拓展訓練對中學生籃球訓練的影響研究

王波 劉莉

摘? 要：拓展訓練又稱為體驗式培訓或戶外培訓，是指通過精心制定的游戲或活動對體驗者進行訓練的一種培訓方法，主要訓練形式為學員通過對培訓活動項目的參與后，個人或團隊對參與過程和結果進行分析和總結，吸收精髓后對以后的學習和生活提供幫助。中學生課堂籃球教學面向班級全體學生，訓練內容多為籃球基本技術動作和戰術配合，教學目標和重難點具有普遍性，使絕大多數學生能夠達成。文章主要研究拓展訓練對中學生籃球訓練的影響，得出以下結論：拓展運動能提高籃球隊伍團隊凝聚力;能活躍團隊氛圍;能提高學生組織協調能力，提升運動智商;能提高學生籃球學習興趣，強化心理素質。

關鍵詞：拓展訓練;中學生;籃球訓練

中圖分類號：G808.17? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ?DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2019.02.011

1 前言

1.1 拓展訓練的定義

拓展訓練又稱為體驗式培訓或戶外培訓，是指通過精心制定的游戲或活動對體驗者進行訓練的一種培訓方法。通常因地制宜地利用當地自然環境或適當改造已有資源來創設培訓環境，采用游戲或活動為載體，從而達到對體驗者“熔煉團隊、完善人格、陶冶情操、磨練意志”的培訓目的。拓展訓練在我國從1992年開始發展，至今已近30余年，已經形成較為成熟的產業，國內從業者通常稱之為拓展或體驗式培訓。

拓展訓練主要訓練形式為學員通過對培訓活動項目的參與后，個人或團隊對參與過程和結果進行分析和總結，從而獲得對活動項目的體驗和感悟，通過對體悟的總結和深化，將其中的有用精髓加以吸收和利用，從而對以后的學習和生活提供幫助。拓展訓練在國內常被簡稱為“拓展”，或被學術界稱為“體驗式培訓”，這是因為拓展訓練尤其注重學員的體驗和感受，通過以親身體驗的方式使學員獲得直接經驗。這種直接經驗的特點是理解深刻，將抽象的概念轉化為形象的理解和認識，因此這種認識更加深刻、豐富、具備情感，更加容易被重現和再利用。拓展訓練項目中有盲陣、斷橋、天梯、電網、攀巖、結伴、求生、背摔八個最為典型和代表性的訓練項目，涵蓋了“熔煉團隊、完善人格、陶冶情操、磨練意志”的培訓目的。

1.2 中學生籃球訓練的特點

籃球訓練課程是中小學體育課程體系的重要組成部分。籃球運動涵蓋了跑、跳、投等多種身體運動形式，具有很強的參與性、趣味性、觀賞性和競技性等，且籃球運動能促進學生的身體和心理健康發展，幫助學生培養獨立堅韌的個性。籃球運動中個人技術的增長還能幫助學生培養分析和解決問題的能力，建立團隊意識。籃球訓練還能培養籃球后備人才，深受廣大學生的喜愛。

中學生籃球訓練主要采取課堂教學、社團訓練或興趣班、籃球隊訓練三種主要形式。

課堂籃球教學面向班級全體學生，訓練內容多為籃球基本技術動作和戰術配合，教學目標和重難點具有普遍性，使絕大多數學生能夠達成。

社團或興趣班培訓是課堂籃球訓練的補充，能培養學生興趣愛好，豐富學生課余生活。社團或興趣班培訓面向群體是對籃球運動具有強烈興趣的學生群體。社團或興趣班訓練的教學目標和重難點相較常規課堂籃球教學有所提高，訓練強度和密度都有所提升，成員技術水平也有所增長和全面。

籃球隊訓練主要為了代表學校參加各種比賽或展演，成員多為各班級或社團中的佼佼者。籃球隊教學訓練的教學目標和重難點相較以上兩種訓練形式水平最高，也更為復雜，并且訓練強度和密度更大。

1.3? 拓展訓練與中學生籃球訓練相結合的可行性

拓展訓練根據國情的需要以及社會的特點，逐漸形成投入為先、高峰體驗、熔煉團隊、挑戰自我、自我教育的五維一體教育模式。隨著社會的發展和教育的需要，更加豐富和多樣的運動形式走進體育課堂。為了培養學生身體和心理的全方位發展，拓展學生思維，提高學生社會適應能力，拓展訓練以此為契機進入校園，與傳統學校體育課程相互融合，彌補傳統課堂中的某些不足，這也是十分必要的。

拓展訓練主要利用簡短的小活動或項目游戲為主要訓練形式來使個體獲得體驗和感悟，這與傳統體育課堂中結束部分的總結和分享有異曲同工之處，且拓展訓練也具有熱身、活動等環節，能夠作為籃球訓練中熱身和導入環節的補充和深化。同時，拓展訓練的培訓形式靈活多樣，安全可靠，可以根據課堂任務或教學時間的需求，靈活地選取不同的訓練形式來保證籃球訓練中必要的訓練時間。

拓展訓練安全成熟，在社會上已經形成相關成熟的產業。操作簡單，操作形式接近常規體育課堂中的體育游戲，體育教師完全有能力進行操控，保證訓練效果，實現安全監控。

由于拓展訓練具備以上特點，因此，筆者認為拓展訓練與中學籃球訓練相結合具備可行性，能夠作為探索中學籃球訓練方法的重要嘗試。

2 研究方法

2.1? 文獻資料法

通過檢索中國知網（CNKI）數據庫和百度百科等網絡數據庫資源，廣泛收集與本文研究相關的文獻資料，通過互聯網訪問與本文相關的網絡資料，為本論文的研究提供理論基礎。

2.2? 問卷調查法

為了獲得全面準確的信息，保證數據的真實性，按照問卷設計的基本要求，本論文擬設計《體驗后學生主觀感知問卷》。問卷的效度檢驗采用了專家評定法，保證問卷內容和問卷結構的科學性、有效性;問卷信度檢驗采用了重測法。

2.3? 實驗法

2.3.1 實驗準備

筆者作為一名受過專業拓展訓練教練員培訓的中學體育老師，在本單位工作四年，具備較為豐富的授課經驗，且已進行了多批次的拓展訓練與籃球課相結合的教學、比賽和培訓，因此具備便捷的實驗環境，眾多的學生提供了研究對象，高漲的開課熱情和完善的器材為現場觀察提供了實際的幫助。

本次實驗選取了合肥市行知學校七年級男子籃球隊為實驗對象。按照身高從低到高的順序站位后，利用“1、2”報數的方法將全體成員分為A、B兩隊。A隊為實驗組，接受拓展訓練與常規籃球訓練相結合的形式訓練，B隊為對照組，只進行常規籃球訓練。進行為期3個月的訓練后，兩組成員分別接受問卷調查和兩隊對抗比賽，記錄和觀察問卷結果及比賽結果，對結果進行分析。

2.3.2 實驗程序

為了保證實驗的有效性，在A組進行拓展訓練環節的時間內，A、B兩組成員間相互隔離，同時要求A組成員私下不向B組成員交流拓展訓練心得，確保對照組成員不受影響，保證實驗的嚴謹性。

實驗組學生進行拓展訓練項目中有背摔、斷橋、天梯、攀巖、電網、求生、盲陣、結伴等八個典型的訓練項目以及衍生小項目，涵蓋了磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊的培訓目的[1]，拓展訓練結束后進行10分鐘的心得交流，并提醒和強調將拓展訓練收獲運用到籃球訓練中。拓展訓練環節結束后，兩隊合并接受相同的籃球訓練活動。

實驗結束后對實驗組學生發放調查問卷，并組織A、B兩組成員進行籃球比賽，請其他老師對比賽過程和結果進行觀察和分析點評，保證結果的客觀性。

3 研究結果與分析

通過整理問卷統計結果和實驗結果并加以分析（由于篇幅限制，問卷統計數據和實驗數據不再贅述），得出以下結論。

3.1 拓展訓練有助于加強團隊融合和團隊凝聚力

問卷調查中幾乎所有的實驗組成員表示拓展訓練能夠快速幫助成員間相互認識，破除陌生人際堅冰，加強團隊凝聚力。籃球運動是團隊項目，成員間有很高的相互依存關系，在比賽過程中隊員間需要密切協調。拓展訓練中每個項目前的熱身破冰環節能夠快速有效地使成員間熟識。拓展訓練的主要訓練形式是給成員設立共同目標，通過隊員之間的領導、分工、溝通、合作來達成目標。在達成目標的過程中對成員的智力、體力、謀略、人際交往等方面進行訓練。完成任務的過程克服困難，團隊成員的共同目標成為團隊的信仰，通過協作突破自己現有能力，達到進步和實現成功，使成員間的人際關系和感情上更加親密。這種感情映射到籃球隊的訓練中會產生良好的化學反應，能夠改善隊員間的溝通，在技戰術的訓練中達到目標一致、心理相融的良好效果，這是球隊凝聚力提高的表現。

在實驗進行的過程中出現了一個微妙的現象，對照組在三個月的實驗期內陸續有兩名學生退出訓練團隊，放棄訓練，而實驗組成員則無一退出，甚至出勤率也高于對照組，在某種程度上也更加驗證了拓展訓練對團隊凝聚力的提升是明顯的。

3.2 拓展訓練能活躍團隊氣氛

由于拓展訓練的訓練形式主要以小游戲或小項目為主，拓展訓練的項目都具有一定的難度強度，這種難度主要采取限定時間、爭取名次、突破記錄等方式來達成，在心理考驗上給予壓力，在謀略上給予引導，在方式上給予優化，幫助學生跨越“極限”[2]。學生通過團隊協調合作、共同努力后獲得成功，提高了學生學習興趣，獲得自信和成就感，從而更加主動活躍地完成訓練任務。學生們在經歷拓展訓練的過程中，學會面對壓力，控制情緒，學會領導、溝通和協調，并能將個人能力與團隊能力相融合，增強集體歸屬感和成就感，使團隊氣氛更加和諧活躍。

3.3拓展訓練能提高學生組織協調能力，提升運動智商

在部分拓展訓練中老師會在課程開始之前完成課程相關部署，教師在過程中做到過程監控，學生自我領導，組織和實踐，實現自我學習、自我提高。通過拓展訓練，實驗組學生在問卷中普遍表示關于自我認識、啟發想象力與創造力、提高解決問題的能力、學習欣賞、關注自主和團隊方面有明顯幫助。通過活動體驗為載體真正做到體驗——交流——分享——總結——應用的自我提升。

在兩隊對抗比賽中，實驗組成員個人技術的應用更加自信合理;團隊戰術的配合更加默契，戰術理解更加深刻;關鍵球的處理更加冷靜科學。個人失誤率較對照組有所降低，應變能力和戰術執行能力較對照組都有提升。因此，從某種程度上來看，拓展訓練能夠提高學生運動智商，訓練學生控制自身情緒，養成思考和自我教育的習慣，提高觀察能力、應變能力和對身體的控制能力。這種提升是自身內驅力的驅動，是其他訓練很難達到的效果。

3.4 拓展訓練能提高學生籃球學習興趣，強化心理素質

常規籃球訓練課程形式單一，枯燥無味，學生在學習過程容易厭煩和疲勞，訓練效果不夠理想。拓展訓練通過活動與游戲的方式融入學習中，可以激發學生強烈的學習興趣，而興趣對認識和技能形成的過程起著重要的作用。興趣與快樂相互交替和補充會進一步提高學習積極性[3]， 良好的訓練體驗能引發高漲的學習情緒，使其變被動接受為積極自覺的主動，并能幫助學生提高面對困難、克服困難的能力。由于拓展訓練的項目都具有一定的難度和強度，當學生通過克服困難，完成任務，達成目標后取得他人認可，會提升自我效能感，個體內心會有一種難以言喻的高峰體驗，而這種體驗正是來自自身潛能被發掘后的欣喜。拓展訓練過程中成功的鼓舞和失敗的磨礪，會使每位學生在不同的體驗中了解自身能力，正確對待成功與失敗，正確認識和評價自己，充分發揮自己的潛能，提高自信心和承受挫折的能力，培養良好的心理素質[4]。

4 結論

4.1 拓展訓練與中學生籃球訓練相結合具備可行性

拓展訓練的訓練形式是以身體活動或游戲為載體，與體育課活動形式有相似之處，體育教師可以操控。

4.2 拓展訓練能提高籃球訓練中的團隊凝聚力

注重團隊配合的拓展訓練能有效地訓練隊員之間的協調配合;強調身體的體驗和心理的感悟的團隊訓練方法能使學生更好地融入團體，這對團隊籃球的建設具有重要意義。

4.3拓展訓練能提高學生組織協調能力，提升運動智商

拓展訓練講究團隊配合的同時，還注重領導和分工，成員間各司其職，分工明確有利于提高學生組織協調能力。個人任務的完美執行需要更多的思考和練習，這對運動智商的訓練和提升有明顯的幫助。

4.4 拓展訓練能提高學生籃球學習興趣，強化心理素質

以小活動和游戲為載體的拓展訓練形式具有較強的趣味性，能夠提高學生籃球學習興趣，提高訓練參與。寓教于樂的教學方式使學生獲得自我效能感，使心理功能積極轉化，強化心理素質。

參考文獻：

[1] 肖年樂.拓展訓練融入普通高校體育教學的研究[J].湖南科技學院學報，2014（5）.

[2] 霍俊輝.拓展訓練與學校體育的融合[J].長春教育學院學報，2010（9）.

[3] 董紅杰. 拓展訓練引入高校體育教學對大學生運動素質及心理健康影響的實驗研究[J].揚州大學學報，2009（6）.

[4] 胡云江.論拓展訓練之價值觀[J].考試周刊，2007（10）.