十大媽徒步十年換來健康

文并攝影/劉少才

十大媽不姓“十”，而是大連市的十位退休老大媽級的老姐妹，她們中最大的75歲，最小的也60多歲了。十大媽相約徒步出游堅持了十年，從春到秋這段時間內，只要天氣晴好，每周出行一次；冬季只要不刮風下雪，道路不滑，也找時間出游，而且隊伍也不再是當初的十人了，每次都有新面孔出現在隊伍中。

十年前，李艷華（化名）離開工作崗位退休回家，辛辛苦苦工作了三十個年頭，心想應該好好休息了。睡過不長時間的懶覺后覺得太沒意思，快六十歲的人了，再這樣睡下去，身體不發福才怪呢！所以她就早起遛彎，晚上跟人家學跳廣場舞，可是白天沒什么事干，于是李姐生發出到外面走走的想法。這年春天，她獨自一人走大連濱海路東段，覺得心情舒暢多了。

大連濱海路是一條旅游觀光路，每當春暖花開的季節，沿途奇景迭出，美不勝收。李姐分不同的時間走完了濱海路東段、中段、北段，瀏覽了沿途森林動物園、傅家莊公園、燕窩嶺、秀月蜂、北大橋、棒槌島、老虎灘、十八盤等所有的“山情海趣一路牽”的景區景點。這一走既陶冶了情操，又鍛煉了身體，還增加了見識，可謂一舉多得。她吃得香睡得好，上山下嶺步履輕盈，就連年輕人也趕不上她。

她覺得一個人走太孤單，沒有說話的人，于是又相約別的退休姐妹一起走，從開始的兩三個人，不斷有人加入她們的隊伍。熟識后，她們相約消費AA制，乘公交車各刷各的卡，品嘗農家院的飯菜統一付款，各自分擔。而平時出行時，每人各自帶面包香腸等面點，到中午找個地方席地而坐，就是簡單的野餐了。這樣下來，就避免了花錢出矛盾的弊端。在智能手機普及后，聯系就更方便了，大家建了一個群，在群內留言，相互提醒，很是便捷。

在這個隊伍中，別看年紀都不小了，可是個個健步輕松，從早上八點開始走到晚上五點前回歸，沒有喊累的。她們說，到老了，有啥不如有個好身體，“付出的是汗水，收獲的是健康”。其中有一位幾年前曾得過帕金森病，經過幾年的行走，病情沒有發展，而且得到緩解，每次不論走多遠，上多高的山，從沒叫過苦。還有一位姐妹，經常失眠少覺，心情煩躁，典型的更年期綜合征，通過徒步出游，這些癥狀全沒有了，她逢人便說運動的好處。當然，這中間如果累了，就坐下來休息一會兒，不會讓身體過力。女人由于生理特點，過了更年期至老年期，若不愛運動，小病小災就會找上門來，腰酸腿痛、高血壓、高血糖、精神壓抑等總會避免不了。通過徒步運動，她們個個嘗到了甜頭，要是有哪一周不走，大家都覺得生活中像少了什么事一樣。

大連是個海濱城市，城市四周又多山，她們除了春秋爬山，夏季還下海，不能說個個是游泳好手，但也個個到水中都能玩兒幾下子。她們還經常參加市里組織的徒步大會、登山大會等健身活動。這幾年，她們走遍了大連所有海濱，爬遍大連市郊及金州、旅順的大小山脈，玩兒遍了大連周邊所有景點景區。從五年前開始，大家一致相約，開始向大連市周邊的城市及遼寧省各地景區進發。隨著走步興趣的不斷增加，她們每年還到外省跟團旅游一趟，多數姐妹去過西歐、新馬泰、日本、韓國等地。“生命在于運動，關鍵在于堅持”，這就是她們的信念。