進(jìn)了“夸夸”“噴噴”群，真能讓人解壓？

最近，某高校首創(chuàng)了“夸夸群”與“噴噴群”，受到了大學(xué)生的熱捧，甚至清華大學(xué)與北京大學(xué)的同學(xué)們在民間還組織了辯論賽，在“夸夸群”與“噴噴群”之間做一取舍。一時(shí)間，各大高校的“夸夸群”與“噴噴群”如雨后春筍一般發(fā)展起來。

以“夸夸群”為例，先談?wù)勎业闹苯痈惺堋Ｎ伊私獾竭@樣一個(gè)案例，有一名大四學(xué)生在“夸夸群”里這樣表達(dá)，“我現(xiàn)在在寫畢業(yè)論文，天天掉頭發(fā)，求夸！”隨即便是群友的一通猛夸，而且不重復(fù)，如“說明你態(tài)度端正，夸！”“你的名字就暴露了你是學(xué)霸，夸！”“你的頭像清新脫俗，內(nèi)外兼修，夸！”一連串的贊美過后，那位求夸的同學(xué)自然得到了極大的精神安慰，短時(shí)間內(nèi)會形成一種減壓與心理修復(fù)。但這種作法對于意志與判斷力不強(qiáng)的年輕人來說，長時(shí)間很容易形成依賴，不利于人格的發(fā)展，會認(rèn)為在別人夸獎(jiǎng)中的“我”，就是真正的“我”。

“夸夸”“噴噴”，到底為哪般

為什么出現(xiàn)這樣的群，都是什么樣的學(xué)生在這樣的群里面呢？

首先，氣質(zhì)類型決定了人在群內(nèi)的表現(xiàn)。

根據(jù)希波克拉底的體液（？？）說，人分為四種氣質(zhì)類型，分別是多血質(zhì)、黏液質(zhì)、膽汁質(zhì)與抑郁質(zhì)。這四種類型中，多血質(zhì)的人善于夸獎(jiǎng)，也最希望得到別人的夸獎(jiǎng)。因此，我們可以看到，在“夸夸群”中，大部分學(xué)生是外向型多血質(zhì)。在互動中，多血質(zhì)的學(xué)生會感受到更多的正面評價(jià)與暗示。“噴噴群”中，有一部分攻擊具有建設(shè)性的意義，這就是黏液質(zhì)學(xué)生的需要。可以，大家最后會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)大部分的言辭，還是無厘頭的指責(zé)。

其次，壓力宣泄是其產(chǎn)生的原因之一。

說什么都被會得到別人的夸獎(jiǎng)，說什么都會被別人攻擊。這樣的人際互動在現(xiàn)實(shí)生活中其實(shí)很難遇到，在年輕人追捧的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中，我們可以自由地表達(dá)，因此夸獎(jiǎng)的人與攻擊的人其實(shí)是在進(jìn)行一種壓力的宣泄。在語言表達(dá)的過程中，可以不被約束地借題發(fā)揮，讓人暫時(shí)忘掉現(xiàn)實(shí)生活中的壓力。

再次，缺乏存在感，出現(xiàn)心理退行。

我們可以理解“夸夸群”與“噴噴群”的存在是一種人性需要的表現(xiàn)。也可以說，當(dāng)今大學(xué)生的心理比我們想象的更加脆弱，他們并沒有因?yàn)槌赡辏鴮?shí)現(xiàn)了在精神層面的獨(dú)立與強(qiáng)大。面對競爭激烈的環(huán)境，他們出現(xiàn)了“心理退行”的現(xiàn)象，無論求夸還是求罵，本質(zhì)上是求關(guān)注。而求關(guān)注的行為是缺乏存在感的表現(xiàn)，是兒童的心理特征之一。需要注意的是，作為20歲上下的人，大學(xué)生應(yīng)該形成價(jià)值觀與獨(dú)立的人格，應(yīng)該獲得一種客觀和合理的自我認(rèn)知與自我評價(jià)，“夸夸群”與“噴噴群”的存在，其實(shí)暴露了這樣一個(gè)問題，相當(dāng)多的大學(xué)生并不能客觀地評價(jià)自己，不能進(jìn)行自我情緒的調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)，心理發(fā)展并不成熟。

最后，反映了人際交往的退縮。90后、00后作為互聯(lián)網(wǎng)的“原住民”，他們的成長環(huán)境和他們的前輩不可同日而語。數(shù)字時(shí)代讓他們的生活豐富多彩，同時(shí)電子產(chǎn)品正在成為人與人之間不可替代的交流通道。換句話，人與人之間不能直接交流，而要依托于媒介。人際交往正在向人機(jī)交往過渡，這一點(diǎn)值得我們深刻反思。誠然，人際交往存在著溝通的成本，所以夸夸群與噴噴群才會顯得如此方便。當(dāng)我們?nèi)穗H交往退縮之后，就會形成社交焦慮，社交的壓力就會進(jìn)一步增大，到時(shí)候，再好的“夸夸群”與“噴噴群”也沒有用了。

“開心金庫”和“幸福渠道”，自己的情緒自己管

有個(gè)大學(xué)生朋友對我說：“勇赫大叔，我們就是想通過‘夸夸群和‘噴噴群緩解我們無處安放的壓力啊！”我覺得偶爾參與一下未嘗不可，但從根本上來說，其實(shí)解決不了壓力這個(gè)問題。壓力來自于自己，也來自于外界。說到底，壓力就是一種緊張狀態(tài)。根據(jù)社會心理學(xué)家勒溫的觀點(diǎn)，人與目標(biāo)之間有一種吸引力與排斥力，而人與目標(biāo)之間的狀態(tài)就是緊張。出現(xiàn)目標(biāo)時(shí)我們就緊張，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)后，緊張就消除了。他還做了一個(gè)比喻，人有了目標(biāo)后，就會出現(xiàn)解凍、流動、重凍三個(gè)過程。可見，壓力來自于你有目標(biāo)。那么，是不是沒有目標(biāo)，就不會有壓力了嗎？可是心理學(xué)上還有另外一種解釋，叫做“快樂和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的有效行為成正比，煩惱和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的有效行為成反比。”換句話說，快樂離不開目標(biāo)，只要你接近目標(biāo)也就獲得了真快樂，而通過別人評價(jià)得到快樂，是偽快樂，或者說是“臨時(shí)快樂”。從這個(gè)角度說，年輕人需要有目標(biāo)，而且你可以理解“壓力”與“快樂”是一對孿生姐妹。因此，壓力如果在個(gè)人承受的范圍內(nèi)，是一件很好的事情，但是如果壓力超出了個(gè)人承受的范圍，就要學(xué)會放棄。這既是一種本能，也是一種理性的選擇。

比較好的心理疏導(dǎo)方式其實(shí)是人際間的傾訴與鼓勵(lì)，以及自我情緒調(diào)節(jié)。

我在十年前就考取了國家二級心理咨詢師，在給學(xué)生做心理疏導(dǎo)時(shí)，我發(fā)現(xiàn)傾聽仍然是最重要的心理咨詢技術(shù)。換句話說，在生活中，無論是伙伴、父母、親友，找一個(gè)自己非常信任的人，向他們傾訴，可以得到理解與支持。如果是伙伴，也要學(xué)會相互傾聽，相互關(guān)心。傾聽是共情的前提，是理解的重點(diǎn)，是舒緩壓力的關(guān)鍵。當(dāng)然，也要提倡廣泛的交友，在真實(shí)的社交中，人們圍繞彼此感興趣的話題進(jìn)行交往，本質(zhì)上就是一種壓力的轉(zhuǎn)移。如果在交往中，能夠找到志同道合的伙伴，則可以搭伴前行。所以，要放下手機(jī)，尋找伙伴。

我也來分享兩個(gè)緩解壓力的辦法，一個(gè)是“開心金庫”，一個(gè)是“幸福渠道”。

“開心金庫”的意思是，在我們生活過程中，總會有幾件讓我們捧腹大笑的事情，我們要把它藏在內(nèi)心的開心金庫當(dāng)中。當(dāng)我們感覺很“喪”的時(shí)候，就把這些事情從“開心金庫”中調(diào)出來。我的老師在發(fā)明了這個(gè)游戲。有一次她上課，班上所有的學(xué)生都看著她的褲子，她一低頭，原來褲子穿反了，她就哈哈大笑。她把這件事情就放進(jìn)了自己的“開心金庫”中。

“幸福渠道”的意思是，你要有多條讓你快樂的渠道，別人就沒有機(jī)會剝奪你的幸福了。如果你只愛吃牛肉，每天就吃這一種，你會發(fā)現(xiàn)，你的朋友就會越來越少，相反，如果你各種菜品都很喜歡，都能接受，你的朋友就會越來越多。正所謂包容度越高，機(jī)會越多，快樂越多。因此，從另外一個(gè)角度講，擁有廣泛的興趣愛好，其實(shí)是心理健康的一種保障。

我們反觀“夸夸群”與“噴噴群”，它們其實(shí)是一種壓力的宣泄的渠道，更是一種自我的保護(hù)行為，反映出大學(xué)生內(nèi)心并不強(qiáng)大。“夸夸”與“噴噴”并不應(yīng)該在私下，而應(yīng)該搬到桌面上來，而且可以是教師、輔導(dǎo)員、家長、同學(xué)一同參與，討論真問題，解決真問題。

當(dāng)然，我們也看出來，相比與小學(xué)生與中學(xué)生，大學(xué)生更缺乏被關(guān)心。從這個(gè)角度講，我們要加強(qiáng)大學(xué)生的心理健康教育工作，發(fā)揮大學(xué)心理咨詢室與輔導(dǎo)員的重要作用，同時(shí)，應(yīng)該進(jìn)行生涯規(guī)劃與個(gè)性化職前輔導(dǎo)，做好每一位大學(xué)生的顧問工作，從根本上解決“壓力”問題。