演化和改進做出一定的貢獻。