體育鍛煉對普通專業大學生心理彈性的影響

張蓉

摘 要：研究探討了不同體育鍛煉量對普通專業大學生心理彈性的影響，結果發現，體育鍛煉量越高，大學生的心理彈性越強，目標專注能開越強，人際關系越好。

關鍵詞：大學生；體育鍛煉；心理彈性

近幾年隨著社會壓力的增大，大學生出現心理問題的現象越來越嚴重，并因此釀成悲劇的事件時有發生。雖然目前還沒有切實可行的辦法阻止這一現象的發展，但是心理學家認為可以通過一些切實可行的方法進行預防。心理問題的出現主要是由于心理承受能力差而導致的，增加大學生的心理承受能力和心理彈性是避免悲劇產生的重要渠道。

心理彈性又叫做心理韌性，是指當個體面對內部或外部的壓力，經歷諸多挫折或者遭遇艱難的困境時，激發內在的、潛在的能力和心理特質，并運用個體所具有的內外心理資源進行積極的補救，適當的調節自身狀態，并最終獲得擺脫困境和挫折的現狀，使自身朝著積極的方向發展的一種態度或個體能力[1]。心理彈性可以通過后天訓練獲得，有研究發現，心理彈性是動態發展的，青少年在成長過程中有著眾多的心理需要，包含了：尊敬、愛、價值、挑戰等眾多心理需要，而這些需要則來自：社會、家庭、學校、同伴等眾多的外部保護性因素，呈現出一種高度親密的關系，如果眾多的外部保護性因素在青少年成長的過程中能夠得到滿足，那么眾多的青少年心理特征，包括：解決問題的能力，合作的意識、遠大目標和志向均能夠得到不同程度的提高，這些心理彈性的特征會保護青少年遠離危險因素的影響，并且能夠促進青少年健康穩定的發展，這個健康模型已經得到了眾多家庭、社區，學校、科研機構的認同。

有研究表明，體育鍛煉過程中能讓青少年感受到眾多的心理需要，并能培養出眾多的具有心理彈性特征的心理能力，如，解決問題的能力。我國學者張佳佳對1066名軍校大學生進行了研究[2]，發現軍校大學生由于在校期間需要經常從事各種體育鍛煉活動，在體育鍛煉時間、鍛煉強度、參與活動次數維度上面明顯高于其他學校其他專業大學生，因此，軍校大學生的緊張和焦慮的心理紊亂水平明顯更低，熱情性、外向性、自信心和情緒穩定性等代表心理彈性的心理能力明顯比一般大學生要強，說明長時間、高強度的體育鍛煉使軍校大學生的心理彈性總體呈現出一種較高的水平。

前人的研究為增強大學生的心理彈性提供了研究的方向，增強體育鍛煉，建立規律性的體育鍛煉的習慣對心理彈性可能具有積極的促進作用。本研究以普通專業大學生為研究對象，探討規律的體育鍛煉對心理彈性的影響。

1.研究方法

1.1 研究參與者

選取普通專業大學生300人自愿參與研究，填寫相關的調查問卷和量表。

1.2 研究材料

研究使用《體育活動等級量表-3》、《青少年心理彈性量表》為研究工具。

《體育活動等級量表-3》為我國學者梁德清[3]修訂，包括3個維度，分別是強度、時間和次數，體育鍛煉的總量=強度*時間*次數，小鍛煉量≤19分，中等鍛煉量為20-42分，大鍛煉量≥42分。

《青少年心理彈性量表》由胡月琴，甘怡群[4]編制完成的，適用對象是青少年，包括目標專注，情緒控制，積極認知，家庭支持和人及協助五個因子，計分方式為5點計分法，量表內部一致性系數為0.832-0.851。

1.3 研究方法

研究主要采取問卷調查法和數理統計法。發放問卷300份，回收有效問卷278份，回收率為92.67%。使用SPSS19.0軟件包進行數據處理，采用方差分析和回歸分析的統計方法。

2.結果

不同的鍛煉量為自變量，以心理彈性的5各維度為因變量，進行多元方差分析，結果表明，心理彈性總得分在不同鍛煉量之間具有顯著性差異，在目標專注和人及協助維度有顯著差異。使用LSD法對不同運動量組之間進行兩兩比較發現，心理彈性總得分在各組之間呈現顯著性差異，且隨著鍛煉量的增加，心理彈性的總得分逐漸升高（p<0.05）；目標專注和人際協助維度的時候LSD檢驗也發現，各組呈現兩兩顯著的狀態，且隨著鍛煉量的增高，得分逐漸上升的趨勢（p<0.05）；情緒控制、積極認知和家庭支持維度沒有出現顯著性的結果。

以心理彈性總得分、目標專注和人際協助為因變量，以體育鍛煉為自變量，進行回歸分析，探討體育鍛煉對心理彈性總得分、目標專注和人際協助的預測度，結果顯示，體育鍛煉對大學生的心理彈性總分預測顯著，解釋了心理彈性2.5%的變異；體育鍛煉對目標專注的預測顯著，解釋了目標專注的1.3%的變異；體育鍛煉對人際協助的預測顯著，解釋了人際協助的2.5%的變異。

3.討論

本研究探討了不同體育鍛煉量對普通專業大學生的心理彈性的影響，并進一步使用回歸分析的方法探討了體育鍛煉對心理彈性的預測力，結果表明，心理彈性總分、目標專注和人際協助維度上呈現隨著體育鍛煉量的增加，得分顯著升高的趨勢；體育鍛煉對心理彈性總分、目標專注和人際協助維度的解釋力分別為2.5%、1.3%和2.5%。

關于體育鍛煉對普通大學生心理彈性的影響的研究，目前相對較少，我國學者歐陽翠云對中學生的心理彈性進行了研究發現，經常參加體育鍛煉的中學生具有較高的心理彈性，表現在人際交往能力、問題解決能力、積極認知、自我悅納、情緒的穩定和控制能力上，并進一步得出結論，認為體育鍛煉不僅能夠直接對中學生心理彈性產生積極影響，還可以通過自我效能、應對方式等中介變量對中學生的心理彈性產生影響[5]；陳萬紅等利用《青少年心理彈性量表》對大學生進行了研究，發現大學生的心理彈性與體育鍛煉參與的時間和參與的項目呈現中等程度的相

關[6]；劉曉云的研究結果發現，鍛煉次數越高，心理彈性越強，鍛煉時間越長，心理彈性越好，且伴隨著更加積極的認知，因此，體育鍛煉對于提高大學生的心理彈性有著不可替代的積極作用[7]；還有研究表明，不同的項目可能對個體的心理彈性的鍛煉成都有所差異，選修籃球、足球、以及現代舞項目學生的心理彈性明顯高于選修太極拳項目的學生[8]，可能是由于籃球足球等項目的對抗性強、競爭形勢更加激烈，需要個體付出更多的注意力和付出更多的心理資源，這樣在目標專注維度上就出現了項目的差異，而對抗性和競爭性以及隊員之間的配合性對于培養個體良好的人際協助能力、抗挫折能力都具有積極的的意義。

本研究的研究結果雖然與前人的結果并不是保持完全一致，但是都支持了同樣的命題，即規律性的進行體育鍛煉對個體的心理彈性具有積極的效益。研究結果還提示，在對大學生的心理彈性進行干預時，應該重點從提高個體的目標專注力和人際協同方面入手。雖然情緒控制、積極認知和家庭支持維度在本研究中的結果未出現顯著性的差異，但是鑒于本研究的研究對象的限制和心理彈性構成的復雜性，在干預是仍然應該將這些因素考慮進去，并在以后的研究過程中加大樣本量。心理彈性還受其他因素的影響，后續研究應考慮更多的第三變量的影響，如中介變量和調節變量的作用。

4.結論

體育鍛煉的總量越高，大學生的心理彈性越強；體育鍛煉的總量越高，大學生的目標專注力越強；體育鍛煉總量越高，人際協助能力越強；經常進行體育鍛煉，能夠提高大學生的心理彈性，提高注意力并能改善人際關系。建議大學生經常進行具有一定強度的體育鍛煉，經常參與到集體性的體育鍛煉項目中去，提高自己的受挫能力和心理彈性。

[參考文獻]

[1] 柳菁.心理彈性新論：多視角PAC人格模型理論與實證[D].上海：華東師范大學，2008：39-40.

[2] 張佳佳.軍校大學生心理彈性特點及心理彈性促進研究[D].重慶：第三軍醫大學， 2010：27-28.

[3] 梁德清.高校學生應激水平及其與體育鍛煉的關系[J].中國心理衛生雜志，1994， （01）：5–6.

[4] 胡月琴.甘怡群.青少年心理彈性量表的編制和效度驗證[J].心理學報，2008（8）：7-8.

[5] 歐陽翠云.體育鍛煉與中學生心理彈性的關系研究[D].福州：福建師范大學，2010：33.

[6] 陳萬紅.鮑軍.體育鍛煉對大學生心理彈性的影響[J].體育研究與教育，2014（12）：7-8.

[7] 劉曉云.體育鍛煉與大學生心理彈性的關系研究[J].運動，2013（4）：21-22.

[8] 韓尚潔， 高明， 段卉.不同體育項目對大學生心理彈性的影響研究[J].體育科技，2015（4）：13.

（作者單位：山東工藝美術學院，山東 濟南 250014）