少數民族舞蹈健身價值分析

李梅

【摘 要】隨著經濟的迅速發展，人們的生活水平在逐漸提升，同時人們也越來越關注健康問題，“關注健康，注重品質”成為了社會的主要焦點，而舞蹈具備較強的健身價值，越來越多的人通過跳舞來增強體質、放松身心，成為了主流健身趨勢。我國屬于文化大國，少數民族舞蹈也屬于優良的傳統文化內容，需要我們不斷地繼承、弘揚下去，筆者在日常生活中對于少數民族舞蹈的關注比較多，本文針對少數民族舞蹈健身價值展開分析，望提供一定的借鑒。

【關鍵字】少數民族舞蹈；健身價值；方法

中圖分類號：J722.22 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2019）10-0107-02

少數民族舞蹈具備較為鮮明的中國特色，同時也屬于一種體育健身文化，隨著時代的發展與進步，出現了較多的少數民族舞蹈健身舞，為人們的生活帶來了較大的娛樂性，讓人們在繁重的工作中擁有自己的自由天地，讓身心徹底得到放松。但是隨著文化多元化的迅速發展，很多外來文化涌入了中國，一些流行舞蹈出現在人們的視線中，尤其是對于年輕人來講，流行舞蹈更加具備吸引力，我國很多少數民族舞蹈逐漸被遺忘了，本文針對少數民族舞蹈的健身價值展開分析，希望更多人能夠全面了解、認識我國的少數民族舞蹈，讓我國少數民族舞蹈能夠得到更好的發展。

一、我國少數民族舞蹈的風格特點

（一）動作連貫、律動性強，變化多樣、內容較為豐富。我國少數民族舞蹈相較于當前的流行舞蹈來講，具備較強的民族特色，主要體現在以下方面：動作較為連貫，往往都是一氣呵成；律動性也比較強，往往能夠展示出舞蹈作品的氣魄與情感；變化較為多樣化、內容較為豐富，給予觀賞者強烈的視覺感受，舞者可以結合自己的興趣愛好來選擇相應的舞種，以此來達到健心、健身的效果。同時，在很多少數民族舞蹈中都蘊含著較強的人文精神，是代表一個民族的獨特文化，非常值得我們去學習。

（二）動作規范性強、藝術性強，動作較為優美。當前一些流行舞蹈較為注重自由發揮，很多舞者可以結合自己的想法來改變舞蹈，以此來展現出流行舞蹈的創新性，但是少數民族舞動作規范性、藝術性非常強，動作較為優美，需要在前期付出較大的努力，這樣才能夠展示出優美的舞蹈動作，如果出現腳法錯誤的情況，舞者就會無法控制自己的身體協調性，不能做出正確的身體律動。

（三）具備表演性、娛樂性、健身性等價值。我國的少數民族舞蹈具備較強的表演性、娛樂性、健身性等價值，值得永遠被繼承、弘揚下去。因為少數民族舞蹈的種類比較多，舞步變化多樣，但是舞蹈動作比較容易讓人參與，舞者在運動過程中能夠讓肌肉在松弛、緊張之間轉換，關節充分得到運用，用剛柔結合的方式來展現出每一個舞蹈動作。少數民族舞蹈男女老少都可以參與到表演中，能夠讓人體的肌肉更加柔韌、協調，屬于一項較強的體育鍛煉項目，增強人們的身體素質，為枯燥無味的生活添加一絲色彩。

二、少數民族舞蹈的健身價值分析

（一）讓身體具備較強的形態功能。少數民族舞蹈屬于藝術和體育的有機結合體，屬于高雅的運動，長期參與少數民族舞蹈訓練，可以改善人體的供血條件，讓人體肌肉纖維變得更粗，增強人體關節的穩定性和靈活性，增強骨骼的韌性和力度。青少年如果定期參與少數民族舞蹈訓練，可以幫助自己塑造優秀的身體形態，少數民族舞蹈動作屬于青少年在發育期間的重要訓練內容，可以借助于少數民族舞蹈的形體塑造功能與舞蹈健身功能，實現塑造形體的目標。

（二）提升美育水平。少數民族的種類比較多，同時運動的形式也呈現出豐富多變的模式，可以用集體、雙人、單人的形式表演出來，而集體舞與團體舞往往需要注重動作配合的整齊劃一、協調一致，舞蹈成員在練習過程中可以培養自身優秀的合作精神與團隊意識，提升自我美育水平、增強藝術修養。每一個少數民族舞蹈作品中都蘊含著較為深厚的文化內涵，把表演性、保健性作為基本模式，以平和、寬厚、崇尚禮讓作為價值取向的一種體育形態，很多少數民族舞蹈都是在中國傳統文化的影響下而發展起來的，不同的民族舞蹈有著不同的特色，通常能夠展現出該地區人們的生活、生產方式。

（三）具備較強的健心功能。少數民族舞蹈中的健身價值，不僅僅體現在身體素質方面，更多的是體現在心理健康方面，在少數民族舞蹈活動中，舞者能夠集中于舞蹈步伐與音樂節奏，讓身心得到充分的休息與放松，陶冶自身情操、調整疲勞心態，具備較強的健心功能，對于日常處于繁雜事物的工作者來講，是一項非常不錯的健身、健心運動內容。同時，在少數民族舞蹈表演過程中，需要佩戴圖案漂亮、色彩鮮艷、趣味性強、內容豐富的服裝與樂器，能夠充分表達人的情感狀態，展現出人們都對于美的追求，獲得獨特的審美愉悅感，以此來緩解人們較大的生活壓力與工作壓力。

三、發揮少數民族舞蹈健身價值的方法

（一）保護我國的非物質文化遺產。當前很多少數民族舞蹈都屬于我國重要的非物質文化遺產，但是在發展過程中逐漸地被人民所遺忘，針對這些問題，需要做好保護我國非物質文化遺產的工作，比如拍胸舞就屬于我國較為重要的非物質文化遺產，并且具備較強的健身價值。當前很多年輕人對于拍胸舞的了解非常少，甚至都沒有聽說過這個舞蹈名詞，拍胸舞具備較強的娛樂身心、強身健體的功能，并且舞蹈動作非常容易學會，值得我們一直傳承下去。拍胸舞主要流行于福建南部的沿海地區，屬于具備較強特色的民族舞蹈，往往是在婚喪嫁娶、大型文藝活動中進行演出，因為其具備濃郁的民族色彩、鮮明的地方特色、悠久的歷史，在2006年的時候被列入到了我國的非物質文化遺產的保護目錄中。拍胸舞主要表演者為男性，在服裝道具方面往往都會裸露著上半身，需要頭帶草環，用跺、夾、排、擊作為重要的表現動作，并且節奏比較單一，通過會借助于掌、肩、肋、胸等部位體現出來；同時，需要利用蹲步與擺頭來展現出舞蹈特色，舞蹈風格趨向于粗獷、熱烈、古樸、詼諧。

拍胸舞具備較強的娛樂身心、強身健體的舞蹈效果。當前我國科學技術呈現出飛速發展的趨勢，治病往往都會去醫院，但是在古代會利用拍胸舞來緩解疾病，因為在拍胸舞中需要裸露上身，舞蹈動作主要是拍、跺，舞蹈的節奏感非常強，有時候舞者會把自己的胸、腿拍得非常紅，這樣既然展現出了舞蹈的魅力，還鍛煉了身體，增強身體的免疫力，趕走疾病。站在體育心理學角度來分析，拍胸舞屬于一項具備特色的體育運動游戲，隨著拍胸舞的演變與流傳，在舞蹈中融入了一些具備游戲性的舞蹈因素，以此來展現“真誠的靈魂意圖”，讓精神與肉體得到雙重放松。同時拍胸舞屬于一項群眾性的健身活動，在少數民族活動中，少到家庭聚會，大到社會性質集會，都可以通過拍胸舞來表現自己的的心情，從中愉悅身心，感受到傳統民俗的魅力所在。除了要繼承、弘揚我國的非物質文化遺產，還要有所創新，比如，在拍胸舞的繼承與弘揚過程中，需要對于舞蹈動作有所豐富，充分展現出拍胸舞的重要內在潛力。

（二）鼓勵在健身俱樂部中開展少數民族舞蹈。當前少數民族舞僅僅是出現在一些高校舞蹈教育專業、藝術團表演中，在人們的真實生活中還很少接觸少數民族舞蹈，所以一定要增強少數民族舞蹈的普及性，讓更多的人去了解少數民族舞蹈，發揮出少數民族舞蹈的健身價值。經過調查發現，在健身俱樂部中選擇民族舞蹈的人比較少，消費人群較為單一，通常都選擇的是流行舞蹈、古典舞蹈等，產生這種現象的主要原因是，很多人認為少數民族舞蹈動作比較簡單，不具備健身價值，無法塑造自己的形體，其實這種對于少數民族舞蹈的理解是比較片面性的，少數民族舞蹈具備較強的健身價值，同時也蘊含著較強的人文思想，部分少數民族舞蹈作品中都包含了一個民間故事，非常值得我們去繼承與弘揚。針對以上問題，我國需要積極鼓勵健身俱樂部多多推廣少數民族舞蹈，首先，需要提升健身教練員的指導水平，設立科學、正確的民族舞健身指導，科學引導消費者投入到健身活動中去。其次，需要設立一些少數民族舞蹈表演與比賽，讓俱樂部成員與消費者對于少數民族舞蹈有更多的了解，在參賽過程中也能夠增強自身的體制。最后，還要采取大眾媒體方面的宣傳手段，通過網絡、書刊雜志、廣播電視，提升俱樂部少數民族舞蹈的知名度。

（三）大力推廣我國民族民間健身舞蹈。要想讓人們對于我國少數民族舞蹈有更多的了解，可以大力推廣一些我國民族民間健身舞蹈，這樣既能夠讓人們對于少數民族舞蹈有正確的認知，從而也能夠達到鍛煉身體的目的，發揮出少數民族舞蹈的健身價值。我國的民族健身舞蹈有秧歌、蒙古族安代舞、土家族巴山舞、擺手舞等，其中秧歌舞具備較強的“強發力、慢延伸、三道彎”等特征，能夠把呼吸和身體部位的扭動有機結合在一起，人們在秧歌舞中能夠盡情揮灑自己的熱情，釋放身心，全身得到放松；而蒙古族安代舞屬于一項草原文化，到現在已經發展為了幾十個動作，具備較強的審美價值、娛樂價值、健身價值，主要以躍、踢、轉、跺、踏為主要舞蹈動作，安代舞具備較強的參與性，富有較強的感染力，發揮著健康身心的作用；在土家族巴山舞、擺手舞中，通常會把這些舞蹈運用于年節活動中，其步伐容易掌握、節奏清晰明了，是土家族最具代表性的民族舞蹈。要想讓少數民族健身舞蹈更好地發展下去，需要加強創新，兼顧到不同年齡需求的人群，保證民族健身舞蹈的針對性，每一個舞蹈動作都要具備較強的健身指向，比如針對腰腹部、協調性、下肢等，保證一整套少數民族健身舞蹈能夠鍛煉人體機能的協調發展。除此之外，還要注重少數民族健身舞的媒介宣傳與推廣，比如，通過競賽活動展開宣傳，可以引用網絡、電視、廣播、報紙、貼花等方式進行宣傳，讓人們對于少數民族健身舞蹈有更多的認知與了解。

總之，我國需要重視少數民族舞蹈的發展，讓人們更多地了解民族舞蹈文化、健身價值，鼓勵人們參與到少數民族舞蹈活動中去，這樣既能夠弘揚、繼承我國優良的傳統文化，同時也能夠提升國民身體素質水平，在繁重的工作壓力之中身心得到放松。

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