遠(yuǎn)離失智癥，讓晚年更幸福

許虹

《世界阿爾茲海默癥報(bào)告》指出，截止2015年中國(guó)失智癥病人約950萬，占全球失智癥總?cè)藬?shù)的20%，預(yù)計(jì)于2030年達(dá)到1600萬。失智癥病程較長(zhǎng)且發(fā)展緩慢（患病后的生存年限約為8年），是繼腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病之后引發(fā)老年人健康問題甚至死亡的第四病因，已成為當(dāng)前老齡化社會(huì)所面臨的重要醫(yī)療衛(wèi)生及社會(huì)經(jīng)濟(jì)問題。

一、誰動(dòng)了你的記憶？

我們常說，煩惱主要在于記性太好。然而，對(duì)于多數(shù)老年人來說，隨著年齡增長(zhǎng)而不斷出現(xiàn)的記憶力減退等問題，給生活造成了不小的困擾。他們是“健忘”？“人老糊涂”？他們的記憶力是正常減退還是病理性退化？又是什么動(dòng)了他們的記憶？或許，此時(shí)此刻你需要了解一種可以“偷走”記憶力的疾病——失智癥。

二、什么是失智癥？

失智癥又名癡呆癥，是腦部疾病所致的慢性進(jìn)行性綜合征，經(jīng)常表現(xiàn)為認(rèn)知功能損害，偶爾以情緒控制和社會(huì)行為或動(dòng)機(jī)的衰退為前驅(qū)癥狀。主要表現(xiàn)為記憶力減退（以近期記憶力下降為主）、語言障礙、時(shí)間和空間定向力障礙、智能改變、判斷力差、精神癥狀、生活和工作的主動(dòng)性喪失等。

記憶減退是失智癥的早期顯著表現(xiàn)之一，多數(shù)人往往容易將健忘與失智癥混淆在一起而忽視失智癥的危害，從而造成嚴(yán)重的后果。健忘癥與失智癥究竟有何區(qū)別呢？

三、哪些人群容易得失智癥？

生活中偶爾會(huì)聽到這樣的言論，失智癥更偏愛高齡老人，睡眠質(zhì)量差的人容易患失智癥，喜歡打麻將的人不容易患失智癥......究竟哪些人是失智癥的高危人群呢？

四、失智癥的早期信號(hào)

失智癥是一種進(jìn)展性疾病，但多數(shù)家屬及老人會(huì)忽視或誤以為是老人的其他行為改變。如果老人出現(xiàn)以下情況，應(yīng)注意可能是失智癥的早期信號(hào)。

五、遠(yuǎn)離失智，防勝于治

目前，失智癥尚缺乏有效的治療方法，運(yùn)用“治未病”的理念，來預(yù)防失智癥的發(fā)生。“治未病”最早出現(xiàn)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，在《素問？四氣調(diào)神大論》中提出：“是故圣人不治己病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎。”未病先防，既病防變。將失智癥早期篩查列入全民健康體檢中，及早發(fā)現(xiàn)失智癥風(fēng)險(xiǎn)因素，及時(shí)預(yù)防。科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛煉+曬太陽”是預(yù)防失智癥完美組合。預(yù)防失智癥，還可從生活點(diǎn)滴入手。

1. 飲食均衡

食物要新鮮，避免攝取過多的鹽、糖及動(dòng)物性脂肪、高膽固醇食物，一天食鹽的攝取量應(yīng)控制在10克以下，蛋白質(zhì)、食物纖維、維他命、礦物質(zhì)等要均衡攝取；多吃魚可以活化大腦，增強(qiáng)記憶力，主食要適量，注意粗細(xì)搭配；常吃堅(jiān)果，有益于腦血管暢通；黃綠色蔬菜富含葉酸，可以健腦；每天一碗湯，生活更健康。

2. 運(yùn)動(dòng)適度

根據(jù)自己的實(shí)際情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，可先從鍛煉腰腿部做起；每天活動(dòng)舌頭和嘴唇，鍛煉腦力；頭頸部運(yùn)動(dòng)，可以讓大腦血流更順暢；反向手臂訓(xùn)練刺激腦細(xì)胞記憶功能；四肢協(xié)調(diào)鍛煉帶動(dòng)左右腦運(yùn)轉(zhuǎn)；做力所能及的家務(wù)，呵護(hù)大腦。

3. 戒煙限酒

過度喝酒會(huì)導(dǎo)致肝功能障礙、引起腦功能異常，容易得腦血管性失智癥，但是適度可以預(yù)防失智癥；抽煙百害無一益，不僅易導(dǎo)致腦血管性失智癥，也是心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的重要原因。

4. 預(yù)防不良生活習(xí)慣

要保證充足睡眠，每天7小時(shí)睡眠是長(zhǎng)壽的秘訣之一；對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓和肥胖等，要早發(fā)現(xiàn)、早治療。

5. 預(yù)防跌倒

老年人鞋襪輕便，高齡者必要時(shí)使用拐杖，預(yù)防跌倒。

6. 科學(xué)用腦

對(duì)新事物保持興趣及好奇心，可以增加人的注意力，適當(dāng)參加公益活動(dòng)、社會(huì)活動(dòng)可強(qiáng)化腦神經(jīng)，防止記憶力減退。看電視連劇，說出自己的感想，讀書發(fā)表心得、下棋、書寫等有助于腦力活動(dòng)，預(yù)防腦力衰退。

7. 正視衰老

衰老是人固有特性，是自然規(guī)律，要正視衰老，避免恐懼和消沉，以開朗的心情對(duì)待老年生活。

8. 保持良好人際關(guān)系

關(guān)心他人，保持良好人際關(guān)系，找到存在價(jià)值，愉悅自己心情。

9. 預(yù)防失智癥小秘訣

活到老，學(xué)到老，老友老伴不可少

多動(dòng)腦，沒煩惱，天天運(yùn)動(dòng)不會(huì)老

深海魚，橄欖油，蔬果豆谷來顧腦

保護(hù)頭，控體重，血壓血糖控制好

不抽煙，不郁卒，年老失智不來找

六、得了失智癥怎么辦？

當(dāng)老人出現(xiàn)記憶衰退、體重下降、睡眠障礙、嗅覺障礙、聽力衰退等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。失智癥的治療包括藥物治療及非藥物治療。

但面對(duì)4680萬的病人需求僅有5種權(quán)威藥物監(jiān)管機(jī)構(gòu)（FDA、EMA）批準(zhǔn)的藥物，主要包括：他克林、多奈哌齊、卡巴拉汀、加蘭他敏、美金剛，這些藥物只能部分緩解癥狀并不能有效地延緩或逆轉(zhuǎn)病程。我國(guó)以葉克強(qiáng)教授為首的團(tuán)隊(duì)研究出7，8-二羥基黃酮，已在動(dòng)物模型上充分驗(yàn)證，后續(xù)按照規(guī)范完成臨床前試驗(yàn)申報(bào)IND，有望取得突破性進(jìn)展成為治療失智癥的特效藥。

失智癥還有非藥物療法和中醫(yī)療法

中醫(yī)學(xué)指出老年呆病屬于中醫(yī)學(xué)“白癡”、“呆癡”、“神呆”、“呆病”、“癡呆”等疾病的范疇。

當(dāng)記憶迷了路，你忘了世界忘了自己，忘了該如何生活......堅(jiān)持正確的治療和鍛煉，是開啟美好記憶之門的鑰匙。同時(shí)，親情的陪伴是防治失智癥的“靈丹妙藥”。