自律成就了他

■江蘇省海門市／金星宇

2018年6月，世界杯烽煙燃起，綠茵場(chǎng)上激情噴射，人們的目光追逐著那些最閃亮的明星，而葡萄牙隊(duì)的球星C羅不負(fù)眾望，一人獨(dú)進(jìn)3球，以一己之力扛起整個(gè)國(guó)家隊(duì)向前邁進(jìn)。

當(dāng)人們贊嘆33歲的C羅仍能擁有無(wú)與倫比的爆發(fā)力、超強(qiáng)的軀體靈活性和協(xié)調(diào)性時(shí)，卻不知道這背后有著常人難以想象的付出。30歲，對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是職業(yè)生涯的分水嶺。而C羅在30歲以后卻逆勢(shì)爆發(fā)：率皇馬三度蟬聯(lián)歐冠冠軍，帶領(lǐng)葡萄牙豪奪歐洲杯冠軍，五座金球獎(jiǎng)加身，赫然已是當(dāng)今足壇第一人。

33歲的C羅之所以能長(zhǎng)期保持旺盛的體能和良好的競(jìng)技狀態(tài)，除了科學(xué)的鍛煉，他強(qiáng)大的自律能力更是功不可沒。

首先是體能鍛煉中的自律，他對(duì)于鍛煉時(shí)間和任務(wù)有著嚴(yán)格的把控。C羅自18歲加盟足球俱樂(lè)部后，除了球隊(duì)的日常訓(xùn)練和比賽，每天多花一個(gè)小時(shí)鍛煉腰腹肌肉，成了他雷打不動(dòng)的任務(wù)。每天3000個(gè)仰臥起坐，不完成這個(gè)數(shù)字堅(jiān)決不休息。

有一次，女友從外地來(lái)看他，兩人約好了聚會(huì)，但是因?yàn)殛?duì)里有突發(fā)情況耽擱了訓(xùn)練，女友已經(jīng)在等了，但C羅的鍛煉任務(wù)尚未完成。教練讓他先去陪女友，但是C羅拒絕了，必須先把預(yù)定的鍛煉任務(wù)完成。于是，女友在凌晨三點(diǎn)才見到訓(xùn)練結(jié)束的C羅。

C羅的自律還體現(xiàn)在他的飲食起居上。為了能使自己的職業(yè)生涯盡可能地延長(zhǎng)，他極為重視身體的自我管理。除了科學(xué)訓(xùn)練，他對(duì)飲食和休息都有著嚴(yán)格的控制。那年他率領(lǐng)球隊(duì)在歐冠賽折桂，全隊(duì)上下盡情地?fù)肀Э駳g，人人舉起了酒杯慶祝這激情時(shí)刻。激動(dòng)興奮的隊(duì)友們鼓動(dòng)C羅也一起喝酒碰杯，但是他堅(jiān)持原則滴酒不沾，唯一的“放縱”就是吃上幾片自己最鐘愛的烤鱈魚。

C羅很清楚充分的休息對(duì)于承受高強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽、維持良好競(jìng)技狀態(tài)的重要性。因此，他給自己的睡眠定好標(biāo)準(zhǔn)，沒有特殊情況，每天休息不少于10小時(shí)。年輕人喜歡的泡吧、熬夜他都不參與。除非有比賽任務(wù)，否則他極少在晚上11點(diǎn)之后才睡覺。

大家喜歡用“瑞士手表”來(lái)形容C羅的訓(xùn)練、生活作息的規(guī)律性，而這只“手表”已經(jīng)精準(zhǔn)地走了十多年。能夠十幾年如一日?qǐng)?jiān)持這樣苦行僧似的生活，是因?yàn)镃羅有著他的夢(mèng)想和堅(jiān)持。在一次采訪中他這樣說(shuō)：“很多球員在5場(chǎng)、10場(chǎng)或者15場(chǎng)比賽中表現(xiàn)出色，但一個(gè)賽季你必須60場(chǎng)比賽都出色才行。要做到這一點(diǎn)，關(guān)鍵在于吃好、休息好。好球員和世界上最好球員的區(qū)別就在這些細(xì)節(jié)中。”

在C羅身上，我們目睹了自律帶來(lái)的巨大成功。也許這樣嚴(yán)苛的自律我們難以做到，但是自律也可以來(lái)自生活中無(wú)處不在的細(xì)節(jié)，比如少吃一點(diǎn)零食、多走幾步路、少刷幾分鐘手機(jī)、多看幾頁(yè)書。自律的關(guān)鍵在于堅(jiān)持，日積月累間，自律的力量會(huì)給你帶來(lái)驚喜。