生活需要一點儀式感

采編/阿呆

啟動番茄鐘專注于工作，打開臺燈沉浸于書本，拉上窗簾、點上蠟燭觀看電影……我們用一個個小小的儀式，區分不同的身份角色，串聯起工作、學習與生活。有人通過儀式感放大情緒、記錄生活，把瑣碎的日子變得獨一無二，也有人借助儀式感自我激勵、做出改變，成長為自己喜歡的樣子。你的生活中有些什么樣的儀式？對你來說，儀式感又意味著什么？

儀式感不必復雜，卻能讓生活學習更加有序

徐玉 / 初三學生（重慶市合川太和中學）

張敏 / 初一學生（福建三明市清流縣城關中學）

Q1：學習前有什么方法快速進入狀態？

徐玉：先給自己倒一杯熱水放在書桌上，再拿出要做的作業，一切就緒，開始學習任務。平時或放假都這樣做，有一定效果，至少這時我不會想著玩手機。

張敏：我會從擅長的、感興趣的學科入手。我更擅長數學，所以會先做一道數學思維題，幫助自己活躍思維、進入學習狀態。放假時則會先看課外書，找回學習的感覺，再外出散散步，一邊散步一邊聽學校跑操的音樂，營造一種校園的氛圍，以此提醒自己要準備學習了。

Q2：生活中，你都有哪些充滿儀式感的物品或行為？

徐玉：睡覺前，我會把房間收拾干凈，準備一杯水和一本故事書，故事書每晚看1/4，晚上10 : 30之前肯定會睡。起床后，喝水、洗漱，把被子鋪好；上學的日子則會先收拾書包，再疊被子。

張敏：和閨蜜約好出去玩的時候，一定會打扮得漂漂亮亮的。穿衣服、扎頭發，甚至穿什么鞋出門也要思考很久，一不小心就是半個小時。雖然很花時間，但這個過程也為愉快地玩拉開了序幕。

Q3：你一般會怎樣建立一種新的儀式？

徐玉：心血來潮加一點堅持。以前放學時，我的課桌都比較亂，有一天放學早，等同路的同學時，我實在沒有事做，就心血來潮地整理了一下書，完了發現還挺好看。于是我就每天都收拾，讓它變得好看，到現在已經成為一種習慣了。

張敏：從生活或學習的某一個點入手，還有他人的引導吧。以前我不認為讀課外書等于學習，也沒有通過讀課外書切換到學習狀態的儀式，是因為老師鼓勵讀課外書，才慢慢認識到閱讀也是學習。

Q4：對你來說，儀式感意味著什么？

徐玉：儀式感是給自己營造一種舒服美好的空間，生活需要儀式感，哪怕一點點也足夠。偶爾打破一下，也能感受不一樣的風景，我有一次背英語課文到很晚，太累了就沒收拾課桌，但第二天，我趁早自習把亂糟糟的桌子收拾得整整齊齊，讓自己的一天繼續從好看的課桌、舒適的狀態開始。

張敏：對我來說，儀式感就是用心對待生活，把生活過得充實有意義。沒有儀式感的人大多是比較隨便的吧，所以我想它也是一個人素養的體現。

儀式感是一種生活態度，賦予時光以意義

劉瑾彤 / 大學生

Q1：你一般怎樣快速進入學習狀態？

劉瑾彤：我習慣使用計時APP，開始學習前用APP進行倒計時，跳動的數字給我一種時間流逝的實感，讓我抓緊時間，迅速進入學習狀態。如果是從假期切換到上學，我會在假期的最后一晚做好準備，比如給平板充電，檢查學習工具、出門要帶的東西是否備齊等。因為我用彩墨，所以還會兌好墨水，這也會給我一種“明天是學習日”的暗示。

Q2：你的生活中有哪些充滿儀式感的物品或行為？

劉瑾彤：收藏朋友送的某主題2018年年歷和喜歡的歌手的實體專輯，送別人禮物時（無論親疏）都會附上手寫卡片或信件等，對我來說都是儀式感的體現。

作為一個奉行實用主義的人，收藏沒什么實用價值的東西本身就是儀式，標記當時我認為重要的東西。收藏品代表了某段特別的時期，讓原本是平面的生活有了一個個凸起的記憶點。讓時間與時間相區別，就是它們體現的儀式感。

贈送禮物時附上手寫卡片或信件，能表達我的心情和當面無法說出的話，讓心意表達得更完整，紙上的文字能留存，不像說的話稍縱即逝。對我而言有一種“定格”的儀式感，對收禮的人而言，如果他們愿意保存，那么以后，即使脫離了當初的情境，也能通過文字感受到我的心意。

Q3：你一般怎樣建立一種新的儀式？

劉瑾彤：一般會基于一些特別的需求，比如為了紀念或出于學習的自律需求。我個人認為后者不算完全的儀式感，而是一種建立在需求上的“習慣”，帶有特定目的，含有“內容”而非單純的“儀式”。習慣與儀式之間是相通的，儀式的建立可能來自習慣的養成，某些習慣也會帶有儀式感。

舉例來說，如果一個人很喜歡日本的動畫，還愛買周邊衣服，當TA穿不同角色的衣服時，或多或少會將自己代入對應的角色中，或者希望自己能夠具備這個角色的能力與品質。這其實就可以作為一種儀式，并且還能用來培養習慣，比如希望自己勇敢時，穿上印有自由之翼的外套，鼓勵自己不畏艱難，努力達成目標。重復的次數多了，想到或看到自由之翼，就能更加勇敢自信。這種含有“內容”的“儀式”，我覺得很有意思，也很實用。

Q4：在你看來，我們為什么需要儀式感呢？

劉瑾彤：個人認為所謂“生活需要儀式感”無非是一種想要與流逝的時間和較為枯燥的生活作抗爭的態度。在信息記錄豐盈的時代，人們對于儀式感的追求更回歸到“結繩記事”的簡單目的——標記。我想，適度追求儀式感一方面是熱愛生活的表現，一方面也是想要做出“活過”的證明吧。

儀式感可以很私人，有效的暗示讓人勇敢前行

葉冰清 / 內容運營

Q1：你從什么時候開始意識到儀式感的重要性？

葉冰清：因為一次偶然的經歷。高中有一次考試遇到了特別難的題，偶然地，我推了一下眼鏡，再摸了摸兩邊的眉毛，結果那一次考得特別好，而后來考試，我沒有做出這樣的行為，結果考差了。于是我就對這偶然出現的行為產生了很強的依賴性，覺得這樣做很有安全感，以后再遇到難題時，都會推一下眼鏡，再摸一下眉毛，就像柯南破案之前那一套動作，和“真相只有一個”的臺詞一樣，充滿了儀式感。

Q2：在生活和工作中，有哪些充滿儀式感的物品或行為？

葉冰清：比較有代表性的是香薰蠟燭。在工作中，我發現很多女生都會買香薰蠟燭，因為點上香薰蠟燭本身就是一種很有儀式感的行為，能給人一種很美好、很輕松的感覺。而工作時常常感到很辛苦，此時點上香薰蠟燭，能短暫地讓自己從工作中分離出來，調整好狀態后再重新投入。休息時點的話，則會給我一種“從現在開始就是私人生活了”的暗示。

Q3：你一般怎樣建立一種新的儀式?

葉冰清：一般來說我會將舊有的儀式進行延伸。大學備考雅思時，我每天都去圖書館學習，上午做聽力和閱讀，下午練寫作，特別累，于是我強行要求自己午飯后，到室外轉一轉，當時就覺得外面的景色真是太美了！或許是因為備考的壓力，平時見慣的風景也變得不同了，沉浸其中時完全清空大腦，很放松。久而久之，就成了一種儀式，并且應用到更多場景中。比如畢業工作后，到了一個新的環境，我會嘗試找一個能看山看水的地方，待在那兒會很放松，也給自己能做好新工作的心理暗示。

Q4：在你看來，我們為什么需要儀式感？

葉冰清：學生時期，儀式感對我來說是一種心理暗示，一種寄托。無意間的某種行為帶來了好結果，再遇到類似困擾時，重復這樣的動作，就能激活我的信心，相信自己這次也能做好。工作后，我覺得儀式感更接近于一種結界，摸一摸羽毛或點上香薰蠟燭，這類行為能將自己同工作隔斷開來，短短幾分鐘，就能讓緊繃的神經放松，或者沉浸到自己的世界中去。在我看來，儀式感是很私人的東西，別人可能根本無法理解你的一些方式，但這沒關系，重要的是自己認可它，它也能對你的學習、工作或者生活產生積極的影響。

結論

儀式沒有標準的模板，可以復雜、可以簡單，可以大眾、可以私人，我們通過儀式來培養習慣，或者記錄生活。儀式感將瑣碎變成細水長流，讓我們在疲憊時積極調整，變得充滿熱忱。我們在儀式感里成長，讓自己變得更美好。