『十知』常念宜養(yǎng)生

王延群

退休，習(xí)慣上叫回家養(yǎng)老。但到了養(yǎng)老之年該如何做才能讓生活質(zhì)量更高呢？心態(tài)決定生活狀態(tài)，老年人要把“老”“養(yǎng)”好，安度晚年，樂享人生，就要做到如下“十知”：

一要“知己”。自己的身體健康狀況，自己最了解、最知底。醫(yī)生看病、治病是應(yīng)急，不可少，但保持身體健康還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行自我預(yù)防、自我調(diào)節(jié)、自我控制和自我保健。老年人對(duì)自身的健康狀況要有全面、清醒的認(rèn)識(shí)，要學(xué)會(huì)愛護(hù)自己，保護(hù)自己，才能提高抵抗力、免疫力以及病后的康復(fù)能力。

二要“知足”。人的生活需求是無止境的。快樂生活，不是因?yàn)閾碛械枚啵怯?jì)較得少。美國(guó)作家享利·曼肯曾說：“如果你想幸福，非常簡(jiǎn)單，就是和那些比你更窮、房子更小、車子更破的人相比。這樣，你的幸福感就會(huì)增加。”老年人不要盲目攀比。只有樂觀豁達(dá)，對(duì)現(xiàn)實(shí)生活滿意，心態(tài)平衡，滿足和充分享受目前的所有，你才能生活在幸福之中。

三要“知仁”。孔子曰：“仁者壽”。何謂“仁”？孔子曰：“仁者，愛人也。”孟子曰：“愛人者，人恒愛之;敬人者，人恒敬之。”一個(gè)人以仁愛之心待人，樂于助人的老年人，才能擁有良好的人際關(guān)系。生活在融洽、溫暖、友愛、和諧的氛圍中，哪有不長(zhǎng)壽的道理？

四要“知格”。作為一個(gè)老同志，一是做人要有人格，自尊、自愛、自重;二是為人要有性格，不虛偽，不狂妄，待人坦率、誠(chéng)實(shí)。這樣才能做到心理、身體雙健康。

五要“知?jiǎng)印薄Ｈ四昙o(jì)大了，絕不能產(chǎn)生懶惰的依賴情緒，一定要?jiǎng)悠饋怼ｓw育鍛煉、養(yǎng)花、垂釣、購(gòu)物、料理家務(wù)瑣事等，都屬于動(dòng)。動(dòng)，能增強(qiáng)肢體的活動(dòng)功能，減少疾病。

六要“知養(yǎng)”。養(yǎng)是健身之本，是防病抗衰老的重要因素。為了自己的健康和家庭幸福，老人要多學(xué)習(xí)和掌握一些養(yǎng)生保健的知識(shí)和方法，并身體力行。

七要“知進(jìn)”。要永遠(yuǎn)保持一顆進(jìn)取心、好奇心。老年人的精神生活不能平淡，要讀書學(xué)習(xí)，瀏覽報(bào)紙文章，收看電視新聞，開闊眼界，增長(zhǎng)知識(shí)。這樣才能避免失落感、寂寞感、孤獨(dú)感，擁有快樂感、輕松感、有為感，才可以做到“鏡里朱顏已變盡，自己丹心未泯滅”。

八要“知趣”。知趣，就是正確認(rèn)識(shí)自己，擺正位置。退休后，老年人應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，放松心情過日子，以平和之心，做平常之人，過平淡生活，別總是指手畫腳教訓(xùn)他人。

九要“知樂”。樂者壽是公認(rèn)的健康之道。退休后，老年人有充裕的時(shí)間做自己喜歡的事，應(yīng)走出家門，尋找各種樂趣來豐富自己的生活，并積極參加力所能及的社會(huì)活動(dòng)。比如讀書、寫作、繪畫、歌舞、養(yǎng)花、交友、鍛煉、旅游、收藏、公益、助人等。只要你愿意，各種樂趣會(huì)伴你左右。每天以陽光的心態(tài)在樂趣中生活，你就會(huì)樂而忘憂、忘病、忘老。

十要“知命”。要明白萬事皆有規(guī)律，有些事是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，比如：生老病死、天災(zāi)人禍……要懂得順應(yīng)自然之道，得之淡然，失之泰然，寵辱不驚，隨遇而安，進(jìn)退從容。